Марина Эргле – Алхимия целостной женщины: твой путь трансформации за 80 дней (страница 1)

Марина Эргле

Алхимия целостной женщины: твой путь трансформации за 80 дней

К ЧИТАТЕЛЬНИЦЕ

Когда последний раз ты просыпалась с чувством безумного предвкушения от нового дня? Ощущала, что каждая клеточка светится изнутри, тело наполнено энергией, а впереди ждут только интересные события, насыщенная жизнь и достойные мужчины?

Или ты чаще чувствуешь усталость, небольшую тревогу «просто так» и будто носишь маску, за которой скрывается настоящая ты – та, что хочет сиять, любить и быть счастливой?

Эта книга – не очередной сборник советов. Это – твой личный маршрут трансформации за 80 дней. От точки «А» (где ты сейчас) к точке «Б» (где ты – лучшая версия себя). И этот путь – не марафон на износ, а изящная и приятная прогулка, где каждый день – это новый шаг к себе обновленной.

Возможно, ты думаешь: «80 дней – это так долго…» Но что, если я скажу, что этот путь – самый короткий и бережный из всех возможных? Моё собственное путешествие к той версии себя, что делится с тобой сейчас, заняло долгие годы. Оно было похоже на сборку сложной мозаики: тонны прочитанных книг по психологии и питанию, десятки курсов и бесчисленные часы практик, которые я проверяла на себе. Весь отфильтрованный концентрат моего многолетнего опыта и знаний упакован для тебя в эти 80 дней. Это не долго – это невероятно быстро! Это кругосветное путешествие к себе новой, на которое у тебя уйдёт не годы, а лишь 12 недель.

Всего одно практическое задание и одна привычка в день… И даже если ты будешь выполнять их лишь на 30-40% – твоя жизнь изменится настолько, что через несколько недель ты посмотришь в зеркало и не поверишь своим глазам:

✓ Проснется женственность: Ты начнешь ловить на себе восхищенные взгляды, а внутри родится та самая уверенная и манящая сексуальность.

✓ Преобразится внешность: Вместо отеков и усталого цвета лица появится упругость кожи и здоровый румянец, а тело приобретет гибкость и грациозность.

✓ Уйдут груз обид и тревоги: На смену депрессии придет ощущение радости и спокойствия.

✓ Появятся энергия и легкость: Ты забудешь про усталость и апатию и начнешь вкушать жизнь по-настоящему.

✓ Укрепится здоровье: Твоё тело наполнится силой и прекрасное самочувствие позволит тебе наслаждаться каждым днем.

✓ Жизнь заиграет красками: Ты начнешь притягивать нужных людей, счастливые события и финансовые возможности.

✓ Придет ясность цели: Ты наконец осознаешь, чего хочешь от жизни на самом деле, и начнешь уверенно двигаться к своей мечте.

Я не буду «ломать» старую тебя. Мы бережно раскроем новую.

Трансформация – это не про боль и усилия. Это про любовь к себе и ежедневную заботу, которая складывается в огромный результат.

Внимание: эта книга – не набор теорий. Нет смысла её просто читать. Это интерактивный тренинг, который ты сможешь проходить в своем темпе. Каждая глава – это не просто чтение, это действие. Каждая страница – это упражнение, которое приближает тебя к реальным изменениям.

Книга разделена по дням.

Каждый день необходимо:

➔ Выполнять одно практическое задание (это просто!).

➔ Внедрять одну маленькую, но мощную привычку.

• Важное правило: осознанный отдых.

Чтобы избежать выгорания и усвоить материал, каждый седьмой день посвящается не безделью, а целенаправленному отдыху и перезагрузке.

Рекомендации для максимального результата:

· Начни утро с главы. 

Читай очередную главу в начале дня, чтобы задать правильный настрой и успеть выполнить практическое задание.

· Заведи ежедневник для практик. 

Это твой личный дневник прогресса. Фиксируй в нём мысли, отчеты и выполняй задания.

Внимание! Без ведения ежедневника эффективность курса падает. Не пропускай этот шаг!

И еще кое-что важное:

Если ты уже делаешь что-то из предложенного в курсе – это здорово! Значит, ты умница и получаешь подтверждение своей стратегии. Если нет – самое время начать.

Помни: именно тихие, но ежедневные шаги творят большие перемены. 

И главное: не оценивай весь курс по первым шагам. Мы движемся от простого к сложному. Все самое ценное и интересное ждет впереди!

Ты готова сделать первый шаг?

✓ От депрессии – к лёгкости и энергии;

✓ От недовольства телом и собой – к любви и стройности;

✓ От неуверенности – к женственности и магнетизму;

✓ От одиночества – к гармонии в отношениях;

✓ От «дня сурка» – к жизни-мечте.

Это не магия. Это система. Для всех женщин, которые решили меняться с удовольствием.

Хватит откладывать счастье на потом. Твое время – сейчас!

Открывай первую главу – и поехали!

ДЕНЬ 1

ВНЕДРЯЕМ МАЛЕНЬКИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ!

Итак, сегодня мы познакомимся с твоими ежедневными обязательствами, которые ты искренне пообещаешь (перед самой собой!) выполнять на протяжении всего времени чтения этой книги.

Ты уже сделала самый важный шаг – решила изменить свою жизнь. Но как пройти путь от мечты до результата без борьбы и надрыва? Секрет в том, что огромные перемены рождаются из маленьких, но регулярных действий – наших ежедневных привычек. Мы будем мягко и бережно внедрять в свою жизнь то, что наполняет нас энергией, красотой и здоровьем.

Представь, что твоя идеальная жизнь – это собранный пазл. Он кажется огромным и сложным. Но ты не пытаешься вставить все детали разом. Ты берешь одну – и она находит свое место. Затем другую, третью… Именно так мы и будем работать на протяжении всего нашего тренинга.

И сегодня мы внедрим в себя всего лишь пять небольших пазликов. Не волнуйся, это будет несложно.

Готова собирать свою мозаику счастья? Тогда начинаем!

Ежедневные обязательства:

1. УПОТРЕБЛЕНИЕ ДОСТАТОЧНОГО КОЛИЧЕСТВА ЧИСТОЙ ВОДЫ. 

Итак, водный баланс – это твой фундамент здоровья и энергии.

Вода – это основа жизни. Она участвует в каждом процессе организма, и ее недостаток моментально сказывается на самочувствии, внешности и уровне энергии.

С сегодняшнего дня необходимо выпивать один стакан теплой фильтрованной воды натощак, минимум за 15 минут до еды.

Этот простой шаг запускает мощные процессы:

✓ Восполняет дефицит жидкости после ночи.

✓ Запускает метаболизм и работу всех систем: кровеносной, лимфатической, пищеварительной.

✓ Помогает телу естественно очищаться, выводя токсины и шлаки.

✓ Повышает тонус кожи, способствуя ее регенерации.

✓ Борется с сонливостью, дарит заряд бодрости и ясность ума.

Почему необходимо пить именно теплую воду?

• Теплая вода не требует от организма дополнительной энергии на ее нагрев или охлаждение. А холодная вода, напротив, попадая в желудок, сначала должна быть «подогрета» до температуры тела, прежде чем начать всасываться. Это создает лишнюю нагрузку на систему пищеварения, которая только что проснулась.

• Мягкое пробуждение и запуск пищеварительной системы.

Теплая вода действует как мягкий и естественный спазмолитик. Она расслабляет мышцы желудка и кишечника, снимая утренние спазмы и подготавливает ЖКТ к первому приему пищи. Это особенно важно для тех, кто страдает от запоров.

• Улучшение пищеварения и усвоения продуктов питания.