Маргарита Россова – Как избавиться от хронической усталости и хронической головной боли без таблеток и лекарств (страница 3)
Что входит в нервную систему?
Нервная система делится на две большие части:
1. Центральная нервная система (ЦНС)
Это головной мозг и спинной мозг.
– Головной мозг – главный центр управления. Именно здесь рождаются мысли, эмоции, привычки.
Мозг – не просто «мыслитель». Это главный пульт управления вашим телом. Он:
– управляет движением,
– обрабатывает информацию от органов чувств,
– регулирует эмоции,
– хранит память,
– контролирует речь, мышление и поведение.
У мозга есть «отделы», как у большого офиса:
– Большие полушария головного мозга состоят из коры и белого вещества – отвечает за сознание, мышление, речь, контроль движений, за связи между обоими полушариями и связь с нижележащими отделами головного мозга, это новое образование нервной системы, оно есть только у высших животных и человека.
– Мозжечок – координирует движения и помогает сохранять равновесие.
– Лимбическая система – эмоциональный центр. Здесь живут страх, радость, привязанность и другие эмоции.
– Гипоталамус – управляет гормонами, температурой, сном, голодом, жаждой.
– Ствол мозга – регулирует дыхание, сердцебиение, глотание и другие автоматические процессы, очень важная структура в головном мозге, при его грубом повреждении наступает смерть
Мозг защищён костями черепа и специальной жидкостью – ликвором, который амортизирует и «омывает» мозг, помогая выводить отходы и поддерживать питание.
– Спинной мозг – это как шоссе, по которому сигналы от тела идут в мозг и обратно. Он проходит внутри позвоночника и соединяет мозг с телом.
– Через него мозг «раздаёт команды» мышцам, органам.
– А от тела в мозг поступают сигналы о боли, температуре, прикосновении.
– Именно через спинной мозг проходят рефлексы – быстрые реакции на боль, жар и т. д. без участия сознания (например, выдёргиваем руку от горячего).
Спинной мозг умеет работать «без команд сверху», примером может служить то, что при повреждении и полном разрыве спинного мозга у человека сохраняются так называемые спинальные автоматизмы – повышается тонус мышц конечностей, оживляются рефлексы на ногах, идет задержка мочи и кала – при повреждении грудного отдела спинного мозга.
2. Периферическая нервная система (ПНС)
Это все нервы, которые отходят от спинного и головного мозга ко всем уголкам тела. Они – как провода, передающие сигналы: «поднять руку», «холодно», «живот болит», «беги!» и так далее.
Это всё, что выходит за пределы мозга и спинного мозга – как сеть дорог, соединяющих главный город (ЦНС-центральная нервная система) с каждым «посёлком» тела.
Сюда входят:
– Черепные нервы – 12 пар, выходят прямо из мозга, управляют глазами, лицом, глотанием, слухом, обонянием.
– Спинномозговые нервы – отходят от спинного мозга, управляют телом: руками, ногами, кожей, внутренними органами. они делятся на:
– Сенсорные (чувствительные) нервы – несут сигналы от тела к мозгу (что холодно, больно, приятно и т.д.).
– Двигательные нервы – несут команды от мозга к мышцам (например, «сжать кулак», «пойти»).
– Вегетативные нервы – отвечают за внутренние процессы, которые мы не контролируем сознательно: пищеварение, сердцебиение, дыхание, потоотделение и прочее.
Как мозг и нервы общаются?
Между собой нейроны (нервные клетки) «переговариваются» через синапсы – специальные соединения. Сигналы передаются не только с помощью электричества, но и с помощью нейромедиаторов – химических веществ.
⠀
Самые известные из них:
– Ацетилхолин – основной нейромедиатор, участвует в передаче нервных импульсов во всех нервных окончаниях.
– Серотонин – влияет на настроение, сон, аппетит.
– Дофамин – отвечает за мотивацию, удовольствия, движения и мышечный тонус.
– Норадреналин – помогает сосредоточиться и мобилизоваться.
– ГАМК и глутамат – тормозят или возбуждают работу мозга.
Представим, вы укололи палец:
– Чувствительные нервы ПНС подают сигнал боли к спинному мозгу.
– Спинной мозг передаёт этот сигнал в мозг: «больно!»
– Мозг реагирует: запускает рефлекс (дёрнуть руку), осознаёт боль, может вызвать эмоцию («ай, как неприятно!»).
– От мозга к мышце идёт команда – двигательные нервы говорят пальцу «убраться подальше».
Вегетативная нервная система (ВНС) – наш внутренний регулятор
Нервная система делится на центральную (головной мозг и спинной мозг) и периферическую. А ещё есть особый её раздел – вегетативная нервная система (ВНС). Именно она управляет всем, что мы не можем контролировать сознательно: дыханием, сердцебиением, пищеварением, выработкой гормонов, температурой тела.
ВНС состоит из двух отделов:
Рис.1 Схема строения вегетативной нервной системы
• Симпатический – режим мобилизации, выживания, стресса.
• Парасимпатический – режим восстановления, расслабления, сна, переваривания пищи.
Эти отделы представлены как в головном, так и в спинном мозге.
Оба режима должны работать в балансе. Но в условиях хронического стресса, информационного шума, недосыпа и перегрузки симпатический отдел берёт верх. Это значит:
организм живёт в режиме постоянной мобилизации, не успевая восста- навливаться, то есть в состоянии хронического стресса.
Почему выходит из строя вегетативная нервная система?
Причины перегрузки вегетативной нервной системы:
– Хронический стресс.
– Нарушение режима сна и отдыха.
– Переизбыток стимулов (гаджеты, свет, шум, новости, как отрицательные, так и положительные).
– Недостаток физической активности или, наоборот, перегрузка.
– Питание, не покрывающее потребности мозга, например «мусорная еда».
– Воспаления, токсины, инфекции.
– Дефициты витаминов группы B, магния, аминокислот.
Со временем постоянное напряжение истощает запасы нейромедиаторов – веществ, с помощью которых клетки мозга передают сигналы. Это как если бы радиостанции перестали передавать звук: сигналы есть, а отклика нет.