Маргарита Быстрякова – У тебя есть ты: книга-тренинг о том, как научиться проживать и выдерживать сильные эмоции (страница 1)
Маргарита Быстрякова
У тебя есть ты: книга-тренинг о том, как научиться проживать и выдерживать сильные эмоции
© Быстрякова М., текст, 2024
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026
Отзывы читателей
Закончила читать, но далеко не закончила прорабатывать. Мне кажется, я бесконечно могу советовать как увидеть Риту на сцене, так и пройти её тренинги.
Спасибо огромное за Вашу книгу вообще и особенно аудиоверсию, получил большое удовольствие.
Она написана максимально живым языком и помогла мне наладить контакт с собой, при прослушивании проживал всё вместе с Вами, от проживания трудных эмоций до радостных и ресурсных. Спасибо большое, что поделились своим опытом и написали эту замечательную книгу, это очень ценно.
Спасибо тебе огромное за книгу. Медитации, практики и вообще за всё. Так вовремя было. Никак не могла преодолеть эту дамбу, а тут услышала твой голос – и всё. Прорыдалась, выпустила эмоции, и так хорошо стало. Спасибо тебе от всей души.
Моя рекомендация! Для всех, кому уже невмоготу «дышать», когда хочется всё взорвать.
Предисловие ко второму изданию
Вчера на тренинге, который я вела, где было 400 человек, ко мне подошёл незнакомый мужчина и пожал мне руку со словами: «Моя жена очень любит вашу книгу! Спасибо!» И, знаешь, когда ты не Пелевин и даже не Донцова – такие моменты многое для тебя значат, ведь эта книга – твоя первая.
Я решила пересобрать её, так как с момента выхода она жила своей жизнью, и всё это время я, как мама школьника, получала отрывочную обратную связь о её поведении. Она меняет жизни людей к лучшему. Она помогает наладить контакт со своими чувствами, со своим животным началом. Она помогает проходить сложные ситуации легче, быстрее и продуктивнее. И я ею горжусь. Но она требовала переработки, так как повествовательную часть читать легче, и многие читали начало книги, потом конец и только потом переходили к практикам, которые, собственно, были расположены в середине. Теперь же повествовательная часть будет вся в первой половине, дополнится и будет непрерывной. Это создаст большую мотивацию для тебя начать работу со своими эмоциями. Я впущу тебя в истории моей жизни, мы познакомимся ближе, и так у тебя будет больше доверия ко мне и тем дорогам, по которым я тебя проведу.
За это время изменилась и я. Весь свой опыт психологической практики я собрала в большую методологию, по которой можно пройти онлайн-курс самостоятельной глубокой проработки детских травм. На этой почве во мне созрела вторая книга, которая станет логическим продолжением той, что ты держишь в руках сейчас. Она будет ещё более глубокой и уже фундаментальной ступенью в твоей работе над собой. Сперва необходимо освоиться с тем, что ты чувствуешь, научиться понимать свои эмоции и чувства и проживать их корректно и безопасно. Этим мы и займёмся с тобой в данной книге. Когда же инструментарий проживания эмоций, а ты довольно быстро его запомнишь, встроится в тебя, можно будет заняться первопричинами возникновения и повторения негативных эмоций и реакций – твоим детством. Об этом и будет вторая, следующая, книга.
Ну а сейчас – погнали погружаться в природу твоих эмоций и разбираться, как же с ними вообще быть-то!
Обычно трудно найти время, чтобы написать вступление к книгам тех, кто об этом просит. Но только не к этой. В эту книгу, как, собственно, и в эту женщину, можно падать бесконечно. Она невероятна! И не важно, речь идёт о книге или о женщине! Ну, во-первых, она меня об этом не просила. Это моя инициатива! Я сам напросился на то, чтобы книжку эту представить! Я обожаю её стиль, её грязные метафоры, её шальную дерзость, хлёсткость, несхватываемость! С моей точки зрения, она стопроцентный андрогин, трикстер, ребис-арлекин, которому невозможно служить, но которого можно только боготворить, – одним словом, всё как я обожаю! И дело даже не в том, что книга эта хранит в себе целую кучу всевозможных бонусов – она поможет вам стать психотерапевтом и супервизором самому себе, самого себя вытащить из болота абсолютно бессмысленных игр и ролей, и даже не в том, что это – сборник простых, лаконичных и более чем практичных техник. Лично для меня самое главное достоинство этой книги в том, что от чтения её просто не оторваться! Она берёт вас в оборот целиком – и пока не разжуёт и не рассосёт, не отпустит в счастливом изнеможении. Одним словом, вступайте в любовный акт с этим текстом с полным доверием. Тем более что у вас просто нет выбора.
Манифест
Главный Враг – внутри нас.
Этот Враг – неуправляемость наших чувств. Чувств, разрушающих нашу личность, наши отношения, наши судьбы.
Если бы Гитлер регулярно посещал психотерапевта, не случилась бы Вторая мировая война. Если бы Монтекки и Капулетти посещали группу по осознанному родительству, Ромео и Джульетта остались бы живы. Если бы Елена Прекрасная проработала своё нарциссическое расстройство, требующее сражаться за неё и доказывать её значимость, не случилось бы троянского коня и рек крови. Если бы президент Гарри Труман справился с комплексами и манией величия, которые заставляли его мериться письками с другими державами, – не случилось бы Хиросимы и Нагасаки.
Когда мы научим весь мир справляться со своими эмоциями, навсегда исчезнут психосоматические болезни, аутоагрессия, депрессия, насилие, самоубийства и войны.
Когда во всех школах мира наравне с грамматикой и математикой будут преподавать эмоциональный интеллект, мы вырастим новое, счастливое поколение Людей Будущего. Мы вырастим планету, на которой воцарится гармония.
Путь к исцелению – это внимание, направленное внутрь нас самих. Внутрь каждого из нас. Там, за всеми кордонами внутреннего Врага, – все ответы и любовь.
Предисловие
Читать обязательно!
Дорогой друг, если тебя сейчас разрывает, плющит, полощет, хреначит какими-то переживаниями, то ты, конечно, можешь пролистать, промотать вперёд до первой же практики, которая тебя интересует, прямо сейчас. Но я настоятельно прошу тебя прочитать и всё то, что написано до неё, ибо для того, чтобы пересобрать конструктор, необходимо понять, как он устроен, и разобрать его. Смекаешь?
Итак…
Эта книга посвящена ТЕБЕ. Только тебе одному/одной – тому, кто читает сейчас эти строки. Потому что больше никого на самом деле не существует. Все остальные – приходящие и уходящие персонажи в твоём кино, на дисплее твоей реальности. Да, ты можешь коснуться других людей через оболочку своей кожи, в их влияние на себя ты можешь верить или не верить, с ними можешь обмениваться какой-то информацией, даже детей рожать. Но все они – приходят и уходят. Какими бы большими и значимыми они тебе ни казались. А ты – остаёшься. Только ты был в начале этой истории и будешь в ней до самого конца.
Эта книга покажет тебе путь к жизни, в которой именно ты решаешь, какое кино смотреть на своём дисплее, в какой реальности жить. Нет, я не буду учить тебя зарабатывать миллионы в Интернете, не выходя из дома, я не расскажу, как хорошо выйти замуж или жениться. Я расскажу и научу, как справиться со сложными эмоциями и чувствами в тяжёлых жизненных ситуациях и продолжить жить в радости. В том числе и в тех ситуациях, в которых кажется, что «от тебя ничего не зависит». Эта книга о том, как проживать свою жизнь без психоэмоциональных запоров, жить её здесь и сейчас, не залипая в переживаниях.
Я не предложу тебе загадывать богатство, квартиру или партнёра. Много кто тебе это уже наверняка предлагал. Меня волнует то состояние, в котором ты живёшь. Можно быть богатым и знаменитым, но при этом опустошённым и одиноким. А можно быть наполненным и счастливым, независимо от того, дорогая ли у тебя машина, живёшь ли ты в съёмной однушке или в пентхаусе в центре города. Я хочу, чтобы ты был счастлив, умиротворён и наполнен независимо ни от чего.
И да, сорри, в ней будет сленг, мат и местами юмор.
– Что это за книга —
Эта книга состоит из некоторого количества теории и пояснений, моего опыта в проработках и множества моих авторских практик, практик, практик. Для работы с собой, для помощи себе. Не люблю семинары, на которых куча умной информации и минимум практической пользы, потому что текст без практики для меня – мёртвая болтовня. Я люблю тренинги, люблю индивидуальные сессии, где минимальная, простая концепция и много опыта, в котором мы перепроживаем, перепрописываем файлы в своём сознании. Трансформируем свою жизнь из несчастной в счастливую, из неуправляемой – в осознанную. Это книга-тренинг, книга – коуч-сессия, книга – путешествие в себя. Я постараюсь писать её максимально простым языком, так, чтобы помочь себе могли даже те, кто вообще впервые в жизни прибегает к такого рода помощи и кто никогда не был на приёме у специалиста помогающей профессии.
ЕСТЬ АУДИОВЕРСИЯ ЭТОЙ КНИГИ, КОТОРУЮ Я САМА ОЗВУЧИЛА. С НЕЙ ТЕБЕ БУДЕТ ПРОЩЕ ДЕЛАТЬ ПРАКТИКИ, ПОЛНОСТЬЮ ПОГРУЖАЯСЬ В НИХ В СОПРОВОЖДЕНИИ МОЕГО ГОЛОСА. ТЫ МОЖЕШЬ НАЙТИ ЕЁ НА ЛИТРЕС, ПЕРЕЙДЯ ПО QR-КОДУ, КОТОРЫЙ НАХОДИТСЯ В КОНЦЕ КНИГИ. А ТАКЖЕ ЕСТЬ ОТДЕЛЬНЫЕ QR-КОДЫ ПОЧТИ В КАЖДОЙ ГЛАВЕ, КОТОРЫЕ ПРИВЕДУТ ТЕБЯ НА КОНКРЕТНУЮ ПРАКТИКУ.
– Кто я и почему имею право говорить об эмоциях и чувствах —
Я актриса, личный коуч и тренер групп – мои профессии напрямую связаны с эмоциями. В период написания этой книги я учусь на психфаке, а к моменту твоего с ней знакомства, вероятно, уже окончу его))).