Максим Громов – Гибкое сознание: Учись быстрее, живи лучше (страница 9)

«Знаете, что изменилось? — сказал он мне потом. — Не мой мозг. Хотя и он, наверное, тоже. Изменилось моё отношение к ошибкам. Я перестал их бояться. Как только я разрешил себе ошибаться, учиться стало легко. Даже интересно».

Итог подглавы:

Исследования Кэрол Дуэк, нейробиологов и педагогов однозначно говорят: мышление роста существует, оно измеримо и оно поддаётся тренировке. Это не магия и не «сила позитивного мышления». Это конкретный набор убеждений («способности можно развить»), который приводит к конкретным действиям (поиск новых стратегий, анализ ошибок, настойчивость), которые, в свою очередь, приводят к реальному росту навыков и успеху.

Главное, что вы должны вынести из этой подглавы: ваше текущее мышление — не ваша судьба. Если вы обнаружили у себя признаки фиксированного мышления (из подглавы 2) или вспомнили, как школа и родители награждали вас за застой (из подглавы 3), это не значит, что «вы сломаны». Это значит, что у вас есть возможность перестроиться. Исследования показывают, что даже короткий курс обучения (несколько часов) меняет реакцию мозга на ошибки и улучшает результаты. А вы будете тренироваться всю книгу — значит, эффект будет ещё сильнее.

В следующей подглаве я дам вам точный тест, чтобы определить ваш текущий тип мышления — в целом и по разным сферам жизни. Вы узнаете, насколько вы фиксированы в карьере, в отношениях, в обучении. Без самодиагностики нет плана лечения. Поэтому не пропускайте тест. Он займёт 10 минут, но даст вам карту, по которой мы будем двигаться дальше.

Тест: узнайте свой текущий тип мышления

В предыдущей подглаве мы разобрали, что говорят исследования о мышлении роста и почему это не просто «позитивное мышление», а реально работающая концепция, подтверждённая нейробиологией и педагогикой. Вы узнали, что мозг способен менять свои реакции на ошибки, что похвала за усилия важнее похвалы за результат и что даже короткое занятие способно сдвинуть убеждения. Теперь настало время применить эти знания к себе. Прежде чем двигаться дальше и осваивать техники, нужно понять, где вы находитесь сейчас. Какой у вас тип мышления? В каких сферах вы склонны мыслить фиксированно, а в каких уже гибко? Без честного ответа на эти вопросы любое саморазвитие будет стрельбой вслепую.

Поэтому я предлагаю вам пройти тест. Он не научный в строгом смысле (для клинической диагностики нужны другие инструменты), но он достаточно точный, чтобы дать вам реалистичную картину. Тест состоит из двух частей. Первая — 20 утверждений, которые оценивают ваше мышление в целом. Вторая — короткий опросник по разным сферам жизни (работа, учёба, отношения, творчество, спорт). Отвечайте честно, не пытайтесь «улучшить» результаты. Помните: нет плохих или хороших результатов. Есть просто данные, с которыми мы будем работать.

Часть первая. 20 утверждений.

Ниже приведены 20 утверждений. Напротив каждого поставьте оценку от 1 до 5, где:

1 — полностью не согласен

2 — скорее не согласен

3 — нейтрален / не уверен

4 — скорее согласен

5 — полностью согласен

Работайте быстро, не задумываясь подолгу. Первая реакция — самая честная.

1. Мой интеллект — это то, что я не могу существенно изменить.

2. Я люблю браться за задачи, которые заставляют меня выходить из зоны комфорта.

3. Если я делаю ошибку, я чувствую себя глупым и некомпетентным.

4. Мне нравится, когда мою работу хвалят, но критика меня расстраивает на несколько дней.

5. Я считаю, что способности к математике, языкам или музыке — это врождённый талант, а не результат тренировок.

6. Когда я вижу, что кто-то делает что-то лучше меня, я думаю: «Что я могу у него перенять?»

7. Если я долго не могу понять какую-то тему, я склонен бросить её и заняться чем-то другим.

8. Я верю, что упорный труд может компенсировать отсутствие природных способностей.

9. Я часто сравниваю себя с другими и расстраиваюсь, если они успешнее меня.

10. Я получаю удовольствие от процесса обучения, даже если результат пока далёк от идеала.

11. Если у меня что-то не получается, я обычно говорю себе: «Я просто не создан для этого».

12. Я готов тратить время на то, что у меня плохо получается, потому что знаю: со временем я научусь.

13. Критика в мой адрес больно бьёт по самооценке, даже если критика конструктивная.

14. Я предпочитаю стабильную работу, где я уже всё умею, чем рискованную с возможностью роста.

15. Я считаю, что человек может измениться в любом возрасте, если приложит усилия.

16. Когда я пробую новое хобби и у меня ничего не выходит, я быстро теряю интерес.

17. Я часто прошу обратную связь, чтобы понять, как мне стать лучше.

18. Я верю, что мои личностные качества (характер, сила воли, общительность) фиксированы и не меняются.

19. Я люблю читать о том, как успешные люди преодолевали неудачи, а не просто об их победах.

20. Если я не могу решить проблему с первого раза, я пробую разные подходы, пока не найду решение.

Теперь подсчитайте баллы. Для этого нужно перекодировать ответы на некоторые утверждения. Утверждения 1, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14, 16, 18 — это утверждения фиксированного мышления. Для них баллы остаются как есть. Утверждения 2, 6, 8, 10, 12, 15, 17, 19, 20 — это утверждения гибкого мышления. Для них нужно инвертировать балл: если вы поставили 1, то в подсчёт идёт 5; 2 → 4; 3 → 3; 4 → 2; 5 → 1.

Сложите все баллы. Минимум — 20 (максимально фиксированное мышление), максимум — 100 (максимально гибкое). Среднее значение — 60.

Что означают ваши баллы?

80–100: ярко выраженное гибкое мышление. Вы верите, что способности развиваются, не боитесь вызовов, ошибки воспринимаете как данные. Вы, вероятно, уже добились многого и продолжаете расти. Но будьте осторожны: иногда гибкое мышление может оборачиваться излишним оптимизмом («я смогу всё, если просто захочу»). Не забывайте про реальные ограничения и про необходимость не только верить, но и действовать.

65–79: скорее гибкое, но с элементами фиксированного. В большинстве сфер вы мыслите продуктивно, но есть «красные зоны», где срабатывают старые установки. Например, вы готовы учиться новому в работе, но пасуете перед спортом. Или вы гибки в хобби, но фиксированы в отношениях. Задача — найти эти зоны и поработать над ними.

45–64: смешанный тип, середина. Вы не ярко выраженный фиксированный мыслитель, но и до гибкости далеко. Ваши убеждения ситуативны: иногда вы верите в рост, иногда нет. Часто это зависит от настроения, усталости или внешней оценки. Вам будет полезно осознанно отслеживать, в каких ситуациях вы «соскальзываете» в фиксированное мышление, и применять техники из следующих глав.

35–44: скорее фиксированное мышление. Вы склонны верить, что способности даны от природы, избегаете сложностей, болезненно реагируете на ошибки и критику. Вы не одиноки — так мыслит большинство людей. Но это мышление ограничивает вас. Хорошая новость: вы можете его изменить. Буквально через несколько недель практики вы почувствуете разницу.

20–34: ярко выраженное фиксированное мышление. Вы глубоко убеждены, что ваш интеллект, таланты и характер неизменны. Вы, вероятно, часто избегаете вызовов, боитесь провалов и сравниваете себя с другими. Жить с таким мышлением тяжело: каждый провал кажется катастрофой. Но у меня для вас отличная новость. Исследования показывают, что люди с самым фиксированным мышлением получают наибольший выигрыш от его смены. Эффект будет драматичным. Начните с малого — с одного убеждения, которое вы готовы оспорить.

Запишите свой результат. Не наклеивайте на себя ярлык («я фиксированный», «я гибкий»). Просто имейте в виду отправную точку. Через 30 дней, после выполнения плана из последней главы, вы можете пройти тест снова и увидеть сдвиг. Мои читатели в среднем улучшают результат на 10–15 баллов за месяц.

Часть вторая. Мышление в разных сферах.

Тест выше показывает общую картину. Но мышление не едино. Вы можете быть гибким в карьере, но фиксированным в отношениях. Или наоборот. Поэтому давайте пройдём короткий опросник по пяти сферам: работа/карьера, обучение (новые навыки), отношения (семья, друзья, партнёр), творчество/хобби, спорт/физические способности.

Для каждой сферы ответьте на три вопроса (да/нет):

Сфера 1. Работа и карьера:

1. Я избегаю проектов, в которых могу не справиться или выглядеть некомпетентно.

2. Если я получаю негативную обратную связь от начальника, я воспринимаю это как удар по моей профессиональной самооценке.

3. Я сравниваю свою зарплату и должность с коллегами и расстраиваюсь, если они успешнее.

Если ответили «да» хотя бы на два вопроса — в карьере у вас преобладает фиксированное мышление. Если «да» на один вопрос — смешанный тип. Если нет ни одного «да» — вы гибки в карьере.

Сфера 2. Обучение (языки, программирование, дизайн, любые новые навыки):

1. Я часто говорю себе: «У меня нет способностей к…», «Я слишком стар для этого», «Это не моё».

2. Если я пробую учиться и у меня что-то не получается, я быстро бросаю и больше не возвращаюсь.

3. Я считаю, что если навык не даётся легко, значит, это не моё призвание.

Два и более «да» — фиксированное мышление в обучении. Одно «да» — смешанный. Ноль — гибкое.

Сфера 3. Отношения (партнёр, семья, друзья):

1. Я считаю, что если отношения требуют усилий и компромиссов, значит, мы не подходим друг другу («должно быть легко и естественно»).