Макс Тайгер - Тревожность больше не вернется!

Твоё сердце снова бьется без видимой причины? Звучит знакомо: утром ты просыпаешься в холодном поту, думая о рабочем дне. В метро ты в панике проверяешь телефон — вдруг произошло что-то важное? А вечером не можешь уснуть, прокручивая в голове завтрашние "катастрофы"... Добро пожаловать в мир современной тревожности! Но что, если я скажу, что это можно остановить? Прямо сейчас. Без лекарств и долгосрочной терапии. Эта книга — твой выход из тревожного плена. Биология, психология (КПТ, АСТ), современные триггеры — полный путеводитель к твоему спокойствию. Здесь ты найдёшь секреты, которые скрывают: как Эмма Стоун и Райан Рейнольдс справились с паническими атаками, как остановить мысленную карусель за 3 минуты, почему твой мозг подводит тебя и как его перепрограммировать. КПТ-техники, которые действуют мгновенно. Дыхательные упражнения, используемые спецназом. Когнитивные приемы от лучших психологов мира. Пора наконец вздохнуть полной грудью!