Макс Тайгер – Вкус к жизни. Снова! (страница 10)

Задача: Мне нужно заполнить этот скучный отчет.

Зачем? Чтобы отчитаться перед начальником.

Зачем? Чтобы проект считался закрытым.

Зачем? Чтобы компания получила деньги/клиент был доволен.

Зачем? Чтобы наша команда/компания продолжала существовать и развиваться.

Зачем? Чтобы я мог обеспечивать свою семью и давать ей стабильность и безопасность (Ценность: Забота о семье). ИЛИ Чтобы я чувствовал себя профессионалом, который доводит дела до конца (Ценность: Компетентность, Профессионализм).

Совсем другое дело, правда?

Заполнение отчета из бессмысленной бумажной волокиты превращается в акт заботы о близких или в подтверждение своей профпригодности. Вы делаете не для начальника. Вы делаете ради себя и своих ценностей.

Техника «Идеальный день» – проектирование жизни от ценностей, а не от требований

Теперь давайте не исправлять прошлое, а проектировать будущее. Давайте создадим жизнь, которая будет не противовесом работе, а целостным выражением того, кто вы есть.

Как это делать?

1. Отложите все «но» и «должен». Представьте, что у вас есть волшебная палочка и полная свобода выбора.

2. Опишите на бумаге свой идеальный день от пробуждения до отхода ко сну. Будьте максимально конкретны.

В какое время вы просыпаетесь? Как вы себя чувствуете?

Что вы делаете утром? (Кофе в тишине? Прогулка? Медитация?)

Чем вы занимаетесь днем? Какая это работа? Где вы находитесь? С кем вы?

Как вы отдыхаете? Что приносит вам радость и наполнение?

С кем вы проводите вечер? Как проходит ваше общение?

3. Теперь – самый важный шаг. Проанализируйте написанное и вытащите из него ценности. Чем руководствовался ваш идеальный «вы», проектируя этот день?

Вы встали рано, чтобы побыть в тишине? – Ценность: Саморазвитие, Спокойствие.

Вы отвели на работу 6 часов, а не 12? – Ценность: Баланс, Семья, Личное время.

Вы работаете над творческим проектом? – Ценность: Творчество, Самореализация.

Вы пошли вечером на йогу или встретились с друзьями? – Ценность: Здоровье, Сообщество, Дружба.

Ваш «Идеальный день» – это и есть карта ваших истинных ценностей.

Это ваш персональный манифест.

Лайфхак: «Якорь ценности»

Чтобы не терять связь с собой в повседневной суете, создайте себе физический «якорь» – напоминание о вашей главной ценности.

Это может быть браслет, который вы надеваете на руку. Каждый раз, глядя на него, вы спрашиваете себя: «То, что я делаю сейчас, соответствует моей ценности?».

Это может быть заставка на телефон с напоминанием: «Баланс» или «Семья».

Это может быть предмет на столе (камень, фигурка), который символизирует для вас что-то важное.

Этот якорь будет мягко, но постоянно возвращать вас к вашему внутреннему компасу.

Важные мысли психолога

Ценности – это не то, что мы провозглашаем в соцсетях. Это то, что мы выбираем в критический момент. Это то, на что мы готовы тратить свое время и энергию, даже когда это трудно.

Выгорание происходит не тогда, когда мы много работаем. Оно происходит тогда, когда мы много работаем над тем, что не имеет для нас глубокого смысла.

Поиск смысла – это не разовое мероприятие. Это ежедневная практика маленьких выборов. Выбрать не засиживаться на час дольше, а пойти играть с ребенком – это голос в пользу ценности «Семья». Выбрать выключить телефон на прогулке – это голос в пользу ценности «Присутствие в моменте».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.