Макс Тайгер – Кризис среднего возраста. Не враг, а друг! (страница 1)
Макс Тайгер
Кризис среднего возраста. Не враг, а друг!
Часть I. Диагностика: «Что со мной происходит?»
Введение. Встреча с самим собой на полпути
Андре Жид
Неизвестный автор
Лao-цзы
Вы помните тот день, когда впервые поняли, что щенячий восторг от новенькой машины выдыхается быстрее, чем запах из салона? Или тот вечер, когда смотрите на потолок в спальне, а в голове вместо планов на завтра вертится один-единственный вопрос: «И это всё?»
У меня такой день был.
Мне исполнилось сорок два. Не круглая дата, не юбилей. Просто сорок два. Друзья устроили милую вечеринку, были подарки, смех, тосты о успехах и семейном благополучии. А я ловил себя на ощущении, что играю роль именинника в плохой пьесе. Со стороны картинка была идеальной: уважаемая профессия, крепкая семья, друзья, здоровье. Но внутри будто кто-то выключил звук и цвет. Я чувствовал себя не живым человеком, а героем своего же инстаграма – глянцевым и пустым.
Позже, уже в тишине, до меня дошло.
Я стоял ровно на полпути. Полпути от юности к… ну, к тому, что принято называть «зрелостью». И передо мной лежала карта, которую я рисовал в двадцать лет. Я добросовестно шел по ней: вот тут закончить институт, тут – построить карьеру, тут – завести семью, купить дом. Все галочки были проставлены. А счастья не было. Была тяжелая, давящая тишина и чувство, что ты заблудился на собственной жизни.
Знакомо? Если да, то добро пожаловать в клуб.
Самый нежеланный, но, пожалуй, самый важный клуб в жизни человека – клуб тех, кто столкнулся с кризисом среднего возраста.
Не пугайтесь этого слова – «кризис».
В китайском языке иероглиф «кризис» состоит из двух: «опасность» и «возможность». Именно об этом наша книга. О том, как разглядеть возможность в самой большой опасности, которая может подстеречь нас в середине пути – в опасности прожить чужую жизнь, так и не поняв, чего же хотел ты сам.
Вы не сошли с ума. Вы не одиноки.
По данным исследований, до 80% людей в возрасте от 35 до 55 лет переживают тот или иной вид экзистенциального кризиса. Это не болезнь. Это – этап. Нормальный, естественный и, как ни парадоксально, здоровый. Это психика стучится к вам в дверь и требует пересмотреть багаж. Что-то выбросить, что-то перетряхнуть, а что-то, давно забытое, наконец-то достать и надеть.
Психолог Эллиот Жак, который и ввел этот термин в 1965 году, описывал его не как депрессию, а как время глубоких изменений и переоценки. Это момент, когда наш «внутренний компас», годами настроенный на цели общества, родителей или нашего двадцатилетнего «я», наконец-то сбивается. Он начинает показывать на наш собственный Северный полюс. И наша задача – не бить по нему со злости, а научиться понимать его новые показания.
Мой кризис стал для меня лучшим подарком.
Да, завернутым в колючую проволоку и с неприятным сюрпризом внутри, но подарком. Он заставил меня остановиться. Задать себе те самые неудобные вопросы. И найти на них ответы, которые сделали вторую половину моей жизни – пока что – гораздо более осознанной, наполненной и подлинной, чем первая.
Эта книга – ваш навигатор в этом путешествии.
Это не сборник волшебных заклинаний. Это карта, компас и фляга с водой. Здесь не будет советов в духе «брось всё и уезжай на Бали» или «просто медитируй». Будет системная, поэтапная и, что важно, выполнимая работа. Мы вместе разберемся:
– Что с вами происходит и почему – с точки зрения биологии, психологии и социологии.
– Как с этим справиться с помощью простых, но мощных инструментов.
– Куда двигаться дальше, чтобы не просто выйти из кризиса, а использовать его как трамплин для прыжка в новую, по-настоящему свою жизнь.
Мы рассмотрим истории известных людей, которые прошли через это и вышли обновленными. Мы возьмем от них лучшее и адаптируем к реальной жизни.
Итак, если вы готовы перестать бояться тишины и начать разговаривать с самим собой – переверните страницу.
Ваше путешествие от тупика к трамплину начинается.
Самое интересное – впереди.
Глава 1. Буря в середине гавани: узнаваемые симптомы
Карл Юнг
Экхарт Толле
Представьте себе идеальную гавань.
Крепкие пирсы, ухоженные лодки, солнце играет на воде. Вы десятилетия строили эту гавань – свою жизнь. Карьера, семья, дом, статус. Всё спокойно, предсказуемо и… вдруг срывается невероятной силы шторм. Именно изнутри. Без предупреждения. Это не внешняя катастрофа, это бунт внутреннего мира. И первые признаки бури – вот эти странные, тревожные, а порой и пугающие симптомы.
Если кризис среднего возраста – это болезнь, то давайте проведем диагностику. Но сразу договоримся: мы не будем ее лечить таблетками от плохого настроения. Мы поймем ее природу, и тогда станет ясно, как с ней работать.
Эмоциональные качели: от апатии до адреналина
Первый и самый яркий симптом – ваши эмоции превращаются в американские горки. Утро может начаться с давящей, свинцовой апатии. Вам буквально физически тяжело подняться с кровати, чтобы делать то, что вы делали тысячи раз. Знакомое чувство? Это не лень. Это психика кричит: «Стоп! Эта деятельность для меня больше не имеет смысла!»
А уже к вечеру вас может накрыть волна странного, почти юношеского возбуждения. В голове роятся идеи: «А не записаться ли на курсы пилотов? Не купить ли билет в Непал? Не запустить ли свой стартап?» Это психика, отчаянно ищущая новые источники meaning, смысла.
Мнение психолога: Я называю это «синдромом загнанной лошади». Лошадь (это вы) долго и послушно бежала по заданной дорожке. А потом она вдруг уперлась и легла. Ее не загнать вперед кнутом или пряником. Ей нужно другое пастбище. Эти качели – попытка вашего «Я» найти это новое пастбище методом тыка. Сегодня оно кажется там, за горой, завтра – вообще в другой стране.
Экзистенциальные вопросы, которые бьют под дых
Их не стоит путать с простыми размышлениями. Это вопросы, которые возникают внезапно, среди ночи или в пробке, и бьют с такой силой, что перехватывает дыхание.
«И это всё?» – главный вопрос кризиса.
Вы смотрите на свой диплом, на свои достижения, на детей, которые почти выросли, и не чувствуете за этим ничего, кроме пустоты. Как будто вы играли чужую роль и только сейчас это поняли.
«Кто я, если не моя работа/должность/роль родителя?»
Наша идентичность в первой половине жизни часто строится на внешних атрибутах. Кризис смывает эту краску, и мы с ужасом видим, что не знаем, что под ней.
«Что я оставлю после себя?»
Просыпается острая потребность в наследии, в чем-то вечном. Не просто в детях или деньгах, а в чем-то, что будет нести ваше имя, вашу частицу.
Это не блажь.
С точки зрения нейробиологии, префронтальная кора головного мозга (отвечающая за планирование и осмысление) к этому возрасту наконец-то дозрела, чтобы задавать такие глобальные вопросы. А лимбическая система (эмоции) обострена гормональными изменениями. Получается гремучая смесь глубокомыслия и повышенной чувствительности.
Дезориентация: компас сломан, карта промокла
Вы больше не понимаете, куда идти.
Старые цели – «получить повышение», «построить дом», «вырастить детей» – достигнуты или потеряли свою привлекательность. Новых целей не видно. Это вызывает парализующую растерянность.
Вы можете часами сидеть и тупо листать ленту соцсетей, чувствуя, что должны что-то делать, но не зная что. Прокрастинация в этом возрасте – это не слабость характера. Это отсутствие ясного вектора. Зачем напрягаться, если непонятно, ради чего?
Мое наблюдение: Это очень похоже на завершение сложной компьютерной игры. Вы прошли все уровни, убили всех боссов. А новой игры нет. И вы просто бродите по уже освоенному миру, без цели, без миссии. Мир тот же, а смысл его исчез.
Телесные сигналы: когда молчит душа, кричит тело
Наша психика и тело – единая система.
Если первая в смятении, второе обязательно подаст сигнал бедствия. Часто люди годами ходят по врачам, леча последствия, а не причину.
Бессонница: В тишине и темноте назойливые вопросы звучат громче всего. Мозг отказывается отключаться, он лихорадочно ищет решения.