Макар Степной – Целлюлит победа без массажа домашние методы коррекции (страница 2)

Почему появляется целлюлит: взгляд изнутри

В прошлой главе мы разобрались с мифами и узнали, что апельсиновая корка – это не приговор и не болезнь, а вполне конкретная физиологическая особенность. Но почему же она вообще берется? Почему у одних кожа гладкая, как у младенца, а у других на тех же местах появляются неровности и бугорки? Давайте заглянем внутрь себя и посмотрим, что же там происходит на самом деле.

Представьте себе нашу кожу. Если смотреть на нее в разрезе, это не просто тонкая пленка, а сложная многослойная структура. Под верхним слоем, эпидермисом, находится дерма, а еще глубже – подкожно-жировая клетчатка. Именно здесь, в этом самом глубоком слое, и разворачиваются главные события нашей истории.

Подкожно-жировая клетчатка пронизана соединительной тканью. Эти соединительнотканные тяжи, похожие на тонкие, но прочные нити или перегородки, создают своего рода ячейки или соты, в которых и хранятся жировые клетки – адипоциты. В здоровом состоянии эти ячейки эластичны, а кровь и лимфа свободно циркулируют, питая ткани и унося продукты распада. Но как только гармония нарушается, начинаются проблемы.

Главный виновник торжества, которое нам совсем не нужно – это застой. Кровь начинает течь медленнее, лимфатическая система, отвечающая за очищение тканей от лишней жидкости и токсинов, тоже работает с перебоями. Представьте себе болото вместо горного ручья: вода застаивается, цветет, в ней накапливается ил. Точно так же и в наших тканях: из-за плохого оттока в межклеточном пространстве скапливается жидкость, появляются отеки, а жировые клетки, не получая должного питания и сигналов к расщеплению жира, начинают жадно накапливать все подряд. Они увеличиваются в размерах, разбухают и начинают давить на те самые соединительнотканные перегородки изнутри.

Вспомните, как выглядит стеганое одеяло или матрас. В них наполнитель (вата или синтепон) равномерно распределен по ячейкам. Если в одну из ячеек напихать наполнителя в два раза больше, чем в соседние, она вздуется и начнет выпирать, создавая бугорок. Примерно то же самое происходит с нашей кожей. Увеличенные жировые клетки толкают соединительнотканные перегородки наружу, а те, в свою очередь, тянут кожу вниз, создавая характерные впадины. Так и получается та самая «апельсиновая корка»: бугорки – это разросшиеся жировые клетки, а впадинки – это натянутые соединительнотканные тяжи.

Но почему одни жировые клетки растут быстрее других? Здесь мы подходим к самому интересному. На этот процесс влияет огромное количество факторов. Представьте себе, что наш организм – это сложный химический завод. Гормоны – это управляющие этого завода, которые отдают приказы: что производить, что сжигать, а что откладывать про запас. И главный враг в этой истории – эстроген. У женщин его больше, чем у мужчин, именно поэтому целлюлит – проблема в основном женская. Эстроген дает команду жировым клеткам накапливать жир, особенно в области бедер и ягодиц. Это заложено природой для вынашивания потомства. Но когда гормональный фон скачет (а это бывает часто: беременность, прием контрацептивов, стресс, возрастные изменения), сигналы перемешиваются, и жировые клетки начинают сходить с ума, накапливая жир бесконтрольно.

Добавьте к этому наш образ жизни. Мы подолгу сидим на работе, кровь в ногах застаивается. Мы носим узкие джинсы и белье, которое пережимает сосуды и лимфатические протоки, создавая механические препятствия для нормального тока жидкостей. Мы едим много сладкого и мучного, что дает организму избыток энергии, которую он тут же спешит отложить про запас. И конечно, стресс, который выплескивает в кровь кортизол – еще один гормон, способствующий накоплению жира и разрушению коллагена, из которого как раз и состоят те самые соединительнотканные перегородки. Они становятся грубыми, жесткими и еще сильнее стягивают кожу, усугубляя картину.

Получается замкнутый круг. Плохой отток жидкости и лимфы приводит к отеку и давлению на сосуды, отчего отток становится еще хуже. Жировые клетки растут, перегородки грубеют, кожа становится бугристой. Это не просто жир на животе или боках, который можно убрать диетой. Это структурное изменение тканей. Именно поэтому, когда худеешь, целлюлит не всегда уходит, а иногда даже становится заметнее. Жир уходит, а жесткие перегородки никуда не деваются, и кожа провисает.

Но не спешите расстраиваться. Понимание этих процессов – это уже половина победы. Как только мы осознали, что целлюлит – это не просто скопление жира, а сложная система застоев, отеков и изменений в соединительной ткани, мы понимаем и то, как с ним бороться. В одиночку жировая клетка не справится, но если мы наладим лимфоток, разгоним кровь, размягчим соединительнотканные перегородки и дадим клеткам правильные сигналы, болото снова превратится в чистый ручей. Именно для этого и нужны сухие щетки, обертывания и упражнения, о которых мы будем подробно говорить дальше. А пока просто вспомните, как часто вы сидите, поджав ноги, или носите тесную одежду, и задумайтесь, не добавляет ли это застоя в вашей личной лимфатической системе.

Типы целлюлита: находим свой

Мы уже знаем, что целлюлит – это не миф и не просто жир, а сложная история про лимфу, кровообращение и соединительную ткань. И, как у любого уважающего себя явления, у него есть несколько лиц. То, что работает для одной женщины, может быть бесполезно для другой, и причина часто кроется в том, что целлюлит у них просто разный. Поэтому наш следующий шаг – понять, с какой именно вариацией апельсиновой корки имеем дело мы.

В мире косметологии принято выделять несколько основных типов, хотя в чистом виде они встречаются редко. Обычно мы имеем дело с миксом, но один из типов всегда доминирует. Давай разберем их по косточкам.

Твердый целлюлит: мышцы под напряжением

Первый тип часто называют твердым или фиброзным. Представь себе хорошо накачанный пресс: мышцы твердые, упругие. Здесь примерно та же история, только с жировыми дольками. Этот тип целлюлита чаще встречается у молодых, спортивных девушек, которые активно занимаются фитнесом, но при этом имеют плотную, упругую кожу. Если ты сжимаешь кожу на бедре в складку, бугорки и ямочки заметны, но сама ткань на ощупь жесткая, и при расслаблении мышц целлюлит может становиться менее заметным – скорее всего, это твой случай.

Такой целлюлит – следствие гипертрофии, то есть увеличения, жировых клеток в условиях сильных и плотных соединительнотканных перегородок. Они словно зажимают жир в тиски. Из-за этого кровообращение и отток лимфы в этой зоне затруднены, но не так критично, как при других типах. Интересно, что твердый целлюлит может быть заметен даже у очень стройных девушек с минимальным процентом жира. Их кожа напоминает матрас: вроде бы тонкий, а пуговицы все равно торчат.

Вспомни своих подруг, которые часами пропадают в спортзале, делают упор на силовые, но при этом жалуются на бугорки на ягодицах. Скорее всего, они столкнулись именно с этим типом.

Вялый целлюлит: когда кожа теряет тонус

Второй тип – полная противоположность первому. Вялый, или дряблый, целлюлит – это история про потерю тонуса. Кожа становится похожа на рыхлую, обвисшую ткань. Если твердый целлюлит чаще встречается у молодых спортсменок, то вялый – частый спутник либо возрастных изменений, либо резкого похудения, либо малоподвижного образа жизни.

В этом случае соединительная ткань слабая, перегородки тонкие и не могут удерживать жировые дольки на месте. Они как бы расползаются, провисают, и на коже это проявляется не столько бугорками, сколько общей неровностью, дряблостью. Если провести рукой по бедру, кожа кажется ватной, неупругой. При сжатии складки целлюлит виден очень хорошо, но он не твердый, а мягкий, как тесто. Часто такой тип сопровождается потерей мышечной массы и общим снижением тонуса тела.

Человек с вялым целлюлитом может заметить, что кожа на внутренней поверхности рук и бедер стала обвисать, а ягодицы потеряли форму. Это не всегда вопрос лишнего веса, это вопрос качества кожи и мышц.

Отечный целлюлит: битва с водой

Самый коварный и, пожалуй, самый неприятный тип – отечный. Если твердый целлюлит – это про жир, вялый – про тонус, то отечный – про воду. Представь, что твоя лимфатическая система дает сбой и перестает вовремя выводить лишнюю жидкость из тканей. Она накапливается, создавая давление, сдавливая сосуды и нервы.

Как его распознать? Кожа выглядит натянутой, как будто вот-вот лопнет. При надавливании пальцем может оставаться ямка, которая не сразу исчезает. Сами ноги к вечеру отекают, на них могут оставаться следы от носков или обуви. Целлюлит при этом виден даже без сжатия кожи, просто когда ты стоишь. Он словно разлит по всей поверхности. Часто это сопровождается чувством тяжести в ногах, распирания, иногда даже болью при ходьбе или долгом стоянии на месте.

Этот тип требует особого подхода, потому что обычные методы, направленные на сжигание жира или подтяжку кожи, здесь могут не сработать, а иногда и навредить. Прежде всего, нужно наладить отток лимфы и убрать отечность. Если ты замечаешь, что твоя кожа стала «водянистой», а любимые туфли к вечеру начинают жать, стоит задуматься, не отечный ли это целлюлит. Задумайся, часто ли твои ноги отекают после долгого дня? Может быть, даже не после, а просто к вечеру они кажутся тяжелее и больше в объеме? Это важный сигнал.