Макар Степной – Мужское здоровье после сорока. Как сохранить потенцию (страница 3)

Физические проявления, которые нельзя пропускать

Теперь о том, что можно потрогать. Самое очевидное, о чем молчат в приличном обществе – это качество эрекции. Не пугайтесь, мы взрослые люди, можем говорить открыто. Если раньше все работало как часы, а теперь нужно больше времени, больше стимуляции, или утренняя эрекция (та самая, природная, без повода) стала редкостью или исчезла совсем – это не просто так. Организм не дурак, он не будет просто так отключать важные функции.

Второй момент – вес. Многие мужчины после сорока замечают, что живот растет буквально на пустом месте. Вроде едите как обычно, а штаны предательски жмут. Это не потому что вы обленились. Это метаболизм решил взять отпуск. Когда уровень тестостерона падает, организм перестает эффективно сжигать жир и начинает его копить. Причем жир этот особый, висцеральный, который откладывается внутри, вокруг органов. И он, в свою очередь, сам снижает тестостерон. Получается замкнутый круг.

Сюда же добавим проблемы со сном. Если вы просыпаетесь в три часа ночи и лежите как мумия, глядя в потолок, а заснуть не можете – это тревожный знак. Или если ночью вы постоянно бегаете в туалет. Частые ночные позывы – это не только простата балуется, это и про качество сна, а значит, и про восстановление организма.

А вдруг это просто возраст?

Знаете, какой самый коварный вопрос мы себе задаем? А вдруг это нормально? Мол, сорок пять – не восемнадцать, чего ты хочешь? И в этом главная ловушка. Да, возраст берет свое. Но одно дело – естественные, плавные изменения, к которым можно адаптироваться, и совсем другое – резкое ухудшение качества жизни.

Нормально – это когда вы понимаете, что уже не можете, как в двадцать пять, трое суток не спать и работать без продыху. Ненормально – когда вы не можете встать с дивана, чтобы вынести мусор. Нормально – когда секс стал спокойнее и осознаннее. Ненормально – когда пропало само желание.

Грань тонкая, но она есть. И чтобы ее почувствовать, нужно быть честным с самим собой. Не перед женой, не перед друзьями, не перед доктором, а именно перед собой. Задать себе простой вопрос: Мне сейчас хорошо? Я получаю удовольствие от жизни? Или я просто существую, как робот, выполняющий программу?

Время собирать камни

Итак, давайте подведем черту под нашими звоночками. Если вы замечаете у себя хотя бы три из этих признаков, и они не проходят неделями, значит, пришло время не паниковать, а действовать.

Первое: постоянная усталость, которая не лечится отдыхом. Второе: эмоциональные качели – от раздражения до полного пофигизма. Третье: снижение качества эрекции и полового влечения. Четвертое: набор веса, особенно в области живота, без видимых причин. Пятое: проблемы со сном и частые ночные походы в туалет.

Если вы узнали себя в этом списке, не надо срочно гуглить народные средства и заказывать БАДы с сомнительных сайтов. Пока вы просто поставили себе диагноз Есть проблема. А с причинами мы будем разбираться дальше. Потому что ранние признаки – это только начало пути. Главное, что вы их заметили, а не отмахнулись. Значит, не все потеряно, и мозг у вас еще работает в правильном направлении.

Помните: самый дорогой автомобиль в мире не поедет без техобслуживания. А наш организм куда сложнее любой машины. Так что давайте относиться к себе с тем же уважением, с каким мы относимся к своим железным коням. Услышали стук – не глушите мотор, а заезжайте на диагностику.

Гормоны правят миром: мифы и правда о мужском климаксе

Когда мы слышим слово «климакс», перед глазами обычно встает образ женщины определенного возраста с веером в руке, которую бросает то в жар, то в холод. И кажется, что уж нас-то, мужчин, эта чаша минует. Мы же сильный пол, у нас все по-другому, стабильно и надежно, как швейцарские часы. Но организм, к сожалению, не вечный двигатель, и с возрастом в нем тоже начинают происходить изменения, которые называют то мужским климаксом, то андропаузой. Звучит пугающе, правда? Но давайте сразу договоримся: паниковать рано. Это не болезнь, которую нужно лечить уколами и таблетками, а скорее период перестройки, с которым можно и нужно жить полной жизнью.

Андропауза: что это за зверь и с чем его едят

Итак, давайте разберемся с терминами, чтобы больше не пугаться страшных слов. Андропауза – это не точная копия женского климакса. У женщин все происходит довольно резко: гормональный фон меняется кардинально и в относительно короткий срок. У мужчин же этот процесс больше похож на плавный спуск с горы, а не на прыжок с обрыва. Уровень главного мужского гормона, тестостерона, о котором мы говорили в прошлой главе, начинает снижаться постепенно, примерно на один-два процента в год после тридцати-сорока лет.

И вот здесь начинается самое интересное. Организм, который привык работать на высоких оборотах, вдруг начинает сбавлять темп. Это не значит, что он ломается, он просто переходит в другой, более экономичный режим. Мужчина может заметить, что стал быстрее уставать на работе, что привычная тренировка в спортзале дается тяжелее, а настроение меняется чаще, чем курс доллара. Кто-то списывает это на стрессы, кто-то на погоду, а кто-то всерьез задумывается: «Неужели это оно, старость подкралась незаметно?». Но важно понимать: андропауза – это не приговор, а естественный этап.

Гормоны-дирижеры: почему без них никуда

Чтобы понять суть происходящего, нужно вспомнить, что наш организм – это сложнейший оркестр, а гормоны в нем – дирижеры. Мы уже выяснили, что тестостерон – главный дирижер мужского здоровья, но оркестр огромен, и в нем есть и другие важные инструменты. Снижение уровня тестостерона влияет на весь организм: сосуды становятся менее эластичными, обмен веществ замедляется, нервная система становится более чувствительной.

Представьте себе, что вы ехали на мощном спортивном автомобиле, а пересели на комфортный, но менее резвый седан. Машина по-прежнему исправна, довезет куда угодно, но педаль газа теперь нужно жать чуть сильнее для разгона. Так и здесь: эрекция может наступать не так молниеносно, как в двадцать лет, половое влечение может стать чуть менее навязчивым. И это нормально! Проблема возникает не тогда, когда организм перестраивается, а когда мы начинаем паниковать и накручивать себя. Паника выплескивает в кровь адреналин и кортизол, которые еще сильнее подавляют и без того снижающийся тестостерон. Получается замкнутый круг.

Мифы, в которые мы верим (и зря)

Вокруг мужского климакса ходит столько мифов, что впору писать отдельную книгу. Давайте развенчаем самые популярные, чтобы они не отравляли нам жизнь.

Первый и самый главный миф: после сорока жизнь в постели заканчивается. Чушь собачья! Конечно, если ждать, что все будет как в двадцать, можно разочароваться. Но если подойти к вопросу с умом, можно открыть для себя новую глубину ощущений. Секс после сорока – это уже не просто спринт, а скорее марафон с тактическим планированием. Он может стать более осознанным, чувственным и приносящим гораздо больше удовлетворения обоим партнерам.

Второй миф: если появились симптомы – значит, нужно срочно пить гормоны. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Да, заместительная гормональная терапия существует, и в некоторых случаях она действительно нужна. Но назначать ее может только врач после десятка анализов. Бесконтрольный прием тестостерона извне может дать обратный эффект: организм решит, что своего гормона вырабатывать больше не нужно, и «уснет» окончательно.

Третий миф: мужской климакс – это удел слабаков, которые мало двигаются и много пьют. Отчасти образ жизни действительно влияет на скорость снижения гормонов, но генетика и общее состояние здоровья играют не меньшую роль. Можно быть железным спортсменом, но если у вас есть хронические заболевания или стресс на работе зашкаливает, андропауза все равно даст о себе знать. Не нужно корить себя и считать неполноценным, это просто повод внимательнее отнестись к себе.

Правда, которая окрыляет

Теперь давайте поговорим о хорошем. Правда в том, что наш организм – удивительная саморегулирующаяся система. Он не собирается сдаваться без боя. Андропауза – это не обвал, а коррекция. Да, тестостерон может снизиться, но его чувствительность к рецепторам может, наоборот, возрасти. Организм учится использовать имеющиеся ресурсы более эффективно.

Вспомните историю любого мужчины, который вдруг в пятьдесят лет решает кардинально изменить жизнь: бросает курить, начинает бегать по утрам или находит новое хобби. Таких примеров полно. И дело тут не в чуде, а в том, что, поняв правила игры, можно на них влиять. Если организм подает сигналы в виде усталости, раздражительности или снижения либидо, это не повод ставить на себе крест. Это повод сказать себе: «Так, дружище, давай-ка проверим, что у нас с питанием, хватает ли нам сна, не засиделись ли мы на диване?».

Помните, как в школе мы учили физику: энергия никуда не исчезает, она просто переходит из одного состояния в другое. Так и здесь: сексуальная энергия может временно уйти в работу, в спорт или в творчество. И это нормально. Важно не зацикливаться на том, что пропало, а смотреть на то, что можно приобрести. Спокойствие, уверенность в себе, мудрость – вот что приходит на смену юношеской горячке. И с этими качествами, согласитесь, жить гораздо интереснее.