Люси Пирс – Время Луны. Циклы и женское тело (страница 5)

Твоя внутренняя симфония

Если вы живете в теле, которое периодически менструирует, значит, ваши гормоны непременно создают саундтрек к вашей жизни. Эстроген и прогестерон задают основную мелодию. Взаимодействие лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов, а также кортизола, адреналина, серотонина, дофамина, тестостерона, окситоцина и многих других продолжает симфонию нашей матки, влагалища, мозга, груди и нервной системы. Все эти вещества, которые большинство из нас никогда не увидит собственными глазами, оказывают огромное воздействие на наше восприятие мира и самих себя. Десятилетиями нашей взрослой жизни они периодически меняют уровень энергии, самоощущение и даже способности. Из-за этих гормонов наше тело претерпевает ряд циклических изменений, многие из которых мы можем даже не осознавать. В нас постоянно меняется:

➧ Количество витаминов и минералов в крови.

➧ Температура тела.

➧ Положение шейки матки.

➧ Выделения из влагалища.

➧ Строение слизистой оболочки матки.

➧ Либидо, сексуальное возбуждение и способность к оргазму.

➧ Вес тела.

➧ Уровень воды и ее застои.

➧ Содержание сахара в крови.

➧ Частота сердцебиения.

➧ Размер и текстура груди.

➧ Концентрация внимания.

➧ Настроение.

➧ Иммунитет.

➧ Болевой порог.

Все эти изменения носят исключительно биологический характер. Каждое из них можно измерить и взять под контроль. И все это определенно происходит не «в нашей голове», как нас пытаются в этом убедить.

Мы не можем одним лишь желанием сделать так, чтобы эти изменения не происходили. Они являются неотъемлемой частью нашей природы. Нам необходимо научиться понимать то влияние, которое они оказывают на нас, и жить с ними в гармонии.

Основные фазы менструального цикла

Биологической целью менструального цикла является созревание, высвобождение и подготовка яйцеклетки к оплодотворению, а также подготовка матки к беременности. Если этого не происходит, слизистая оболочка матки высвобождается (именно это мы и называем менструацией), и цикл начинается снова. В повседневной суете мы не обращаем внимания на ту работу, которую каждый месяц проделывает организм, обеспечивая нашу фертильность.

У всех нас менструальные циклы различаются по своей продолжительности. Как правило, эти различия больше всего заметны в начале и в конце менструального периода.

Средней продолжительностью менструального цикла считается 28 дней, и в медицине это трактуется как норма. Но на самом деле лишь у 10–15 % женщин менструальный цикл составляет 28 дней. Недавнее исследование, которое проводилось среди 124 000 человек и было опубликовано в журнале Nature, показывает, что на самом деле средняя продолжительность цикла составляет 29,3 дня.

С научной точки зрения менструальный цикл делится на:

➧ Фолликулярная фаза (до выхода яйцеклетки, включая менструацию) может длиться от 11 до 27 дней. Первым днем менструального цикла считается тот день, когда у вас начинается кровотечение, но не кровянистые выделения, которые могут появляться в течение всего месяца. Оболочка матки, богатая питательными веществами, распадается и выходит из тела через влагалище. Продолжительность менструации варьируется от трех до семи дней. На менструальный цикл, мобильность выделений и интенсивность предменструальных симптомов влияют возраст, вес, стресс, болезни, питание и даже вакцинация. Если у вас выдался напряженный месяц, не удивляйтесь, если у вас будет задержка. Самое главное, чтобы вы знали, что для вас это «нормально». Если вы принимаете противозачаточные, то кровотечение не будет относиться к менструальному периоду. Это будет происходить от отмены гормонов, которые содержатся в таблетках. В этом случае уровень ваших гормонов не будет соответствовать диаграмме, представленной ниже.

➧ Овуляции (выход яйцеклетки из яичника) предшествует пик эстрогена, за которым следует прилив лютеинизирующего гормона и повышение уровня фолликулостимулирующего гормона. Этот период длится от 16 до 32 часов и происходит примерно на 14-й день цикла при условии, если он составляет 28 дней. Примерно в это время у вас могут появиться заметные выделения из влагалища. Обычно это сопровождается повышенной влажностью в области вульвы и прозрачными выделениями, похожими на сырой яичный белок. В этот период вы можете почувствовать пик своего либидо. Это означает, что вы будете легче возбуждаться. Если вы хотите забеременеть, то самое время попробовать!

➧ Лютеиновая фаза (наступает после выхода яйцеклетки) в целом длится около 14 дней, но также может варьироваться от 11 до 17 дней. Уровень эстрогена продолжает снижаться, а прогестерон повышается. Этот массивный сдвиг уровня гормонов может спровоцировать симптомы ПМС, мигрени и другие неблагоприятные состояния. Во время лютеиновой фазы температура тела повышается, а выделения из влагалища становятся гуще и суше. Молочные протоки в груди расширяются, что может привести к болезненным ощущениям. Уровень энергии снижается, и ближе к концу цикла возникает биологическая потребность в увеличении скорости фазы быстрого сна (это служит причиной частых сновидений). Большинство женщин жалуются на то, что менструальный цикл влияет на их сон. Проблемы со сном учащаются за несколько дней до начала менструации и продолжаются в дни самого сильного кровотечения.

Крайне важно научиться понимать то, что происходит в нашем организме. Мы должны знать, что каждый физический и эмоциональный опыт отражается в нашей биологической реальности. Это дает нам прочную интеллектуальную основу. Осознавая тот факт, что каждый наш опыт является частью более крупного процесса, мы сможем справляться с симптомами, которые раньше казались нам чересчур сложными. Традиционная медицинская диаграмма, представленная ниже, не работает, поскольку использует линейную форму, которая так часто встречается в патриархальной культуре. Менструальный цикл не линейный, а круговой. Энергетический план цикла лежит в основе мудрости утробы, и это не что иное, как смена парадигмы.

Мудрость циклов

С первым кровотечением женщина встречает свою силу. Во время кровотечений она практикует эту силу. Когда наступает период менопаузы, она становится этой силой.

Мы привыкли упоминать о своем менструальном цикле вскользь. Зачастую мы попросту забываем ключевое значение этого понятия. Цикл – это основная единица динамической энергии жизненной силы в действии. Это рождение, рост, трансформация, закат и смерть, за которыми следует новое рождение. Это постоянно повторяющееся путешествие, процесс расширения и сжатия, выраженный пульсацией матки, биением нашего сердца, вдохами и выдохами. Циклы прослеживаются у каждой формы жизни на планете, во временах года и фазах Луны. Менструальные циклы интимным образом связывают наши тела с природой.

Прежде всего менструальный цикл – это цикл зарождения и распада, как физического, так и духовного. Это цикл созидания и одновременно разрушения. Оба этих аспекта необходимы для жизни, здоровья и плодородия. Но наша культура навязывает нам склонность к противоречиям. Вот почему наши циклы, которые относительно равномерно разделены на фазы до и после овуляции, часто соответствуют образу мышления света и тьмы, жизни и смерти, добра и зла. Нас учат тому, что «светлая» и плодородная сторона нашего цикла лучше, чем «темная» – менструальная. Наша культура идеализирует плодовитую, заботливую, энергичную женщину с высоким содержанием эстрогена. И в то же время она принижает ограниченных, эмоционально нестабильных, откровенных и ориентированных на себя женщин с высоким содержанием прогестерона. Согласно нашим традициям, мы должны идентифицировать себя с «настоящей женщиной», которой мы якобы являемся во время первой половины нашего цикла. Общество настраивает нас на физические страдания, психологическую изоляцию и неприятие себя в этот период.

Наш менструальный цикл ежемесячно отправляет нас в путешествие между светом и тьмой. Сначала потенциал новой жизни расцветает, а затем, с каждым месяцем, он становится все меньше. Мы привыкли упускать тонкости каждой фазы нашего цикла из-за того, что сосредоточены на погоне за творческим подъемом, плодородием, полнолунием и избеганием темноты. Но каждый месяц у нас появляется новая возможность взаимодействовать со своим телом, ритмами, светом и тьмой, а также со всем, что с нами происходит.

Мы живем в такое время, когда наше тело и ум должны быть постоянно активными и продуктивными. При этом наши потребности в отдыхе, тишине, спокойном потоке мыслей и мечтах попросту игнорируются. Наша культура научила нас бояться темноты и избегать реальности смерти. Менструация, как физическая, так и духовная, – это гарант того, что мы следуем циклу расширения и сжатия, плодородия и обновления. Мы следуем циклам, которые необходимы для лучшей жизни.

Неопытные и неготовые к переменам, мы боимся темноты и рискуем оступиться. Но стоит нам обрести уверенность в своем теле и почувствовать собственный внутренний ритм, мы сможем во всем полагаться исключительно на себя. Осознавая ритмы, находящиеся за нашими пределами, и ощущая на себе все энергетические сдвиги, мы научимся жить с ними в гармонии.

Движения цикла захватывают дух. Они напоминают запутавшиеся нитки, внезапное переключение передач, облако, проплывающее на солнце, небольшое возбуждение и даже безумие. Это нечто очень тихое, тонкое, требующее нашего внимания. Циклы уводят нас за собой в разные реальности, перспективы и понимания. Они не дают нам превратиться в безустанные машины. Благодаря им мы вспоминаем о себе и становимся более чувствительными к этому миру.