Люси Пирс – Время Луны. Циклы и женское тело (страница 18)

➧ Мигрени постепенно угасли.

➧ Таблетки способствовали легкому переходу к менопаузе. Менструации оставались прежними, ежемесячными, легкими и регулярными на протяжении 6–9 месяцев до тех пор, пока не прекратились совсем.

➧ У меня никогда не было приливов. Мне 56 лет.

➧ Я до сих пор принимаю таблетки утром и вечером для поддержания здоровья в период менопаузы.

К счастью, весь мой образ жизни был ориентирован на здоровье и подпитку жизненной энергии. Это поспособствовало мягкому переходу к менопаузе.

Снижение либидо – это вполне реальная вещь. В теле, разуме, духе женщины, которая постепенно вступает в менопаузу, происходят невероятные изменения. Об этом должны быть осведомлены абсолютно все. Если бы речь шла исключительно о потере либидо, мне кажется, что наши партнеры проявляли бы к нам куда больше понимания и сострадания в течение этого периода.

Но есть и хорошая новость – либидо возвращается. Правда, оно становится другим. Это уже не тот похотливый опыт овулирующей женщины. Оно более мягкое, нежное и предлагает обоим партнерам взглянуть на чувственность сквозь совершенно иную призму.

Мне хотелось бы, чтобы женщины, как раньше, собирались в «Круги мудрости» и делились своими историями об изменениях, которые делают нас теми, кем мы являемся на самом деле. Мы могли бы пройти через эти изменения с уверенностью, состраданием и мудростью. Это круг женщин, которые ведут и поддерживают друг друга на этом непростом пути. Мы не должны бороться в одиночку.

Заместительная гормональная терапия

В 2003 году ученые из Оксфордского университета опубликовали данные исследований. В них сообщалось о повышенном риске рака яичников и молочной железы у женщин, принимающих заместительную гормональную терапию (ЗГТ) в качестве лечения симптомов менопаузы. Вокруг терапии сразу возникло множество опасений. Многие из нас предпочитают избегать основных медицинских подходов и относиться к менопаузе целостно. Однако для других симптомы менопаузы могут стать по-настоящему изнуряющим опытом.

Страх, вызванный этим сообщением, исключил даже само рассмотрение ЗГТ. Я тоже оказалась среди тех, кто был напуган. И все же будет намного лучше, если вы самостоятельно изучите данные исследований, которые мы имеем на сегодняшний день, и проконсультируетесь с врачом. Я рекомендую вам прочесть книгу Preparing for the perimenopause and menopause доктора Луиз Ньюсон или посмотреть документальный фильм Давины Макколл Sex, myths and the menopause. В них представлены результаты новейших исследований и научно обоснованные ресурсы для тех, кто хочет узнать больше о преимуществах и рисках современной ЗГТ.

Что скажете?

➧ Что вы узнали о менопаузе от женщин старшего поколения (путем собственных наблюдений или с их слов)?

➧ Что из этой мудрости вы хотели бы испробовать на себе, а что оставить позади или переделать?

➧ Какие мысли о менопаузе и перименопаузе посещают вас в данный момент? Хотели бы вы узнать больше и подготовиться к этому периоду или же предпочитаете избегать мыслей о нем?

➧ Какой информацией о менопаузе вы хотели бы поделиться с будущими поколениями?

Учимся отдыхать

Каждой женщине во время менструации хочется тишины. Каждая частичка нашего тела и души требует отдыха. Однако наша культура заставляет нас идти вперед.

Учимся отдыхать. Согласитесь, звучит довольно странно. Отдых должен быть инстинктивным действием, которое мы предпринимаем, когда наше тело или разум устают. Это способ восстановиться и освежиться. Это то, что делают все живые существа. Но в нашем сумасшедшем, быстро меняющемся, ориентированном на достижения современном мире отдых подобен акту революции. Необязательно находиться в периоде менструации, чтобы уделять особое внимание отдыху. Но во время менструации это становится необходимостью.

Джейн Беннетт и Александра Поуп в своей книге The pill: are you sure it’s for you? называют менструацию «медитативным периодом», настаивая на том, что это наша личная суббота. Сегодня суббота не является полноценным днем отдыха, как это было у наших предков. У нас нет возможности «отдохнуть» от внешнего мира в период «лунного времени».

Зачастую, когда мы делаем передышку, у нас возникает чувство вины, подогреваемое язвительными замечаниями со стороны. В этом случае мы начинаем чувствовать себя:

➧ ленивыми;

➧ будто нам нужно что-то сделать, но вместо этого мы впустую тратим время;

➧ виноватыми;

➧ уставшими.

На своем опыте я поняла, насколько важно создать пространство для отдыха и уединения в «лунное время». Если я буду продолжать вести себя так, будто со мной ничего не происходит, я быстро вымотаюсь как физически, так и морально. Проведя на ногах большую часть дня или выполняя упражнения в первые два дня цикла, я чувствую, как у меня возникают спазмы, а выделения становятся более обильными. Если же я буду чтить свое «лунное время», эти симптомы проявятся в наиболее легкой форме.

В «лунное время» вы чувствуете себя уставшими и медлительными. Тело нуждается в отдыхе, а разум – в покое. Это время для составления планов, зарождения новых идей, видений и реализаций. Если вы позаботитесь о создании места для уединения, это позволит вам соблюсти естественный энергетический цикл своего тела.

Создайте время и пространство для:

➧ уединения;

➧ ухода за собой;

➧ творческого выражения;

➧ обдумывания.

Позвольте себе посидеть спокойно хотя бы пять минут. Лягте спать на полчаса раньше обычного. Сделайте записи в дневнике. Выберете что-то одно, и уже завтра или в следующем месяце вы сможете уделить себе больше времени. Продолжайте до тех пор, пока умение находить время для отдыха не станет для вас чем-то абсолютно естественным.

В следующей главе я расскажу о том, как создать пространство для отдыха и уединения вместе с другими женщинами. Но прежде всего нам необходимо укоренить эту практику в нас самих. Научитесь сохранять пространство для себя. В оставшейся части этой главы вы узнаете, как создать личное убежище, персональный лунный домик или красный шатер.

Уединение

Зачастую, когда мы думаем об уединении, на ум приходит красивая хижина среди холмов, молчаливый религиозный орден или дорогой спа-салон. Научиться уходить в себя – это жизненно важный навык, которым мы просто обязаны овладеть.

Важной частью уединения является создание пространства, где вас никто не потревожит. Многие женщины называют это «уходом в свою пещеру». Создать убежище можно не только на физическом уровне, но и на энергетическом. Мы должны уметь выбирать правильное время суток и место, куда мы сможем закрыть дверь. Лично я пользуюсь спальней. Вы также можете договориться с партнером, чтобы он пошел с друзьями в бар или в кино, таким образом предоставив вам для уединения основную жилую зону.

Какое бы пространство вы ни использовали, убедитесь в том, что оно безопасно. Вас никто не должен беспокоить, предъявлять к вам какие-либо требования или выносить суждения.

Делайте то, что можете, с тем, что у вас есть, там, где вы находитесь.

Закройте дверь, задерните шторы, выключите телефон и пообещайте себе не подходить к двери, если в нее кто-то постучит.

Сделайте свое пространство похожим на матку – таким же замкнутым и безопасным.

Уберите вещи, которые вас отвлекают, или просто прикройте их чем-нибудь.

Приглушите свет, чтобы он был мягким, как в любом священном месте, например, в церкви или родильном зале. Это может быть небольшой светильник или свечи. Снижение уровня освещенности напрямую воздействует на функцию мозга и уровень гормонов. Так вы сможете перейти в более расслабленное, умиротворенное и интуитивное состояние ума.

Возможно, вам захочется зажечь благовония или воспользоваться эфирными маслами. Сделайте себе массаж рук и ног душистым кремом. Ароматерапия поможет вам создать священное пространство.

Ваша установка может быть простой или, наоборот, сложной – все зависит от того, что пожелает ваше сердце. Пусть она не отнимает слишком много времени от основной цели – отдыха.

Возьмите теплую грелку, сделайте компресс с касторовым маслом или просто завернитесь в уютное одеяло. Заранее приготовьте большой стакан воды или травяного чая. Держите его в руках и делайте медленные, осознанные глотки. Это поможет вам вернуться в свое тело и восполнить жидкость, которую вы теряете во время менструации.

Включите успокаивающую музыку или звуки природы. Вы также можете насладиться тишиной или пением птиц.

Дышите как можно более сознательно, чтобы сосредоточиться. Пусть ваше дыхание переместится в нижнюю часть живота. Устройтесь поудобнее в своем теле и почувствуйте, как замедляется водоворот событий. Постарайтесь привести внутреннее и внешнее «я» в состояние гармонии. Оставайтесь в своем месте уединения столько, сколько посчитаете нужным для того, чтобы все урегулировать.

Если хотите, можете заняться медитацией.

Этот процесс является мощным инструментом возвращения вашей собственной энергии и силы. Научиться этому особенно важно матерям, сиделкам или занятым женщинам, чтобы сознательно создавать собственное физическое пространство, которого у них практически не бывает. Уделяя время себе, вы демонстрируете окружающим желание устанавливать необходимые вам границы во время «лунного времени». Создание своего пространства – это сознательный способ показать, что вам нужно побыть наедине с собой, что это священно и заслуживает уважения.