Люси Пирс – Время Луны. Циклы и женское тело (страница 19)

Если же вы захотите наполнить свое пространство чем-то более значительным, у меня есть для вас целый список способов, как это сделать. Но не стоит пытаться воплотить в реальность все, что я вам предлагаю!

Творчество

Согласно многим эзотерическим и мистическим традициям, энергетическое и физическое пространство матки – это центр творчества, как сексуального и репродуктивного, так и художественного. Матку часто отождествляют со святым Граалем. Это волшебная, животворящая чаша омоложения и знаний. Также матка часто ассоциируется с ведьминым котлом.

Я верю в то, что творчество – это способ подключения к энергиям моего более глубокого «я», которое скрывается под бурными гормональными сдвигами и суетой повседневной жизни. Любая практика для меня является творческой. Все они воссоединяют нас с нашей энергией и позволяют выражать ее самыми здоровыми способами. И для этого вовсе необязательно быть настоящим художником. Если вы можете создавать знаки, звуки, слова или даже просто двигаться, значит, вы способны проявить себя творчески.

Крайне важно научиться творить в прямом осознании своего внутреннего пространства. Создавая что-либо в разные моменты своего цикла, вы лучше осознаете постоянно меняющиеся энергии каждой фазы.

Любая творческая деятельность, которая не требует глубокой концентрации или планирования, а скорее представляет собой исследование цвета, материалов и настроения, – это то, что нужно в «лунное время». Лично мне нравится создавать медитативные узоры.

Ведение дневника

Попробуйте записывать все свои проявления. Не планируйте, не рационализируйте и не старайтесь быть умнее всех. Делайте короткие записи. Если хотите, можете использовать стихотворную форму. Я, например, часто обнаруживаю, что «голос», который появляется в период моего «лунного времени», – поэтический, а не рациональный. Он обращается ко мне, и я записываю его богатые образы.

Лунные письма

В течение года я обменивалась лунными письмами со своей подругой. Во время месячных мы писали друг другу рукописные письма, в которых делились снами, видениями на предстоящий месяц, размышлениями, цитатами из книг, стихами. Это был наш путь к воссоединению с собственными циклами, к обмену мудростью и проницательностью. Мы вместе научились уделять себе время, будучи матерями маленьких детей. Это сделало нашу дружбу еще крепче, когда мы обе изо всех сил пытались найти время, пространство и силы даже для разговора по телефону.

Дневник сновидений

Период «лунного времени» зачастую преподносит нам мощные архетипические сновидения, которые могут оставаться с нами в течение всего следующего дня. Дневник сновидений поможет черпать эту мудрость, находить сообщения и интерпретировать символы ваших снов. Научитесь уважать свои сны, и вы научитесь уважать свою потребность во сне, а не воспринимать это как проявление лени или пустую трату времени.

Забота о себе

Величайшим проявлением заботы о себе являются отнюдь не дорогостоящие поблажки. Это в первую очередь полноценный отдых и хорошее питание. Делайте все необходимое для того, чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие, будь то прием лекарств, прогулки или встречи с друзьями. Лунное время отлично подходит для дополнительных практик по уходу за собой. Займитесь йогой, сделайте массаж рук, ног и лица, увлажните кожу – питайте и заботьтесь о своем физическом теле.

Медитации/молитвы

Медитация необязательно должна быть формальной практикой. Замедляя течение своих мыслей, наблюдая за пламенем свечи или струящимся дымом благовоний, глядя на Луну, слушая свист ветра или биение собственного сердца, вы оказываетесь в более восприимчивом и медитативном состоянии. Медитация относится к слушанию божественного, тогда как молитва является активным разговором с ним. Божественным может быть бог или богиня, Вселенная или ваше высшее «я». Многие женщины обнаруживают, что в «лунное время» на первый план выходит именно духовность.

Интуитивные практики

Задействуйте свою повышенную интуицию с помощью любой интуитивной практики. Это могут быть карты, руны, гадание. Выполняя их, вы обнаружите, как становитесь более восприимчивыми.

Чтение

Это самое подходящее время для того, чтобы погрузиться в книгу, которая будет питать вашу душу. Это может быть что-то духовное или значимое для вас как для женщины. В менструальную фазу мы особенно чувствительны, поэтому стоит держаться подальше от ужасов и триллеров, которые могут эмоционально перегрузить.

Что бы вы ни делали, воспользуйтесь возможностью наполнить себя любовью, вдохновением, нежностью и красотой.

Йога «лунного времени»

Сара Робинсон, автор книг Yoga for witches, Yin magic и Kitchen witch

Во время менструации повышается уровень энергии. Ее течение меняется, поэтому именно в этот период крайне важно прислушиваться к своему телу. Многие женщины жаждут покоя и тишины. Инь-йога – это медленный «женский» стиль йоги, который поможет вам сделать это время особенным и священным. Вы сможете проявить к данному периоду и к самим себе любовь и уважение, освобождая место для магии и исцеления. Инь-йога – это практика, при помощи которой можно успокоить боль в теле во время менструации, а также сосредоточиться, ощутить комфорт и заземление. Используйте ее перед сном или просто для того, чтобы провести спокойный вечер.

Заботливая йога

Проявляя заботу о себе, старайтесь создавать пространство и соединяться со своим телом, исходя из места любви. Не доводите себя до болезненных ощущений и не вынуждайте тело принимать какую-либо позу – это основное правило для любого, кто приходит в йогу. Не имеет значения, насколько далеко вы продвинулись в этой практике. Просто будьте здесь и сейчас, осознавайте происходящее и слушайте. Это гораздо ценнее, чем быть гибким.

Если во время менструации вы чувствуете боль или спазмы, возьмите с собой комфортную одежду и дополнительные вещи для тепла.

При гипермобильности ваши суставы могут иметь очень большой диапазон движений. На это влияет множество факторов, к тому же гипермобильность может усиливаться во время беременности, послеродового периода, а также в перименструальную и менструальную фазы цикла. Если ваша гипермобильность вызвана синдромом Элерса – Данлоса, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем практиковать йогу.

Если вы сомневаетесь, начните с коротких упражнений продолжительностью в одну или две минуты.

Инь-йога в «лунное время»

Эти упражнения можно проделывать, не вставая с постели. Вы также можете расположиться на красивом теплом ковре или на зеленой траве под лучами солнца. Никакого специального оборудования здесь не требуется. Но несколько подушек для поддержки и одеяло для тепла сделают эту практику более уютной. Постарайтесь находиться в каждой позе по две минуты. Установите таймер на телефоне или подключите свою интуицию.

Сидячая поза. Сядьте на пол, на подушки или валик, со скрещенными ногами. Представьте, как вы медленно вытягиваетесь по позвоночнику и поднимаетесь вверх, а в это время из вашей макушки исходит поток сияния. Положите руки на колени. Успокойтесь и позвольте осознанию наполнить тело и дыхание. Почувствуйте, что вы находитесь вдали от шума и суеты дня.

Сгибание вперед. Сидя, вытяните ноги и, удерживая позвоночник, согнитесь вперед, делая упор на бедра. Пусть голова повиснет, подобно Солнцу, которое приближается к горизонту.

«Счастливый ребенок». Лежа на спине, подтяните колени к себе, а затем раздвиньте их к подмышкам, открывая бедра. Направьте подошвы ног к небу, придерживая внешние края стоп. Если эта поза покажется вам слишком трудной, вы можете выполнить половинчатую позу «Счастливый ребенок», держась за колени и подтягивая их к подмышкам. Если вам будет сложно широко расставить колени, можете их просто сжать.

Поворот лежа. Лежа на спине, согните колени и поставьте подошвы ног на пол. Широко раскиньте руки или разместите их на животе. Колени должны опускаться вправо, а голова и взгляд могут быть направлены влево. Вы можете совершать плавные вращения по спирали головой или одними глазами. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Чтобы смягчить позу, положите подушку под колени или зажмите ее между ними. Повторите то же самое с другой стороны.

Лежащая бабочка. Соедините подошвы ног, колени разведите в стороны, как крылья бабочки. Вы можете создать себе опору, например под коленями. С каждым выдохом освобождайтесь от напряжения или стеснения, беспокойства или страха.

В завершение примите позу полного расслабления Шавасана.

Йога-нидра

Йога-нидра, или йогический сон («нидра» на санскрите означает «сон»), – это еще одна техника медитации. Благодаря этой практике вы сможете перенестись в пространство между сном и медитацией, которое идеально подходит для «лунного времени».

Энергичная йога подходит далеко не всем. Я люблю йогу-нидру именно за ее доступность. Все, что от вас требуется, – лечь на пол и следовать голосу, который вас направляет. Скорее всего, вы не запомните все, что будет говорить инструктор. Наиболее важным эффектом этой практики является погружение в сон! Ваше подсознание вместо вас будет усваивать практику, зато тело получит необходимый отдых.

Йога-нидра – это управляемая практика, поэтому в процессе ее выполнения вам будет легче сосредоточиться на себе, поскольку ваш ум в это время будет блуждать. Это способствует глубокому расслаблению. Иногда достаточно практиковать только этапы релаксации и дыхания, чтобы успокоить нервную систему. Таким образом вы снизите уровень стресса, а ваше здоровье улучшится. Эта практика способна вселить в вас глубокое чувство покоя и расслабления. Перед вами откроется пространство для изучения собственных потребностей, а также возможность поработать над снятием напряжения. Йога-нидра может выполнять функции духовной практики. Находясь в расслабленном и спокойном состоянии, вы совершаете путешествие к своему разуму, где обнаружите озарение и вдохновение.