ЛЮБОВЬ СНЕГИРЕВА – Напитки для ума: Восстановление памяти (страница 5)

В блендере смешайте манго, шпинат, йогурт, льняные семена и мёд.

Взбейте до однородной массы.

Пейте сразу — смузи полон витаминов и микроэлементов, которые активируют умственную деятельность.

🍓 22. Ягодный фреш с медом и имбирем

Этот напиток помогает повысить иммунитет и активировать мозговую деятельность благодаря витаминам и антиоксидантам.

Ингредиенты:

Ягоды (малина, черника, клубника) — 1/2 стакана

Свежий имбирь — 1 см корня

Лимон — 1/2 шт.

Мёд — 1 ч. ложка (по желанию)

Минеральная вода — 100 мл

Калорийность: ~80–100 ккал

Пошагово:

Измельчите ягоды с лимоном и имбирем в блендере.

Добавьте мёд по вкусу и минеральную воду для легкости.

Перемешайте и охладите напиток.

Пейте на завтрак или в качестве перекуса.

🍏 23. Яблочно-циннамоновый напиток

Яблоки полезны для мозга, а корица помогает улучшить внимание и память.

Ингредиенты:

Яблоко — 1 шт.

Корица — 1/2 ч. ложки

Вода — 200 мл

Мёд — 1 ч. ложка (по желанию)

Калорийность: ~80–100 ккал

Пошагово:

Нарежьте яблоко и выжмите сок.

Добавьте воду, корицу и мёд.

Поставьте на огонь, доведите до кипения, а затем охладите.

Пейте тёплым — этот напиток улучшает пищеварение и помогает настроиться на работу.

🥥 24. Кокосово-какао напиток

Этот напиток отлично бодрит благодаря полезным жирам из кокоса и натуральному кофеину из какао.

Ингредиенты:

Кокосовое молоко — 150 мл

Какао-порошок — 1 ст. ложка

Мёд — 1 ч. ложка (по желанию)

Ваниль — 1/4 ч. ложки

Калорийность: ~150–170 ккал

Пошагово:

Нагрейте кокосовое молоко в кастрюле.

Добавьте какао-порошок, мёд и ваниль, перемешайте.

Пейте тёплым — напиток зарядит энергией и подарит вкусный аромат.

🍉 25. Арбузно-мятный напиток

Освежает, увлажняет и помогает поддерживать концентрацию.

Ингредиенты:

Арбуз (мякоть) — 200 г

Мята — несколько листочков

Лимон — 1/2 шт.

Минеральная вода — 100 мл

Калорийность: ~60–80 ккал

Пошагово:

Нарежьте арбуз на кусочки и выжмите сок лимона.

В блендере смешайте арбуз, мяту и лимонный сок.

Добавьте немного минеральной воды для лёгкости.

Охладите и наслаждайтесь — напиток отлично утоляет жажду и помогает сосредоточиться.

🧃 26. Свекольно-апельсиновый фреш

Свёкла помогает улучшить кровообращение и стимулирует умственную активность, а апельсин поддерживает иммунитет.

Ингредиенты:

Свекла (свежая) — 1/2 шт.

Апельсин — 1 шт.

Лимон — 1/2 шт.

Мёд — 1 ч. ложка (по желанию)

Калорийность: ~90–120 ккал

Пошагово:

Пропустите свёклу и апельсин через соковыжималку.