ЛЮБОВЬ СНЕГИРЕВА – Напитки для ума: Восстановление памяти (страница 7)

🍒 32. Чернично-банановый смузи

Черника — один из лучших продуктов для улучшения памяти, а банан помогает поддерживать уровень энергии.

Ингредиенты:

Черника (свежая или замороженная) — 1/2 стакана

Банан — 1 шт.

Йогурт (натуральный) — 150 мл

Семена чиа — 1 ч. ложка

Мёд — 1 ч. ложка (по желанию)

Калорийность: ~200–220 ккал

Пошагово:

Нарежьте банан и смешайте все ингредиенты в блендере.

Взбейте до однородной консистенции.

Пейте сразу — смузи полезен для мозга, улучшает память и внимание.

🍄 33. Чай с экстрактом грибов рейши

Грибы рейши известны своими адаптогенными свойствами — они помогают снизить уровень стресса и улучшить умственную активность.

Ингредиенты:

Чай (зелёный или травяной) — 1 пакетик

Экстракт грибов рейши — 1 ч. ложка (или капсулы)

Лимон — 1/2 шт.

Мёд — по вкусу

Калорийность: ~20–30 ккал

Пошагово:

Заварите чай и добавьте экстракт рейши.

Выжмите лимонный сок и добавьте мёд по вкусу.

Пейте тёплым — этот напиток способствует расслаблению и улучшению умственной деятельности.

🥒 34. Огуречно-лимонный детокс напиток

Простой и освежающий напиток, который помогает поддерживать гидратацию и стимулирует мозговую активность.

Ингредиенты:

Огурец — 1/2 шт.

Лимон — 1/2 шт.

Минеральная вода — 200 мл

Мята — несколько листочков

Калорийность: ~20–30 ккал

Пошагово:

Нарежьте огурец и лимон на тонкие ломтики.

Добавьте в воду огурец, лимон и мяту.

Дайте настояться 10 минут, чтобы напиток впитал все ароматы.

Пейте охлаждённым — это отличный способ оставаться бодрым и сконцентрированным.

🧉 35. Мате с имбирём и лимоном

Мате помогает повысить бодрость и улучшить концентрацию, а имбирь и лимон придают напитку антиоксидантные свойства.

Ингредиенты:

Мате — 1 ч. ложка

Свежий имбирь — 1 см корня

Лимон — 1/2 шт.

Мёд — 1 ч. ложка (по желанию)

Кипяток — 250 мл

Калорийность: ~30–50 ккал

Пошагово:

Заварите мате в кипятке и дайте настояться 5 минут.

Добавьте тертый имбирь и выжмите лимонный сок.

По желанию добавьте мёд.

Пейте тёплым — этот напиток заряжает энергией и активирует мозговую активность.

🍓 36. Смузи с клубникой и кешью

Клубника — это источник витаминов и антиоксидантов, а кешью поддерживает здоровье мозга благодаря магнию и полезным жирам.

Ингредиенты:

Клубника — 1/2 стакана

Кешью (неподслащённый) — 1/4 стакана

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.