ЛЮБОВЬ СНЕГИРЕВА – Напитки для ума: Восстановление памяти (страница 4)
Мёд — 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность: ~50–80 ккал (без молока и мёда)
Пошагово:
Заварите кофе как обычно.
Добавьте экстракт гриба и тщательно размешайте.
Можно добавить немного молока или мёда по вкусу.
🧉 17. Чай с мате и лимоном
Мате — напиток для концентрации, с натуральным кофеином, без перегрузки.
Ингредиенты:
Чай мате — 1 ч. ложка (или 1 пакетик)
Лимон — 1 долька
Мёд — по вкусу
Кипяток — 250 мл
Калорийность: ~20–40 ккал
Пошагово:
Заварите мате кипятком и дайте настояться 5 минут.
Добавьте лимон и немного мёда.
Пейте этот напиток в течение дня для поддержания бодрости.
🍒 18. Черешнево-лимонный смузи
Сладкий и освежающий смузи, который помогает улучшить настроение и повышает продуктивность.
Ингредиенты:
Черешня — 1/2 стакана (или замороженная)
Лимон — 1/2 шт.
Банан — 1/2 шт.
Миндальное молоко — 150 мл
Калорийность: ~150–170 ккал
Пошагово:
Нарежьте банан и лимон.
Смешайте черешню, банан, лимон и миндальное молоко в блендере до однородной массы.
Пейте сразу — освежает и заряжает энергией.
🍵 19. Чай с шалфеем, лимоном и мёдом
Шалфей помогает снизить тревожность и стресс, улучшая концентрацию.
Ингредиенты:
Листья шалфея — 2 ч. ложки (или 2–3 свежих листа)
Лимон — 1/2 шт.
Мёд — по вкусу
Кипяток — 250 мл
Калорийность: ~30 ккал
Пошагово:
Заварите шалфей в кипятке, дайте настояться 5–7 минут.
Добавьте лимон и мёд по вкусу.
Наслаждайтесь расслабляющим и очищающим эффектом.
🥥 20. Кокосово-миндальный напиток с ванилью
Миндаль и кокос — для мозга полезны в совокупности с белками и жирами, а ваниль придаёт вкус.
Ингредиенты:
Кокосовое молоко — 150 мл
Миндальное молоко — 50 мл
Ванильный экстракт — 1/4 ч. ложки
Мёд — 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность: ~140–160 ккал
Пошагово:
Согрейте кокосовое и миндальное молоко в кастрюле.
Добавьте ванильный экстракт и мёд.
Перемешайте, наслаждайтесь лёгким напитком с приятным вкусом.
🥭 21. Смузи с манго и шпинатом
Манго дарит сладость и витамины, а шпинат — минералы, которые необходимы для поддержания умственной активности.
Ингредиенты:
Манго — 1/2 шт.
Шпинат (свежий или замороженный) — 1/2 стакана
Йогурт (натуральный или греческий) — 150 мл
Льняные семена — 1 ч. ложка
Мёд — по вкусу
Калорийность: ~200–220 ккал
Пошагово:
Нарежьте манго.