ЛЮБОВЬ СНЕГИРЕВА – Напитки для ума: Восстановление памяти (страница 3)

Кокосовое молоко — 150 мл

Льняное семя — 1 ч. ложка

Подсластитель (мёд, стевия) — по вкусу

Калорийность: ~250–280 ккал

Пошагово:

Размягчи авокадо и смешай с кокосовым молоком.

Добавь льняные семена и подсластитель по желанию.

Взбей в блендере до гладкости.

Пей на завтрак или как питательный перекус.

🧉 12. Кокосово-лимонный ледяной напиток с чиа

Освежает, регулирует уровень сахара в крови и поддерживает концентрацию.

Ингредиенты:

Кокосовая вода — 200 мл

Семена чиа — 1 ст. ложка

Лимон — 1/2 шт.

Мёд — по вкусу

Калорийность: ~50–70 ккал

Пошагово:

Замочи семена чиа в кокосовой воде на 15-20 минут.

Добавь свежевыжатый лимонный сок и немного мёда.

Подавай с льдом — это отличный напиток для жаркого дня.

🍶 13. Овсяное молоко с корицей и ванилью

Кремовый напиток с лёгким вкусом, полезен для нервной системы.

Ингредиенты:

Овсяное молоко — 200 мл

Корица — 1/4 ч. ложки

Ваниль — 1/4 ч. ложки

Мёд — по вкусу

Калорийность: ~120 ккал

Пошагово:

Нагрей овсяное молоко на среднем огне.

Добавь корицу, ваниль и мёд.

Перемешай и наслаждайся — отличный напиток на вечер или для расслабления.

🍇 14. Виноградно-апельсиновый фреш

Напиток, богатый антиоксидантами и витамином C — для поддержания концентрации и бодрости.

Ингредиенты:

Виноград (красный или чёрный) — 1/2 стакана

Апельсин — 1 шт.

Лимон — 1/2 шт.

Мёд — по вкусу (по желанию)

Калорийность: ~90 ккал

Пошагово:

Пропустите виноград и апельсин через соковыжималку.

Выжмите лимонный сок и добавьте мёд.

Перемешайте, охладите и наслаждайтесь свежестью!

🥭 15. Манго-куркума смузи

Манго и куркума — идеальная комбинация для улучшения памяти и иммунитета.

Ингредиенты:

Манго — 1/2 шт.

Кокосовое молоко — 150 мл

Куркума — 1/2 ч. ложки

Чёрный перец — щепотка (для улучшения усвоения куркумина)

Мёд — 1 ч. ложка (по желанию)

Калорийность: ~180–200 ккал

Пошагово:

Очистите манго и нарежьте его.

Смешайте манго с кокосовым молоком, добавьте куркуму и перец.

Взбейте в блендере до гладкой текстуры.

Пейте сразу, наслаждаясь бодрящей сладостью.

🍄 16. Грибной кофе (чёрный кофе с экстрактом грибов)

Грибы (например, шиитаке или кордицепс) известны своими антистрессовыми свойствами, улучшают умственную активность.

Ингредиенты:

Чёрный кофе — 1 чашка

Экстракт гриба шиитаке или кордицепса — 1/2 ч. ложки (или в таблетках)

Молоко (по желанию) — 50 мл