Любовь Орлова – Сила вашего подсознания. Ваш мозг и подсознание могут все (страница 20)

Влияние медитативных практик обязательно обнаружит себя в вашей личной жизни. Специалист в области изучения супружеских отношений, психолог Р. Арон, с помощью специальной анкеты опросил группу замужних женщин в возрасте примерно 30 лет, интересуясь, довольны ли они своим браком. Половина опрошенных многие годы занималась трансцендентальной медитацией, другая половина никогда не медитировала. Женщины из первой группы оказались более довольными своими супружескими отношениями, чем вторые.

Одна медитирующая супружеская пара так описала, как влияют медитационные занятия на их способность преодолевать семейные конфликты: «С тех пор, как мы медитируем, разногласия и напряженность в наших отношениях все больше и больше теряют значение. Если дело доходит до конфликтов, мы подходим к ситуации гораздо мягче и свободнее, чем раньше. И конфликт в полном смысле слова становится скорее игрой. Мы научились гибче подходить друг к другу. Закостенелая, обкатанная манера поведения, которая в прошлом приводила к тому, что мы «заводили» друг друга, появляется все реже. Отношения в общем перестали быть статичными и стали реже заходить в тупик. Конечно, они ограничены определенными рамками, но в этих рамках нашим мыслям и поведению предоставлена большая подвижность».

Нетрудно заметить, что в основе воздействия медитации на межчеловеческие отношения находятся связанные с этой практикой изменения личности. Рост интуиции и способности «принимать мир таким, как он есть» очевиден в первую очередь.

Кроме того медитации помогают развить чувственную сферу. Со временем медитирующий начинает замечать, что он все лучше может воспринимать и выражать свои чувства. Это очень ценно в наше время, когда эмоциональные качества приобретают все большее значение, бросая вызов рационализму разума.

Женщина, которая вот уже три года занимается трансцендентальной медитацией, так описала свои впечатления: «Я, собственно, всегда была довольна жизнью. Но мне не хватало уверенности в себе. В этом отношении медитация дала мне многое. Сегодня я отношусь к себе с большим уважением. Поскольку я хочу быть примером для своих детей, для меня очень важно развить свою личность. Если я удовлетворена всем происходящим и уравновешена, то это отражается на моих детях и муже. Я отчетливо ощущаю, что, с тех пор как медитирую, могу дать семье больше любви и заботы. Я замечаю, что больше тепла получаю и от них. В обращении с детьми я стала теперь спокойнее и терпеливее. Я лучше понимаю их потребности, считаюсь с их интересами. Я отчетливее осознаю, что моим детям идет на пользу, а что не нужно для их развития. Самое удивительное для меня в этих изменениях внутри моей семьи то, что они происходили с течением времени, без какого-либо специального моего участия».

Откровенные высказывания этой женщины помогают понять нам, насколько важен принцип отдачи. Если все члены семьи находятся в неустанном ожидании получить что-нибудь друг от друга, то их ждет разочарование. Каждый должен не только получать, но и что-нибудь давать другому – будь то участие, сочувствие, любовь или же практическая информация.

Регулярные занятия медитацией развивают в медитирующих терпимость, коммуникабельность, общительность, раскованность и открытость. Тот, кто готов быть снисходительным к слабостям или особенностям других людей, способен легко устанавливать контакты, обходителен и умеет быть непосредственным, сердечным. С ним приятно общаться, а большинство межчеловеческих трений и конфликтов ему просто чужды.

Медитация помогает устранить нервозность, застенчивость и неуравновешенность, стимулирует уверенность в себе, самоуважение, открытость и коммуникабельность, улучшает самочувствие, постепенно воспитывает позитивное мышление и учит терпимее обходиться с самим собой. Она влияет на изменения коренных жизненных установок, что создает основу для лучшего обхождения с другими людьми.

Медитируя, вы улучшаете ваше общее самочувствие и постепенно развиваете более трепетное ощущение жизни. Вы учитесь видеть себя в более благоприятном свете, а также отчетливее воспринимать негативные аспекты своей личности.

Глава 4. Состояние высокой творческой продуктивности

Люди способны вызвать в своем сознании любое известное им состояние, то есть испытанное ими прежде состояние, и переживать его в полной мере.

Наиболее важно наличие первичных стимулов, вызвавших это состояние в первый раз. Все, что попадает в опыт однажды, закрепляется навсегда. Вы можете переживать в ваших снах любые состояния, а значит, этот опыт уже есть в вашей нервной системе и может быть вам доступен. Другое дело, что не всегда удается получить к этому опыту доступ в обычном состоянии сознания. Но это уже вопрос техники.

Также вы можете смешивать известные состояния и получать в результате новые состояния, ранее не испытанные вами. Это еще одна удивительная способность человеческого организма – создавать нечто принципиально новое из старого! Мы ее обязательно освоим и воспользуемся ею в своих целях.

Наконец, возможность входить в состояние высокой творческой продуктивности определяется способностью нервной системы человека к адаптации. Потенциал подсознания очень высок, и если человека поместить в условия, требующие активизации этого потенциала (с помощью специальных упражнений), подсознание сотворит чудеса.

Прежде чем приступить к практике вызова состояния высокой продуктивности, необходимо усвоить еще несколько психологических определений.

Ассоциирование — это отождествление себя с чем-либо. В частности, при вызове состояния, имеющегося в нашем опыте – отождествлением себя с собой, испытывающим это состояние. Чтобы ассоциироваться с субъектом, нужно видеть мир его глазами, слышать мир его ушами и чувствовать то, что чувствует он.

Существует также обратный механизм – диссоциирование. При диссоциировании субъект воспринимает мир, видя, слыша и ощущая его со стороны.

Подбирать состояние, которое вы желаете вызвать, лучше диссоциированно – глядя со стороны.

Таким образом намного легче вспоминать ситуации, в которых вы это состояние испытывали. Но чтобы вызвать это состояние в себе здесь и сейчас, с выбранным опытом нужно ассоциироваться – войти в него.

Психологи, помимо прочего, открыли маленький секрет подсознания. Оказывается, если вам необходимо вызвать состояние, не испытанное вами ранее, но вы при этом прекрасно помните, как другой человек испытывал данное состояние, с помощью механизма ассоциирования вы можете воспользоваться его опытом. Для этого нужно сначала вспомнить этого человека диссоциирование (глядя на него со стороны), стараясь восстановить как можно больше деталей этой картинки, а потом ассоциироваться с ним, как если бы вы стали им.

Вызываем состояние

Сформулируйте в утвердительной форме название состояния, которое хотите вызывать. Например, состояние радости.

Вспомните диссоциированно (то есть, глядя на приходящие на память ситуации со стороны) любую яркую ситуацию из прошлого, где у вас было или могло быть это состояние. Это должен быть визуальный образ.

Удобнее вспоминать в «визуальной позе»: если сидя – спина откинута на спинку стула или кресла, если стоя – спина прямая, позвоночник вытянут; ноги стоят на полу на ширине плеч, ладони лежат на затылке или на макушке, взгляд направлен выше линии глаз. Если вам будет проще вспомнить, как испытывал это состояние кто-то другой, это воспоминание также вполне подойдет.

Представьте эту ситуацию в виде картинки или лучше в виде фильма. Это не обязательно должно быть точное воспоминание, вполне подойдет и предположение, как это могло бы быть, когда вы были там и тогда (или когда этот человек был в той ситуации и испытывал то состояние). Точность не обязательна, детальность желательна, но ровно настолько, насколько вам это удается.

Увеличьте изображение, и, если нужно, и у вас это получается легко – придайте ему яркости и насыщенности.

Ассоциируйтесь в своем воображении с собой, испытывающим это состояние (с человеком, испытывающим это состояние): войдите в эту картинку или фильм и станьте собой там и тогда, как если бы это происходило прямо сейчас (или этим человеком, когда он испытывает это состояние).

Продолжая оставаться в этой картинке (фильме), оглянитесь по сторонам, обратите внимание на то, что вы видите, что вы слышите и что вы чувствуете (как ощущаются ваше тело, поза, мимика, жесты, походка).

Оставаясь в ассоциации, отметьте, с какой интонацией теперь произносятся слова, какие мысли приходят на ум.

Обратите внимание на то, какие детали видимого образа или слышимых звуков являются ключевыми (поддерживающими) для этого состояния. Отметьте их для себя и дайте название этому состоянию, желательно основанное на этих деталях.

Вернитесь в окружающую вас реальность. Для фиксирования состояния оставьте во внимании ключевые внутренние ощущения этого состояния и детали образа или звуков.

После выполнения упражнения вы приобретете способность вспомнить (представить себе) ключевые детали ощущений, образов или звуков данного состояния.

Нетрудно заметить, что в этой технике вы не столько вызываете состояние, сколько входите в него в своем сознании. Мне бы хотелось, чтобы вы запомнили эту технологическую особенность (вызвать состояние = войти в состояние), потому что в дальнейшем для удобства будем продолжать использовать выражение «вызвать состояние» со смыслом «войти в состояние».