Любовь Кошелева – Легкие медитации и визуализации для оздоровления, омоложения и исполнения желаний. Рабочая тетрадь (страница 4)
Шаг 3: Сосредоточьте внимание на лице и постарайтесь ощутить любое напряжение мышц лица и глаз. Ощутите, как расслабляются ваше лицо и глаза. Почувствуйте, как одновременно с этим волна расслабления распространяется по всему вашему телу.
Шаг 4: Повторите то же самое со всеми остальными частями тела. Медленно продвигайтесь по лицу вниз, к нижней челюсти, к шее, спине, плечам, предплечьям, ладоням, груди, животу, бедрам, голеням, лодыжкам, стопам, пальцам ног, пока все тело не будет расслаблено. Для каждой части тела мысленно представляйте себе напряжение, а потом воображайте, как оно исчезает, тает. Расслабив все тело, оставайтесь в этом приятном состоянии несколько минут.
Шаг 5: Теперь почувствуйте, что мышцы ваших век стали тяжелее. Вы готовы к визуализации образов на своем внутреннем экране. Включите текст медитации в наушниках.
Представьте, как вы идете к морю, по дороге через бескрайние степные просторы. Вас догоняет величественный всадник на красивом белом коне. Вы замечаете, что это необычный всадник. Это ваш ангел-хранитель, светящийся ослепительным белым светом. Он подъезжает ближе и смотрит на вас. Он совсем рядом, и вы видите его изумительную красоту, вас охватывает поток теплой энергии и божественной любви, исходящий от ангела. Ваше тело наполняется этой энергией, и вам становится очень спокойно и хорошо.
Пауза.
Ангел спускается с коня и подходит к вам. Он кладет руку на вашу голову, и мощная энергия начинает проникать в ваше тело. Ангел объясняет, что в сердцевине каждого человека находится большая энергетическая трубка, проходящая через всего человека от головы до ног. Ангел активирует эту энергетическую сердцевину, и столб чистой энергии света пронизывает ваше тело.
Вы растворяетесь в потоках энергии, исходящих от ангела. Вместе с этой энергией приходит поток информации, отвечающий на многие ваши вопросы. Наблюдайте за своими ощущениями, за теми образами, которые возникают во время общения с ангелом. Просто чувствуйте и будьте внутри этих ощущений, без оценок и напряжения.
Пауза.
Ангел убирает руку, а его светлая энергия остается в вас, помогая вам изменить свою жизнь к лучшему. Ангел снова поднимается на своего коня и продолжает свой путь, оставляя в вас потоки энергии любви и тепла. Вы чувствуете, как эта энергия наполняет ваше тело и приносит состояние легкости и блаженства. Образ ангела медленно тает, а столб энергии остается внутри вас.
Вы ощущаете, как в энергетической сердцевине вашего тела теперь живет энергия света, приносящая вам силу, здоровье и долголетие.
Сделайте несколько вдохов-выдохов и сосчитайте медленно до трех: один, два, три. На счет три вы выходите из состояния медитации, оставаясь с этой энергией внутри себя.
Вы можете попросить кого-нибудь прочитать вам эти инструкции вслух или сами записать их на диктофон. После каждого этапа сделайте паузу (там, где указано в тексте) и оставляйте немного времени для того, чтобы выполнять все указания спокойно и не спеша, и прочувствовать все через свое тело. Если вы читаете эти указания для кого-то, постарайтесь делать это медленно, чтобы у выполняющего упражнение было достаточно времени на выполнение каждого этапа. Помните, что мы рекомендуем нашим пациентам отводить на это упражнение от 10 до 15 минут и повторять его один раз в день перед сном или сразу после просыпания, лежа в кровати.
Иногда первые несколько раз бывает трудно представлять в воображении какие-то образы или достаточно долго на них сосредоточиваться. Не стоит расстраиваться. В этом нет ничего не естественного, а начав себя ругать, вы вызовете лишь еще большее напряжение. продолжайте заниматься и все наладится.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.