Любовь Харлампиева – 30 правил для жизни без стресса (страница 2)

Прекрасно, если вы сможете обсудить все прочитанное в кругу семьи. Такое общение обогащает, может стать своего рода практикой и совместным семейным полезным досугом. Детям нужно понимать и знать, что стресс, негативные эмоции – это НЕ норма. И хотя дети уже несут в себе всю родовую информацию, в том числе и негативные эмоции своих предков, они должны понимать, что все можно изменить.

Всем людям нужно знать, что все это может быть в нашей жизни, но у нас есть свобода воли и выбор, как с этим быть – впускать стресс или нет, игнорировать негативные эмоции или учиться их распознавать и пропускать через себя, не подавляя. Для всех нас более важным и ценным станет умение говорить с родными и любимыми людьми о здоровой и полноценной жизни, нежели о гаджетах, машинах, вещах и еде.

Здоровая психика, то есть здоровые эмоции, это единственное условие здоровой, счастливой и успешной жизни. Это фундамент, остов, на который нанизывается все остальное, любые сферы. Поверьте, это так и есть.

Как работать с этой книгой?

Это не научная книга и здесь будет всего пара научных терминов. Все остальное написано для обывателя простым языком, причем в виде правил. Когда информация подается упорядочено, человеческий мозг легче ее усваивает, а значит больше шансов, что вы будете претворять это в жизни.

Каждое следующее правило является как – бы следствием предыдущего. И вы можете брать каждое правило и делать своим жизненным принципом, ценностью, можете даже придумать слоганы.

Внедряйте постепенно правила в свою жизнь, делайте их своими привычками (привычка – вторая натура) и вы непременно будете человеком счастливым, всегда оставаясь уверенным внешне и спокойным внутренне.

Не будьте к себе слишком жестки и требовательны, но и не идите на поводу у собственных иллюзий или чрезмерных слабостей. Дайте себя время и делайте все, проявляя любовь и терпение. Помните, выше я говорила, вы – самый главный человек в вашей жизни. Вы – главный проект вашей жизни.

Ваша жизнь – главный проект. Вот и совершенствуйте свой проект с творческим вдохновением. Ведь наш Создатель тоже терпелив с нами. Он никогда нас не наказывает, он просто ведет нас, учит и наблюдает, помогает, если мы совсем запутались.

Почему может быть сложно в процессе применения новых правил?

Когда мы на протяжении долгого времени привыкаем жить в определенной парадигме, мы видим вокруг одни и те же модели поведения, одинаковые реакции на события и на стрессы, одинаковое проявление эмоций и чувств, мы принимаем это за единственно верное поведение и проявление, и нам не легко изменить свое отношение ко многим вещам, ведь они буквально вросли в наше тело, в клетки нашего организма.

Когда наши родители, учителя, близкие, важные и авторитетные люди, ведут себя определенным образом, мы принимаем это за «чистую монету» и копируем их.

В американском сериале, который недавно пересматривали с друзьями – «Большая маленькая ложь» – маленький сын случайно видит сцены насилия в семье, как Отец душит Мать, при этом тут же говорит, как сильно ее любит. Мать, скрывая ужасные отношения даже от близких и подруг, уверена, что и дети ни о чем не подозревают. Но ребенок видит все.

Дети всегда, если не видят, то все чувствуют. И мальчик идет в школу и душит девочку, считая, что так он проявляет свою любовь, также запрещая ей рассказывать кому-бы то ни было о случившемся. Вину возлагают на другого ребенка.

Так мальчик скопировал модель поведения родителей в семье и уже в юном возрасте начал воплощать ее, приняв за нормальную, ведь он любит Отца и Мать и верит им. И если такое поведение дозволено в семье, то по аналогичному сценарию дозволительно действовать и в социуме. Но мы то понимаем, что это не так. Так растет тиран, который будет всю жизнь искать своих жертв. И жертв на его век точно хватит. К сожалению…

Когда мы подрастаем, мы способны разобраться со своими реакциями и поведением, и уж точно можем изменить все в своей жизни. Вы можете. Я уверена! Даже самые сложные и трагичные ситуации. Для этого нас наделили свободой воли, и это единственное, чем из всех живых существ обладает только человек. Камень, дерево, животное – все они НЕ СПОСОБНЫ изменить свою жизнь и судьбу, в отличие от нас. Думаю, ради того, чтобы оставшуюся часть жизни (а то и жизней, для тех, кто верит, что Душа вечна) стоит постараться, согласны?

Работа над собой – самая сложная и самая важная, и затруднения возникают потому, что внутри нас действуют различные защитные механизмы, т.е. мы сами можем сопротивляться нашим изменениям. Так работает наша психика, так взаимодействуют наши системы сознания и подсознания, часто находясь в конфликте. Поэтому люди и обращаются за помощью к специалистам помогающих профессий: коучам, психологам, терапевтам, тренерам, точечно или за прохождением целых программ и курсов.

Конечно, каждый раз, когда у вас возникает внутреннее сопротивление, нет нужды лететь на сессию. Просто, когда вы знаете об этом, вам легче договариваться и находить компромиссы с собой. Да, да, именно договариваться.

Когда я чувствую, как просыпаются внутренние страхи и негативные эмоции, растет тревога, я начинаю разговаривать сама с собой, со своим телом, с мозгом, даю себе поддержку. Я говорю, что если пока не осознаю, какой именно страх сейчас влияет на меня и что происходит в глубинах моего подсознания, я буду потихоньку двигаться, откажусь от быстрых действий и прорывных стратегий, разделю их на маленькие шаги, если надо дам больше отдыха и заботы своему телу. И я успокаиваюсь, отпускаю, тело расслабляется, приходит в состояние равновесия, в котором намного легче принимать решения и делать выбор, заниматься повседневными делами.

И я, конечно, за то, чтобы отдельно проводить работу с глубинными негативными эмоциями. На другой чаше весов – вся жизнь. Пока мы живем с психоэмоциональным багажом, он всегда будет тормозить наш успех.

Про стресс

Стресс – опасная штука, которая может длиться в нашей жизни годами, десятилетиями, всю жизнь, оставляя свои следы в нашей психике, на нашем физическом здоровье. И эти последствия настолько серьезны, что меняют нашу генетику, и наши потомки – дети, внуки, правнуки – становятся преемниками, носителями и передатчиками негативной карты психики, то есть сильных негативных эмоций.

Например, длительное проживание в бедности и в стесненных условиях порождает депрессию, и это меняет карту ДНК, то есть наши родовые и генетические программы. Так, поколение за поколением живет в фоновых негативных состояниях, даже если на это уже нет весомых внешних причин. И мы можем видеть это по состоянию нашего общества. Мы все пребываем в постоянной тревоге и неудовлетворенности.

Еще одна опасность стресса и настоящая ловушка в том, что человек, живя длительно в стрессовых условиях, настолько привыкает к ним, что не видит путей выхода из этой зоны «комфорта». Мы привыкли называть зоной комфорта то место, где нам хорошо, потому что мы все знаем, нам все привычно там, но это ложное восприятие. Все намного хуже. «Зона комфорта» может быть чрезвычайно дискомфортна для человека, она может уничтожать, разрушать его организм, но выход из этой «зоны комфорта» для человека представляет еще больший стресс и страх, еще больший дискомфорт просто потому, что пугает своей неизвестностью, когда мы не знаем, что нас ждет там.

Так работают наши инстинкты и подсознательные страхи. Человек отчаянно пытается зацепиться за то, что есть, боясь это потерять, хотя «это» давно пора отпустить, оно давно не работает на нас, оно работает против нас. Нелюбимая работа, отношения, которые истощают, место жительства, приводящее в уныние, друзья, которые не рады твоим прорывам, партнеры, которые манипулирую.

И цепляясь за иллюзию комфорта, стабильности, безопасности, человек теряет энергию, время, ресурсы, силу, возможности и чем дольше находится в этом «болоте», тем меньше шансов сделать это наименее безболезненно. Чем больше шансов завязнуть в этом болоте навсегда.

Если узнали себя в таком положении – срочно предпринимайте хоть что-то, действуйте. Подумайте, а насколько та «зона комфорта», в которой сейчас вы живете, действительно комфортна? Или просто вы испытываете больший страх изменить эту зону комфорта и вынуждены мириться с тяжелейшими условиями, стрессами, а возможно, уже находитесь в состоянии депрессии и вас не только ничего не радует, а угнетает даже то, что радовало раньше?

Откуда появился стресс?

Термин, который ворвался в нашу жизнь не так давно. Хотя, очевидно, что стрессы сопровождают человека на протяжении всей жизни и существовании человечества.

Давайте обернемся и посмотрим на события, происходящие на территории нашей страны, хотя бы на протяжении 20-го века – Русско-японская война, революции, Гражданская, Первая Мировая, Вторая мировая войны. Я не знаю, как вы, но мне точно не хочется оказаться там, в одном из исторических периодов недалекого прошлого, так много было страшных событий: войн, тяжелых испытаний, страданий, голода и нищеты, горя, депрессии, что, безусловно, последcтвия мы испытываем на себе, точнее, проживаем внутри себя и по сей день.

Но, природа человека такова, что мы можем страдать и испытывать тяжелые чувства и эмоции и при более благоприятных внешних условиях, когда кажется, что живи и радуйся, но что-то не дает нам изнутри освободиться от этого груза.