Лука Маццучелли – 86 400 секунд. Как управлять драгоценной валютой, которая лежит у нас на жизненном счету и обнуляется каждую ночь (страница 3)
Из 86 400 секунд на вашем ежедневном жизненном счете вы, скорее всего, потратите 10 800 (три часа) или даже 14 400 (четыре часа) на этот телефон. Три часа в день означает 21 час в неделю, 90 в месяц или 1080 часов в год.
Насколько укрепились бы ваши отношения, если бы в прошлом году вы посвятили эти 1080 часов своим близким или знакомству с новыми людьми? Насколько больше вы бы приобрели, если бы в последние 12 месяцев 1080 часов занимались хобби или повышением своих профессиональных навыков?
Насколько сильнее и серьезнее вы бы стали, если бы потратили эти 1080 часов на то, чтобы лучше узнать себя?..
Таким образом, реальная стоимость телефона намного выше.
А как вы используете свое время? Инвестируете его или тратите впустую?
Поиск счастья vs поиск смысла
Чаще всего в погоне за счастьем люди совершают одну и ту же ошибку. Они пытаются наполнить свою жизнь вещами и ситуациями, которые как будто сделают их счастливыми.
Чтобы понять, почему это ошибка, давайте обратимся к гедонии и эвдемонии. Проще говоря, когда речь идет про счастье, следует различать два типа: «гедоническое благополучие» и «эвдемоничное благополучие»[3].
«Гедоническое благополучие» возникает, когда вы покупаете букет тюльпанов в магазине. Тюльпаны яркие и красивые, однако недолговечные. Мы покупаем цветы потому, что не вырастили их сами. Букет поднимает настроение, повышает уровень счастья, но только через мгновенное удовлетворение, то есть здесь и сейчас.
Рассмотрим «эвдемоническое благополучие» на примере выращивания поля лаванды. Лаванда требует ухода и внимания, а иногда и огромного труда. Взамен она предлагает долгосрочные удовольствия: успокаивающий аромат, красоту цветов, возможность извлечь пользу из ее целебных свойств.
Для достижения эвдемонического благополучия нужны значительные личные инвестиции. Так происходит, когда вы решаете вырастить собственное поле цветов и наслаждаться преимуществами, которые появятся позже.
Итак, гедонистическое благополучие связано с опытом непосредственного удовольствия и счастья, таким как наслаждение, расслабление и удовлетворение ваших потребностей. Его могут принести и поедание пиццы, и просмотр хорошего фильма.
С другой стороны, эвдемоническое благополучие основано на выражении нашего потенциала и осознании чувства цели и смысла жизни. Этот тип благополучия часто требует усилий: обучения, личностного развития, достижения значимых результатов или помощи другим.
Типичные примеры эвдемонического благополучия – чувство выполненного долга после завершения сложного проекта или чувство удовлетворения от помощи нуждающемуся. Таким образом, эвдемония связывает индивидуальное удовлетворение с окружающим миром в целом.
Суть не в том, что нужно отказаться от тюльпанов и интенсивно выращивать только лавандовые поля. Скорее стоит научиться гармонично сочетать между собой гедонию и эвдемонию.
По моему мнению, гедонистическая составляющая не должна превышать 25 процентов переводов, которые мы делаем на банковский счет нашей жизни. Оставшаяся часть нашего благополучия и счастья – эвдемоническая.
Вы по-прежнему можете покупать цветы, чтобы украсить свой день. Просто помните, что тюльпан цветет около 10 дней, а лаванда проживет десятки лет.
Счастье естественным образом приходит к тем, кто живет осмысленно. В этом и парадокс: его не надо искать.
ИМЕННО ПОИСК СМЫСЛА В ТОМ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, А НЕ ПОИСК СЧАСТЬЯ ДЕЛАЕТ ВАШУ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ.
А что, если мы полагаемся только на поиск мгновенного и преходящего (т. е. гедонистического) благополучия?
Этим вопросом уже задавались различные ученые[4]. В одном из исследований наблюдатели фиксировали повседневную активность групп людей в течение определенного времени. Часть испытуемых стремилась к немедленному счастью через удовольствие (уже знакомые нам «тюльпаны»): прогулки вечером ради развлечения, видеоигры, шопинг. Проще говоря, они хватались за те маленькие мимолетные радости, которых легко достичь.
Испытуемые второй группы были более ориентированы на действия с глубоким смыслом и особенное внимание проявляли к труду на благо общества: занимались волонтерской работой, посещали и проводили общественные мероприятия, помогали другим людям.
В результате настроение участников первой группы было хуже, чем у испытуемых второй группы. Последние оптимистично смотрели на жизнь и оставались довольны собой. Иными словами, те, кто старался и работал на благо других, чувствовали себя лучше, чем те, кто стремился к «быстрому» счастью.
СЧАСТЬЕ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ НЕ В НАКОПЛЕНИИ, А В РАСПРЕДЕЛЕНИИ.
Некоторое время назад я наткнулся на эту цитату лауреата Нобелевской премии Риты Леви-Монтальчини: «
На мой взгляд, это предложение не только красиво. Оно четко и понятно выражает концепцию моего исследования: когда мы перестаем задаваться вопросом, довольны ли мы своими действиями, и начинаем спрашивать себя,
Ценности, действия и смысл
Настоящее счастье наступает не в тот момент, когда мы за ним гонимся. Оно приходит от сосредоточенности на смысле наших действий. Вот почему необходимо понять, откуда появляется этот смысл.
Многие люди считают, что смысл жизни следует активно искать и пересматривать. Этот подход, несомненно, имеет место. И все же я уверен: смысл – это следствие чего-то еще, что находится выше по течению и предшествует ему. Я говорю о наших повседневных действиях. Что движет нами, когда мы их совершаем?
Сейчас мы подходим к ключевой теме этой книги: действия всегда движимы ценностями. Схематизируя этот процесс (мы подробно рассмотрим его динамику позже), можно сказать: ценности вдохновляют на действия, которые, в свою очередь, ведут к смыслу.
ЦЕННОСТИ → ДЕЙСТВИЯ → ЗНАЧЕНИЕ
Для насыщенной жизни важно, чтобы ценности и действия вытекали друг из друга и оставались гармоничными. Чем больше действия отражают ваши истинные принципы, тем глубже вы ощущаете смысл и радость жизни.
Предлагаю в этом убедиться. Сосредоточьтесь на действиях, которые для вас не имеют никакого значения и лишены внутренней ценности. Обычно это происходит, когда жизнь теряет смысл. Вы не получаете удовольствия от того, чем занимаетесь. И, соответственно, не радуетесь самой жизни. Вот и контрдоказательство.
И наоборот, если ваши действия соответствуют вашим ценностям, смысл появляется естественным образом. Так происходит со мной прямо сейчас, когда я пишу книгу, которая способна вас поддержать. Ведь одна из моих основных ценностей – помогать окружающим людям.
Давайте рассмотрим еще несколько примеров. Допустим, я ценю здоровье и посвящаю время заботе о себе и своем теле. Благодаря этому я чувствую, как мое существование наполняется смыслом. А если любовь занимает особое место в моих ценностях, то даже минутный разговор с любимым человеком приносит мне ощущение смысла и наполненности. Все просто.
Все то, что соответствует вашим основным ценностям, придает жизни особую значимость.
ЦЕННОСТИ – ЭТО ОГРАЖДЕНИЕ СМЫСЛА.
То есть это те инструменты, которые указывают направление осмысленной жизни. Как психолог, психотерапевт и тренер, я понял: работать над определением ценностей легче, чем воздействовать на поиск смысла.
Смысл, по сути, понятие абстрактное. Ценности более конкретны, осязаемы, их можно идентифицировать. Поэтому не стоит задавать вопрос:
Если вы ясно понимаете свои ценности и действуете в соответствии с ними, смысл появится естественным следствием.
Однако, прежде чем углубляться в эту тему, необходимо изучить четыре основных рычага изменений.
Глава 2
Четыре рычага изменений
В ЭТОЙ ГЛАВЕ…
1. Вы поймете, почему так сильно мечтали измениться, но так и не смогли это сделать.
2. Вы откроете для себя четыре мощнейших рычага изменений, которые помогут реализовать ваши истинные желания.
3. Вы научитесь применять теорию на практике, чтобы вдохновлять и поддерживать близких людей на пути к успеху. Вы поможете им достичь выдающихся результатов.
4. Вы определите, в чем кроется причина вашего глубокого недовольства и как ее преодолеть.
5. Вы разберетесь в том, почему невидимый мир всегда побеждает видимый и как использовать это правило в своих интересах.
6. Вы узнаете, что истинное счастье не в погоне за материальными благами, а в наслаждении жизнью во всей ее красе.
7. Вы увидите, что в каждом человеке скрыто семечко с огромным потенциалом. И для того чтобы достичь великих целей, нужно заботливо лелеять и взращивать его каждый день.
Путь к результатам
Что разбудило вас сегодня утром? Какие цели и мечты вы преследуете в этот день? Почему вы взяли в руки эту книгу? Для чего вы запланировали ужин с друзьями в следующую субботу?
По большей части то, что побуждает нас двигаться в мире,– это
Мы все стремимся к чему-то большему. Хотим быть здоровее, сильнее, успешнее. Мечтаем о романтике, гармонии в отношениях, карьерных вершинах. Ищем радости в каждом дне, чтобы наполнить жизнь смыслом и яркими красками.