Лилия Нагаева – Чувствуя себя (страница 3)

Принять свои переживания и травмы – это важный шаг к исцелению. Это не значит, что мы должны оставаться в прошлом, это значит, что когда мы возвращаемся в ситуации, в которые когда-то не справились и учимся с ними быть, видеть, мы учимся по другому взаимодействовать. Признание своих историй, понимание своих механизмов реализующихся из травматического переживания, трансформация этих механизмов взаимодействия и интегрирование их в свой опыт помогает нам двигаться вперед.

Примером может служить ситуация, когда человек в детстве пережил травму, связанную с отказом или критикой со стороны родителей. Допустим, в семье часто говорили, что "ты недостаточно хорош" или "ты никогда не добьешься успеха". Это приводит к формированию у ребенка низкой самооценки и страха перед неудачами.

Шаги к исцелению:

1. Признание травмы: Когда мы осознаем, что эти слова родителей оставили глубокий след в нашей психике. Мы начинаем понимать, что страх перед неудачами и постоянное стремление к совершенству – это механизмы защиты, которые возникли как ответ на травматический опыт.

2. Возвращение к ситуации: Мы можем вспомнить конкретные моменты из своего детства, когда мы чувствовали себя неуверенно или подвергались критике. Вместо того чтобы избегать этих воспоминаний, мы начинаем их исследовать – например, записываем свои чувства и мысли о том времени.

3. Новый взгляд на ситуацию: В процессе самоанализа мы можем понять, что слова родителей были отражением их собственных страхов и недостатков, а не объективной правдой о нас. Это осознание помогает нам отделить свою самооценку от мнения других.

4. Трансформация механизмов: Вместо того чтобы избегать новых возможностей из страха перед неудачами, мы начинаем пробовать новые вещи – например, записаться на курс или начать новое хобби. Мы учимся принимать ошибки как часть процесса обучения.

5. Интеграция опыта: Со временем мы начинаем видеть свои достижения и успехи как результат своих усилий, а не как случайность. Мы понимаем, что наша ценность не зависит от мнения окружающих и что мы имеем право на ошибки и рост.

Результат:

В результате этого процесса наша личность становится более уверенной в себе и открыта к новым возможностям. Так мы учимся взаимодействовать с миром иначе – вместо страха мы начинаем действовать из любопытства и желания развиваться. Принятие своей истории и работа с травмами открывают нам возможность создать более здоровые отношения с собой и окружающими.

Начать с начала.

С чего начать брать ответственность за свою жизнь и свои действия?

Давайте начнем с определения ценностей в жизни. Подумайте о том, что для вас действительно важно в жизни. Какие ценности вы хотите отстаивать? Кто прививал вам ценности в жизни и какие они сформировались из родительской семьи? Это поможет вам принимать более осознанные решения.

Зачем нужны нам ценности? Ценность- это опора, это понимание, что мы выбираем, осознание своего существования через призму своих ценностей показывает наш внутренний мир, через какие состояния мы живем. И тут будет следующая практика работы с внутренним миром. Вот список ценностей, которые необходимо выписать и понять, какие же опоры я выбираю в своей жизни.

1. Личные ценности

– Что для вас является основой вашей жизни? (например, честность, семья, здоровье, свобода)

– Какие качества вы цените в других людях? (например, доброта, уважение, трудолюбие)

2. Отношения

– Каковы ваши приоритеты в отношениях с близкими? (например, поддержка, доверие, общение)

– Что вы хотите привнести в свои отношения? (например, любовь, понимание, заботу)

3. Карьера и профессиональная жизнь

– Что для вас важно в работе? (например, возможность самореализации, стабильность, творчество)

– Как вы хотите влиять на свою профессию или отрасль? (например, инновации, этика)

4. Личностный рост

– Какие навыки или знания вы хотите развивать? (например, эмоциональный интеллект, лидерство)

– Как вы видите свое будущее через 5-10 лет? (например, личные достижения, профессиональные цели)

5. Здоровье и благополучие

– Каковы ваши приоритеты в отношении физического и психического здоровья? (например, регулярные занятия спортом, медитация)

– Что вы делаете для поддержания своего благополучия?

6. Социальная ответственность

– Какую роль вы хотите играть в обществе? (например, волонтерство, активизм)

– Какие социальные или экологические проблемы вам небезразличны?

7. Досуг и увлечения

– Что приносит вам радость и удовлетворение вне работы? (например, хобби, путешествия)

– Как вы хотите проводить свое свободное время?

Важно понимать, что нет правильных и неправильных ценностей, есть ваш выбор. И чем честнее вы напишите свои ценности, тем эффективнее будет ваша работа над собой.

Будьте открытыми к себе, а также будьте готовыми принимать себя таким, какой вы есть, даже если вам сейчас пока это не нравится.

Пока так.

Ведь если хотите, чтобы вы куда-то пришли, нужно понять истинного себя, даже если неприятно видеть себя таким. Когда мы видим свою истину, мы можем это изменить. А если мы отталкиваемся от иллюзии себя, которую мы придумали, мы не сможем измениться, мы сможем только создать новую иллюзию.

А когда мы начинаем оставаться в том моменте принятия себя настоящего, которые мы не выдерживали ранее и не принимали, мы начинаем учиться с таким собой справляться, а не убегать и прятаться в иллюзию. Будьте честны, в первую очередь, с самим собой.

После того как вы определили свои ценности:

– Запишите их и подумайте о том, как они влияют на ваши повседневные решения.

– Используйте их как ориентир при принятии важных решений.

– Регулярно пересматривайте свои ценности – они могут меняться с течением времени.

Понимание своих ценностей помогает нам принимать более осознанные решения и жить в соответствии с теми принципами и целями, которые действительно важны для вас.

Ценности очень помогают нам увидеть свои ориентиры в жизни.

Приведу примеры:

Рассмотрим пример ценности "семья".

Если для нас семья является одной из главных ценностей, это влияет на наши жизненные решения.

Выбор профессии: Мы можем выбрать работу с гибким графиком или удалённую работу, чтобы иметь возможность проводить больше времени с семьёй.

Приоритеты в свободное время: В выходные дни мы будем предпочитать проводить время с близкими, а не заниматься развлечениями с друзьями или работать над карьерой.

Решения в кризисных ситуациях: Если возникнет конфликт между работой и семейными обязанностями (например, необходимость остаться на работе поздно или присутствовать на важном семейном событии), мы, скорее всего, выберем семью.

Другая история происходит с нами, если мы выбираем ценности “дружба”

Выбор профессии: Мы можем выбрать работу, вместе с другом, а не ту, которая нам действительно нужна, по уровню дохода, графику работы.

Приоритеты в свободное время: В свободное время мы будем предпочитать проводить время с друзьями, организовывать встречи или совместные мероприятия, такие как походы в кино или пикники, а не заниматься семьей или карьерой.

Решения в кризисных ситуациях: Если в семье возникнет конфликт, по поводу времяпровождения, мы в таких случаях выберем компанию друзей, а не оставаться в кругу семьи. Мы можем активно участвовать в жизни друзей, поддерживать их начинания и праздновать их успехи, будь то окончание учебы или достижение карьерных целей, но мало уделять время семье или карьере.

Таким образом, ценности служат ориентиром для принятия решений и определения приоритетов в жизни каждого из нас. И когда мы прописываем свои ценности, мы определяем для себя, какие истории в нашей жизни нам важнее.

Прописав свои ценности, мы не только осознаем, что для нас действительно важно, но и создаем основу для принятия решений и формирования жизненных приоритетов. Это помогает нам лучше понимать себя и свои мотивации.

Чувствуя себя. Честность и самообман в своих чувствах.

Когда мы не осознаем или не признаем свои чувства, мы начинаем воспринимать реальность искаженно. Например, мы можем считать, что все в порядке, хотя на самом деле испытываем тревогу или печаль.

Это приводит к тому, что мы игнорируем важные сигналы о том, что нужно изменить свою жизнь.

Например, если не комфортно в общении, мы убеждаем себя, что человек хороший, и со временем привыкнем к нему. А со временем нам только становится еще неприятнее в этом общении. И тогда, какой уровень насилия над собой я готов выдержать, чтоб признать свои чувства, где мне некомфортно.

Какой уровень насилия над собой вы готовы выдержать, чтоб признать свои чувства, где вам некомфортно и начать что-то менять?

Идем дальше, когда мы не признаем свои чувства, мы взаимодействуем с миром без искренности. Мы не можем делиться открыто чувствами с окружающими, потому что я сам себя не знаю и сам себя не слышу, я сам себе вру.

Мы можем себе врать, потому что ложь -это защитный механизм психики. Когда мы обманываем себя, мы избегаем неприятных истин о себе и своей жизни. А разочаровываться в себе ой как неприятно. Но разочарование, на самом деле, очень эффективное чувство. Ведь когда мы разочаровываемся, мы перестаем обслуживать иллюзию своей правды, начинаем видеть реальность, и начинаем что-то менять.