Леон Виндшайд – Что делает нас людьми (страница 30)
В английском слове
В 2003 году в одной из лабораторий ученые обучили обезьян тому, что каждый раз, когда включается лампа и животные жмут на кнопку, открывается окошко, за которым лежит награда — лакомство[261]. Во время эксперимента замерялся уровень выброса дофамина в мозге приматов. Выяснилось, что пик приходился не на момент получения корма, а на момент зажигания лампы. Когда корм был получен, ощущение счастья тоже снижалось.
Далее в опыт включили механизм случайностей. Теперь только в 50% случаев за окошком лежало вознаграждение. Лампа горела, обезьяна жала на кнопку, но вознаграждение появлялось не регулярно, а только в половине случаев. Можно было бы предположить, что обезьяна утратила удовольствие от игры, но всё произошло наоборот. Выброс дофамина в мозг примата существенно возрос. Встроенный механизм случайности вызвал новый бум счастья в мозге. Если же вознаграждение выдавалось в 25 или 75% случаев (менее «случайно», чем при 50%), уровень дофамина снова снижался. Чем значительнее «может быть», тем больше очагов счастья возникает в мозге.
Случайность делает меня счастливым[262])
Чем больше случайности при вознаграждении, тем больше дофамина вырабатывает мозг обезьяны
Отцы-основатели США желали людям добра, определяя стремление к счастью как одно из основных прав человека, но, по сути, это заключение ошибочно. Уже есть целый ряд исследований, которые доказывают, что погоня за счастьем может привести к несчастью[263].
«Для меня крайне важно чувствовать себя счастливым». Как показал анализ дневников в ходе исследования в 2011 году, тот, кто согласен с такими высказываниями, оценивая их высоко, в повседневной жизни скорее чувствует себя одиноким[264]. На следующем этапе эксперимента участникам предлагали к прочтению либо газетную статью о многообразном положительном эффекте ощущения счастья, либо нейтральный текст. После этого все смотрели фильм о межчеловеческих отношениях. Те, кто до просмотра прочитал оду счастью, чувствовали себя теперь более одинокими, чем те, кто читал нейтральную статью. В периоды отсутствия стресса, когда у людей в общем-то всё должно быть хорошо, те, кто гонится за счастьем, жалуются на плохое самочувствие, связанное с тем, что они не испытывают желанного ощущения[265]. Четкая фокусировка на счастье вдобавок создает ощущение мимолетности времени[266]. Тот, кто постоянно хочет чувствовать себя счастливым, вынужден беспрестанно менять виды деятельности, дающие ему ощущение подъема. В безостановочном движении скучать некогда!
В 2014 году Бретт Форд из Университета Торонто продемонстрировал, что люди, придающие особое значение счастью, в большей степени испытывают депрессивные синдромы, чем те, которые не так рьяно ищут его[267]. Такая связь наблюдалась и в 2019 году у детей[268]. «Желание быть счастливым нормально», — подтверждает в беседе Форд[269]. И ничего не говорит против этого желания. Проблема возникает тогда, когда мы слишком жаждем его, когда уже по-настоящему беспокоимся о нем. Стремление к счастью считается в современных исследованиях парадоксом[270]. Попытки достичь этой цели любой ценой могут означать, что человек сам обрекает себя на несчастье, потому что для ощущения счастья ему нужно всё больше, его ожидания растут. Такой образ мыслей создает угрозу не только для нас как личностей.
«Погоня за счастьем» разрушает нашу планету. В основе глобальной экономической системы лежит рост. Всё больше и больше. «Американская мечта» давно стала базовым принципом далеко за пределами США. На всей планете люди гонятся за счастьем, и эта погоня не просто ведет в пустоту, как поиски горшка золота на краю радуги, а оставляет чувство неудовлетворенности. Мы не испытываем благодарности за то, что живем сегодня вдвое дольше людей за 200 лет до нас. Мы не чувствуем себя сытыми, хотя у нас достаточно пищи. Вместо того чтобы радоваться, что мы не мерзнем зимой в палатке в лагере беженцев где-то в Мории, мы злимся, сидя в своей теплой квартире, где есть электричество и вода, когда из-за медленного интернета зависает Netflix.
В моменты счастья мы можем радоваться от всего сердца. Но погоня за ним вызывает неутолимую жажду. Счастье непостоянно, с трудом поддается контролю и убегает, когда мы стремимся его ухватить. Остается зарисовка момента, и любая попытка превратить ее в длительное состояние обречена на провал.
В качестве альтернативной цели хочу предложить более глубокое, длительное и спокойное чувство по ту сторону короткой эйфории: удовлетворенность.
На первый взгляд, не так просто с научной точки зрения отличить удовлетворенность от счастья. Большинство исследований на эту тему проводятся на английском языке, и слово
В отличие от счастья, удовлетворенность характеризуется не высокими показателями ощущения счастья, а состоянием внутреннего покоя, при котором мы не испытываем недостатка ни в чем. Когда в науке говорят о довольном человеке, подразумевается тот, кто постоянно испытывает положительные эмоции. Отрицательные эмоции встречаются, но гораздо реже. В этот момент ясно, что удовлетворенность и моменты счастья тесно связаны между собой[271]. Но горизонт удовлетворенности намного шире. Она описывает взгляд на жизнь в целом.
Одним из первых, кто попытался нащупать это состояние, стал психолог из Принстона Хэдли Кэнтрил. В 1965 году он разработал простую модель, которая популярна до сих пор. «Представьте себе лестницу с десятью ступенями. Верхняя означает самую лучшую жизнь, какую вы можете себе представить, нижняя — худший вариант. Какой ступени соответствует ваша жизнь?»
Этот простой способ измерения уровня удовлетворенности очень информативен. Мы можем сказать, на какой ступеньке находимся, ведь удовлетворенность исходит от нас. Это наш личный опыт. Чтобы значимо повысить это ощущение, нам не нужны показатели дофамина или знания о зонах мозга. Для исследовательских целей также достаточно нашей личной оценки. Если попросить человека оценивать свой уровень удовлетворенности на протяжении нескольких лет, показатели останутся относительно постоянными[272]. Время суток на удивление мало влияет на то, на какой ступеньке лестницы мы себя ощущаем[273]. Но во многом на ответы людей об уровне их удовлетворенности влияют погода и настроение.
Счастье, по сути, сродни ореховой скорлупе, качающейся на волнах жизни. Удовлетворенность же можно сравнить с огромным грузовым лайнером, придерживающимся курса вопреки стихии.
Слово «удовлетворенность» происходит от слова «довольство». Это противоположность случайности и ненасытной погони. Удовлетворенность — состояние души. Глубокое, базисное чувство равновесия с собой и миром. Хотя удовлетворенность тяжеловеснее счастья, мы можем отрегулировать курс. От чего же зависит, стоит ли человек на пятой или на восьмой ступени?
Значительная доля нашей удовлетворенности заложена на генном уровне. Этот постулат основан на научном сравнении тысяч пар близнецов. Однояйцевые близнецы, гены которых идентичны, указывают более близкие друг к другу ступени, чем разнояйцевые, гены которых совпадают в среднем только наполовину. Так исследовали рассчитали, что около 40% удовлетворенности мы наследуем от родителей.
Наряду с генами, на это ощущение влияет также страна, в которой мы живем. Много лет ООН проводит опросы среди людей по всему миру, изучая степень их удовлетворенности на основании модели ступеней. В отчете за 2020 год на последнем из 153 мест находился Афганистан с показателем 2,6[274]. Война, бедность, террор и преследования лишают человека того, что необходимо ему для ощущения удовлетворенности.
Уже в третий раз подряд первое место заняла Финляндия. Тот, кому посчастливилось родиться там, находится приблизительно на ступени 7,8. В этой стране почти нет коррупции, полицию уважают, работа правительства прозрачна. Практически нет неравенства. Люди живут почти в равных условиях и чувствуют сильную сплоченность. Финны доверяют институтам и друг другу. Это доверие — фундамент удовлетворенности. Ведь это тоже очень глубинное чувство, и развивается оно медленно. Конечно, Финляндия обязана своей лидирующей позицией и тому, что она относится к богатейшим странам мира. Однако она оставила позади двадцатку еще более экономически благополучных стран: Люксембург, Объединенные Арабские Эмираты и Сингапур. И действительно, ученые много лет вновь и вновь приходят к выводу о том, что высокий уровень жизни не всегда означает удовлетворенность.