Lazy Lady – Ленивая магия. Практическое пособие для быстрой материализации желаний (страница 27)
Одна из лучших книг, рассказывающих о пользе медитации, – «Компас сердца». Ее автор, Джеймс Доти, родившись в крайне неблагополучной семье, стал одним из самых высокооплачиваемых нейрохирургов, и все благодаря тому, что он узнал о законах Вселенной, в том числе и о медитации. Ведь хирурги, равно как и профессиональные атлеты, не могут в трудный момент позволить эмоциям взять верх над собой.
Как понять, что вы преуспели в медитативной практике? Вы почувствуете это, когда все чаще будете достигать того самого альфа-состояния, о нем уже шла речь в этой книге. Достигнув этой фазы, можно больше не прилагать усилий к тому, чтобы держать свои мысли в узде. Когда войдете в альфа-состояние, вам трудно будет пошевелиться, даже если у вас затекла рука или нога. Вы перестаете ощущать течение времени и позже с удивлением обнаружите, что прошло уже двадцать-тридцать минут. Выйдя из альфа-состояния, трудно вспомнить, о чем вы думали, находясь в нем. И думали ли вообще. Подобное чувствует человек, готовый вот-вот провалиться в сон, страшно уставший или глубоко расслабленный.
Подробнее об альфа-состоянии я рассказываю в этом видео.
Многие задают закономерный вопрос: «Если во время медитации мы отсекаем ВСЕ мысли, а не только негативные, то как же быть с мыслями о желаемом? Они же не должны прерываться, а, напротив, лишь набирать обороты». Все правильно. Во время медитации все мысли останавливаются. Именно поэтому я и сказала, что сразу после нее стоит немного заняться визуализацией и задержаться на чистых, непротиворечивых мыслях. Раскручивайте обороты своей мечты сразу после медитативной практики, а лучше – на протяжении всего дня.
Суетливый разум и чрезмерные умственные усилия серьезно заглушают нашу интуицию. Поэтому имеет смысл перед медитацией, равно как и перед сном, обращаться к своему Высшему «Я» и ставить перед ним задачи.
Это одна из опций медитации. Кроме того, собравшись медитировать, вы можете прежде проговорить цель – задать вектор выполнения практики. Или, если застряли на каком-то вопросе, попросите ответа, и он с высокой степенью вероятности придет после медитации. В процессе же «отбивайте», словно теннисный мячик, любые мысли об этой проблеме. Помните, что ваша задача – не самостоятельно найти решение, а расслышать ответ от своего Высшего «Я».
Если же вы медитируете регулярно и в данный момент решать наболевшие вопросы не нужно, задайтесь целью добиться ясного ума и равновесия на весь день.
Стоит научиться разгружать свой разум, как с вами начнут происходить разные интересные вещи – подсознание будет откликаться очень быстро. Об этом шла речь в 8-й главе. Интуиция обострится. Вы станете восприимчивее к знакам, содержащим подсказки, отвечающим на ваш вопрос, выводящим на верный путь.
Когда-то, в период интенсивных занятий медитацией, я вдруг ни с того ни с сего начинала напевать песню, которая и содержала ответ на заданный вопрос.
Подробнее о знаках и моей практике медитации вы можете узнать из следующего видео.
Мне кажется, особых правил для медитации не существует. Разве что могут пригодиться некоторые рекомендации от искушенных в этом деле людей.
Лучшее время для медитативных практик – утро, пока на вас не давят события прожитого дня и еще достаточно легко прервать мысленный поток. Но если утром вы плотно заняты и для медитации нет ни минуты, медитируйте в любое удобное время. Сейчас я посвящаю медитации паузу, которую мне дает первый дневной сон моего ребенка. Это не совсем раннее утро, поэтому я замечаю, как заботы и тревоги уже довольно настойчиво пытаются просочиться в мою минутку тишины.
И еще: советую медитировать сидя, чтобы не уснуть. Кроме того, я выпиваю по стакану воды до и после практики. Вода, как хороший проводник, быстрее перегоняет энергию в теле и способствует скорейшему обновлению. Приучите себя обильно пить, представляя, как очищаетесь изнутри. Этим многие пренебрегают – уж слишком простой совет. А зря.
Теперь расскажу немного о своем духовном и медитативном пути. Начнем с того, почему духовное развитие так называется и причем тут медитация. Существует несколько уровней сознания. Базовый – это уровень окружения. Мы видим то, что существует вокруг и осознаем это. За ним следует уровень нашего поведения – как мы ведем себя по отношению к миру. Далее – наши знания и навыки, затем – уровень убеждений, ценностей, осознания себя как личности. И, наконец, высший – духовный уровень нашей миссии.
По сути, все, что мы делаем, – ради этой самой миссии. Мы можем этого не осознавать, но всегда инстинктивно ее чувствуем. Миссия или предназначение – это то, ради чего мы ЗДЕСЬ. Каждый вышестоящий уровень влияет на те, что расположены ниже. Например, если мы меняем убеждения, трансформируются и наши знания, поведение и, конечно, окружение. Приобретая другие ценности или вырабатывая новое личностное качество, мы преображаемся со всех сторон. Порой это необъяснимо. Например, я перестала любить мясо и алкоголь, хотя никогда не ставила перед собой такой цели. Конечно, иногда я могу съесть лазанью, приготовленную нашим итальянским другом, или выпить немного вина, но теперь это скорее редкое исключение. Я знаю людей, которые, углубившись в духовное развитие, стали вегетарианцами, а также тех, у кого поменялись привычки, здоровье или внешность – в лучшую сторону. Все эти бонусы и внешние эффекты отражают наши внутренние изменения.
Если мы развиваемся духовно, повышаем уровень любви ко всему на свете, включая себя, прекращаем злиться, все остальное уравновешивается само собой. Растворяются наши ограничивающие убеждения, меньше проявляются не самые лучшие наши качества, мы перестаем вести себя агрессивно и разрушительно, в том числе и по отношению к самим себе.
Конечно, развиваться можно на всех уровнях, но нельзя забывать о духовной составляющей, потому что этот уровень – самый сильный. Духовный рост во время медитации выражается в том, что наш разум очищается, улетучиваются беспокойные мысли, ослабевает их влияние на нашу жизнь.
Каждый раз, останавливая мысль, а вслед за ней, возможно, меняя поведение с деструктивного на совсем иное – где есть место для любви к себе, другим, миру – вы становитесь более духовными. Конечно, этому помогает не только медитация, существует множество способов обрести внутреннюю гармонию. О гавайской методике Хоопонопоно речь уже шла в 10-й главе. Можно также использовать мантры. Самой действенной из них считается «Ом». Но вы вольны применять в качестве мантры любое понравившееся слово или словосочетание. Когда поймете, что негатив заполняет ваши мысли, монотонно повторяйте или напевайте выбранные слова. Кстати, многие мантры на хинди звучат очень красиво. Прекрасен и их смысл. Так что ищите что-то свое.
Итак, медитация стала частью моей жизни лет пять назад. Я тогда попала на тренинг по духовным практикам и начала медитировать более или менее регулярно. Обучение было разбито на ступени, каждой из которых отводилось от полугода до года. Мы работали с нашими энергетическими центрами или, проще говоря, с чакрами. Каждая ступень – одна чакра. Мне особенно понравился один из способов медитации – чакровое дыхание. Я еще вернусь к нему подробнее, пока же скажу, что в нем требуется соединять дыхание и внимание с расширением, очищением, вращением и наполнением чакры определенным цветом. Кроме этого, я практикую и просто концентрацию на дыхании. Но работать с энергетическими центрами мне проще, потому что с ними нужно, опять же, использовать воображение, а это значительно облегчает задачу. Но что бы я ни делала, я не забываю о том, что главная цель любой медитации – прервать свой внутренний монолог. Если же она дает еще какой-то позитивный эффект – я только за.
Помню, примерно через месяц после того, как я начала медитировать, мне в голову пришла ясная мысль: «Я точно не знаю, зачем мне это нужно, но я буду продолжать». И продолжаю до сих пор, все больше убеждаясь в пользе медитации, особенно в свете науки сознательного творения. Ведь нам не нужно, чтобы материализовалось все, что порой застревает в нашей голове. Поэтому я всегда нахожу пятнадцать минут на то, чтобы оставить в мыслях лишь самое важное. Бывает, что я долго не медитирую. А порой, напротив, занимаюсь этим очень интенсивно. Было время, когда я могла посвятить медитации целый час. Теперь, когда родился малыш, мне такая роскошь уже недоступна. Если перерыв между медитациями довольно большой, чтобы войти в нужное состояние, я сначала включаю запись какого-нибудь настроя и только потом «слушаю тишину». Конечно, я отдаю себе отчет в том, что до буддийских высот мне далеко, но я, по крайней мере, понимаю: медитация важна, чтобы войти в гармоничные отношения с собой и быстро двигаться вперед.