Lazy Lady – Ленивая магия. Практическое пособие для быстрой материализации желаний (страница 26)
Волшебная практика: «Мои источники вдохновения»
Предлагаю вам с сегодняшнего дня вести перечень своих источников вдохновения на предложенном ниже бланке. Красиво оформите заголовок и постепенно вписывайте все вдохновляющее и всех вдохновителей. Обратитесь к разным сферам: духовный рост, красота, развитие, путешествие, рецепты, фитнес-достижения и так далее.
Вы можете внести в список знаменитых людей, ваших знакомых, интернет-платформы, книги, лекции, фильмы, а также «пробники» вашей мечты. Разумеется, сразу вспомнить всех и вся не получится. Думайте над списком ежедневно, понемногу дополняя его. Все, что вас вдохновляет, должно быть всегда под рукой.
Итак, приступаем…
13. Важность тишины. Терапевтическая и созидательная роль медитации
Говорят, что молитва – это когда ты говоришь с Богом, а медитация – это когда Бог говорит с тобой.
Закон притяжения работает всегда, когда вы генерируете мысли. Они у нас не рождаются лишь в двух случаях – во время сна и во время медитации. Обороты замедляются, внутренний монолог стихает, и вы перестаете вкладывать энергию в свои идеи. Есть мнение, что мы ложимся спать лишь для того, чтобы отдохнуть от бесконечных мыслей, что на самом деле мы не так уж сильно устаем физически. И лишь те люди, которые регулярно медитируют, могут отдохнуть от себя в течение дня. В современном стремительном мире отказ от медитации – непозволительная роскошь. Ежедневно на нас обрушивается ливень информации. Переработка этого огромного массива данных отнимает немало сил. Мы устаем, едва встав с кровати. И здесь на помощь приходит медитация.
Мудрецы говорят, что, очищаясь от мыслей, вы наполняете себя. Я бы добавила – и освобождаете место для того, что действительно важно. Я не просто так назвала эту главу не «Важность медитации», а «Важность тишины». На это есть две причины. Во-первых, многие думают, что если они много раз безуспешно пробовали медитировать, то продолжать не стоит. Таким людям я всегда советую: даже если вы не можете остановить поток мыслей, просто побудьте в тишине. Сделайте все возможное, чтобы остаться наедине с собой. Не «вы и телефон», а в полном одиночестве и безмолвии, с закрытыми глазами. Прислушайтесь к себе, включите расслабляющую музыку, закройте глаза и просто наблюдайте за своими мыслями со стороны – будто смотрите кино. Отдайтесь этому состоянию хотя бы на пять-десять минут. Некоторые записывают поток своих мыслей в особый дневник. Но это необязательно. Время, проведенное наедине с собой, в тишине, станет жемчужиной вашего дня.
Есть еще люди, которые боятся самого слова «медитация», не понимая того, что это не религиозное понятие (хотя корни его именно там), а исключительно терапевтическое. В Норвегии врач-терапевт спокойно может прописать вам курс медитации. В последние годы микробиологи начали серьезно изучать терапевтические свойства медитативных практик.
Медитируя регулярно, вы получаете и стабильный эмоциональный фон, и отличную память, и острый ум, и много чего еще. Ученые утверждают, что самые эффективные практики – те, в ходе которых человек концентрируется на чем-то одном. Наука рекомендует медитировать от десяти до двенадцати минут в день. Но, на мой взгляд, погружаться в мини-медитацию хотя бы на минуту по три-четыре раза за сутки – тоже очень эффективно.
Что же такое медитация? Это процесс постоянного возвращения себя из состояния размышлений в состояние пустоты. Когда для вас исчезают время, пространство, сама ваша личность. Большинству трудно сразу достичь этого состояния, потому что разум так и норовит погрузить вас в новые раздумья. Но медитация – это работа. Поймали себя на размышлении – вернитесь в состояние безмыслия. Снова улетели – снова вернулись. Чем больше вы будете практиковаться, тем дольше сможете удерживаться в этом состоянии, и тем ценнее будет ваш приз. Не стоит расстраиваться, если не получается погрузиться в медитацию надолго. Это умение нарабатывается постепенно. Согласно Закону притяжения, чтобы остановить вращение катушки, на которую наматывается все больше и больше негатива, достаточно задержаться в состоянии безмыслия пару раз на несколько секунд. Это словно бусы – стоит разрезать нитку, как они сразу рассыпаются. Стоит вам пару раз рассечь свой внутренний монолог, как рассыплется весь поток противоречивых мыслей, и вы кардинально меняете свою точку притяжения. То есть владевшая вами негативная мысль вдруг ослабеет и перестанет тянуть за собой негативную материализацию.
Чтобы перезапустить вихрь размышлений, перенаправить его себе на пользу, сперва задайтесь вопросом: «Чего я хочу на самом деле?» И после медитации используйте любую, даже самую короткую визуализацию. Разверните в своем воображении счастливую картину и задержитесь в ней ненадолго, насладитесь ответом на заданный вопрос. Здесь вам помогут любые известные инструменты, скажем, картинки или фото того, что вы хотите материализовать в своей жизни. Прежде чем начать медитировать, подготовьте эти изображения. Открыв глаза, вы должны сразу их увидеть. И, конечно, постарайтесь их рассматривать как можно дольше. Ведь, чем дольше вы фокусируетесь на чистом желании, тем короче будет срок его материализации.
Такова роль регулярной медитации в исполнении желаний. А в качестве бонуса она приносит мир вашей душе. В главе 11 я уже говорила о золотом правиле, напомню о нем еще раз: если вам сейчас не слишком хорошо, не важно по какой причине, садитесь и медитируйте, останавливайте мысленную катушку. Если же вы в приподнятом или нейтральном расположении духа, можете сразу начинать визуализировать. Процесс не принесет плодов, если вы будете бороться с сопротивлением и внутренними противоречиями, параллельно представляя желаемое. Поэтому мысли сперва надо унять, утихомирить. Если же вы обладаете суперспособностью моментально засыпать при любых обстоятельствах, в любое время дня и ночи, можете вместо медитации просто вздремнуть. Сон имеет тот же эффект перезагрузки.
Мой муж, например, ставит будильник ровно на шестнадцать минут. Одну минуту он засыпает, а остальных пятнадцати ему хватает на то, чтобы отлично выспаться. Глядя на это его умение, завидую супругу белой завистью, ибо сама днем без медитации могу «до потери пульса» прокручивать в уме какую-то проблему.
Как же правильно медитировать? Главное – достичь состояния безмыслия и удерживать его как можно дольше. Единого и лучшего способа нет. Это сугубо личное. Более того, никто не в силах вас этому научить или проследить за вашей техникой, как это было бы, к примеру, в спорте. Если вы только в начале пути, то, может быть, вам будет легче слушать голосовые настрои – управляемые медитации. На моем канале их несколько. Настрои могут преследовать какую-то одну цель. Это может быть привлечение богатства, повышение самооценки, обретение красивой стройной фигуры или просто релаксация. Но есть и общие настрои. В них используются проекционные приемы, направленные на активацию вашего воображения. Новичкам намного легче переключаться с навязчивых мыслей на задачи, поставленные в управляемых медитациях, – без особых сложностей получается представить что-либо. Если голос, наговаривающий настрой, приятный и в достаточной степени монотонный, практика дастся вам легко.
Приведу один настрой для исполнения желаний с канала «Ленивая магия», предназначенный для вечернего прослушивания.
Подобные управляемые медитации очень популярны. Но куда полезнее стремиться достичь именно ПУСТОТЫ, вовремя фиксируя появляющиеся мысли и отстраняясь от них. Это могут быть как обыденные, нейтральные мысли, так и особые – вроде прокручивания обид, переживания чувства вины, навязчивых страхов… Когда вы сознательно устраняете их из зоны своего внимания, Закон притяжения перестает работать против вас.
Самый популярный способ медитации – сосредоточиться на дыхании, на области носа или груди, при этом обращая внимание на сам процесс вдоха-выдоха. Еще один распространенный способ – сконцентрировать взгляд на свече или на какой-то одной точке. Я рекомендую для начала выполнять медитацию с закрытыми глазами, потому что так окружающие предметы не будут провоцировать возникновение новых мыслей. Но, обретя опыт концентрации, вы можете попробовать задерживать внимание на предметах, не возвращаясь к размышлениям. Это похоже на подготовку профессиональных спортсменов – они должны уметь, отбрасывая мысли, держать фокус на цели, и только на ней. Ведь всякого рода сомнения и страхи во время соревнования могут их ослабить.