Lazy Lady – Ленивая магия. Практическое пособие для быстрой материализации желаний (страница 19)
Я то и дело получаю сообщения, в которых люди пытаются оправдать внешними обстоятельствами свою привычку мыслить негативно. Их обижают, унижают, предают – окружающие люди, обстоятельства или вообще весь белый свет. Вот именно здесь я и вам, и себе, хочу напомнить следующее: не тратьте время на оправдания и не ищите внешние инструменты для изменения этого несовершенного, по вашему мнению, мира. Ваша задача не в этом. Отучите себя с головой погружаться в негатив. Остальное – работа для Мироздания. Даже если все вокруг будет рушиться, а в вашем сердце укоренятся гармония и радость от предвкушения лучшего, лично у вас все будет хорошо. Как и у тех, кто находится рядом с вами. Слышали такое: «Спасись сам и вокруг тебя спасутся тысячи?» (Cерафим Саровский)
Мы еще коснемся окружения, но уже сейчас запомните: все заключено в вас. Я записала достаточно видеосюжетов о людях, погруженных в негатив и разного рода отрицательные чувства.
Вот несколько примеров: о мести, гневе и зависти:
Не бойтесь испытывать отрицательные чувства, они часть вас, и они будут вас посещать. Вместо этого думайте о том, как бы вы хотели чувствовать себя впредь. В конце концов, как сказал Сократ: «Секрет перемен состоит в том, чтобы сосредоточиться на создании нового, а не на борьбе со старым».
Негативные чувства – это руководящая система, которая показывает нам, насколько далеки мы от исполнения наших желаний и от той жизни, о которой мечтаем.
Все вышесказанное – это ваш шанс проанализировать фон собственных мыслей и понять, где вы сейчас и где на самом деле вы хотите находиться. Ощутив негатив, разберитесь, хотите ли вы, чтобы вам стало лучше. И примите решение: в каком направлении идти и с какой скоростью.
В следующей главе я познакомлю вас со своими самыми любимыми способами выхода из негатива.
10. Переключение. Когда негатив одолевает и ситуация кажется безвыходной
Когда мне говорят: «Жизнь сложна», мне всегда хочется спросить: «В сравнении с чем?»
Стремление чувствовать себя хорошо не отличается от прочих желаний, однако стоит нам ощутить дискомфорт, как мы начинаем «купаться» в нем. И словно сами не торопимся выходить из этого состояния. Своими переживаниями, тревогами, конфликтами, обидами мы зачастую просто разгоняем тоску. Как ни крути, это очень сильные эмоции.
Поэтому любой психолог или коуч начинает сеанс с вопроса: «Чего вы хотите?» Этим он прерывает ваши жалобы на то, как все сейчас плохо, и возвращает вас к поступательному движению к цели. Верно говорят: не надо копаться в старье, оглядываться на то, что уже произошло. Ведь вы идете не назад, а вперед. Прошлое, по большому счету, не имеет никакого значения, это уже старые новости.
А если мы скажем себе, что хотим почувствовать себя хорошо? Если действительно этого захотим? В этом случае эмоции – сначала нейтральные, затем уже положительные – окажутся куда более интенсивными и продолжительными. Но главное, стоит нам почувствовать себя лучше, как мы перемещаемся в зону позитивного созидания. Вы удивитесь, но каждое негативное событие, каждая неприятность или, как это называется в Законе притяжения, контраст – благо. Потому что одновременно с пониманием того, чего вы в этой жизни НЕ ХОТИТЕ, вы ясно осознаете, чего именно ХОТИТЕ. Например, вам не хочется, чтобы какой-то человек вас обижал, но при этом вы четко понимаете, какого отношения к себе ждете. Или вы заболеваете, и тут у вас появляется желание поскорее выздороветь и оставаться здоровыми. В страхе мы желаем безопасности, а завидуя, хотим иметь то, что есть у другого. Поэтому стоит полюбить удары судьбы. Они дают нам шанс ощутить нашу творческую силу и дарят способность создавать желаемое, лишь сосредоточив на нем внимание.
Но почему же бытует мнение, что беда не приходит одна? Все просто. Люди склонны надолго погружаться в негатив. Они не просто встречают неприятность, горе или провал, они начинают в этом жить. Что, в свою очередь, влечет за собой следующую напасть, потому что подобное притягивает подобное.
Есть у меня знакомая, которая, хотя и пережила множество нелепых травм, проблем со здоровьем, серьезных операций, материальных потерь, все так же тащит на себе чемодан старых обид и злобы. Одна неприятность влечет за собой другую… А на просьбу заглянуть внутрь себя она отвечает, что у нее такая судьба и ничего уже не исправить. Прекрасная отговорка, ничего не скажешь.
Что для этого нужно?» Ответ приходит всегда.
А что, если вы вдруг допустите, что находитесь в начале пути? Что будет, если в действительно сложной ситуации вы в следующий раз не начнете мыслить по привычному сценарию, поведете себя не так, как обычно? Не станете, скажем, в сердцах ругать бывшего супруга. Или хотя бы раз, вместо того чтобы обливаться слезами, включите смешной сериал? Задайте себе вопрос: «А что я могу сделать прямо сейчас? О чем еще подумать, чтобы почувствовать себя немного лучше?»
Как говорится в «Учениях Абрахама»: «Почувствуй себя хорошо и посмотри, что получится». Взгляните на детей: мой маленький сын, упав, горько разрыдается, но, если мы тут же начнем его смешить, он быстро переключится, засмеется или потянется к чему-то новому. Может, стоит поучиться у малышей?
Ребенок не размышляет над своей неудачей и даже забывает о боли, если увидит что-то действительно интересное. Вот оно, мгновение «сейчас». И только оно создает наше будущее.
В самом начале книги я рассказала, что, когда была переполнена болью и страдала от неопределенности, я разбила свой день на маленькие сегменты. И старалась жить этими моментами, думая о том, как сделать каждый из них чуть лучше и легче.
Конечно, иногда препятствия кажутся непреодолимыми, люди – невыносимыми, работа – нелюбимой. И, разумеется, мы не знаем, что со всем этим делать, иначе бы мы давно предприняли какие-то шаги и не страдали. Да, пусть мы не знаем, что делать, зато всегда точно знаем, как хотим себя чувствовать. Это то, на чем в непростые жизненные моменты стоит сфокусироваться – на стремлении почувствовать себя чуть лучше, испытать небольшое облегчение. Тогда-то к нам и приходят меняющие мир идеи. Но во главе угла всегда будет стоять желание.
Скажите себе: «Я хочу чувствовать себя чуточку легче. Что для этого нужно?» Ответ приходит всегда. И ни в коем случае не ждите поддержки и сочувствия от конкретных, выбранных вами людей. Не привязывайтесь к такому пути получения облегчения. Более того: те, с кем вы едва знакомы, в трудную минуту порой оказываются куда полезнее близких людей. С ними вам будет легче переключиться с проблемы на решение – хотя бы потому, что вам будет неловко при посторонних постоянно жаловаться на жизнь. А в такие моменты, как вы знаете, очень тянет посмаковать свою боль. Так что стремление быть счастливыми – первично.
В подобных случаях очень кстати оказывается тот самый список из ста радостей, о котором мы говорили в пятой главе. Достаточно открыть его и начать радовать себя. Не нужно особо задумываться – просто выполняйте все доступные пункты из списка. Помните золотое правило? Если у вас не получается думать о чем-то в позитивном ключе, лучше вовсе об этом не думайте. И неважно, отчего вы почувствуете себя лучше. Просто ищите приятное – и найдете. Увидите, как досадная ситуация начнет исправляться. Отношения, казавшиеся тупиковыми, станут выстраиваться. Люди, которые вас недолюбливают, начнут меняться, либо вовсе исчезнут из вашей жизни. Так будет всегда, если вы научитесь, раз за разом, столкнувшись с проблемой, смещать фокус внимания. Повторяйте снова и снова: «Главное – это мое хорошее настроение».
Важное замечание: напускной позитив, работа на публику – это не имеет никакого отношения к смене мировоззрения. Если на душе скребут кошки и вы с этим не боретесь, а на людях ведете себя на «позитивном» автопилоте, толку от этого не будет. Самое главное – внутреннее ощущение, поэтому старайтесь улучшить себе настроение хотя бы на пару секунд, хоть на полбалла, но обязательно – искренне. Потом еще немного. И еще…
Инструментом для поднятия настроения может быть книга, уводящая вас от проблем, смешное шоу, разговор с веселым человеком, общение с ребенком или домашним питомцем. И вот вы уже задерживаетесь в хорошем чуть дольше. В конце концов позитивные перемены вокруг вас начнут происходить все чаще.
Не говорите о проблемах – говорите о решениях
Часто люди видят в позитивном мышлении замалчивание проблем. Для них возможность долго и упорно говорить о трудностях почему-то означает – их решать. Не важно, о чем идет речь, – о них лично, о стране или о мире в целом. Каждого, кто не поддерживает их негативные эмоциональные всплески, они считают бездушным людьми, закрывающими глаза на правду.