Lazy Lady – Ленивая магия. Практическое пособие для быстрой материализации желаний (страница 21)
Я ответила, что сама по себе визуализация может причинить вред лишь в двух случаях. Прежде всего, если вы долго и упорно представляете неблагоприятный исход событий – то есть занимаетесь анти-визуализацией. Скажем, рисуете страшные картины того плохого, что может случиться с вами, вашим ребенком. Или прокручиваете кадры воображаемой потери работы. Проще говоря, если материалом для ваших фантазий служат страхи, тревоги, обида, вина и так далее. Но! Если вы вовремя одумаетесь и поймаете себя «на месте преступления», все можно отыграть назад. Потому что продолжительная позитивная мысль намного сильнее отрицательной. Так что развивайте свое воображение, но внимательно следите за тем, на какой жизненный сценарий оно работает.
Второй случай, когда работа с воображением не столь опасна, сколь бесполезна – постоянная тревога по поводу экологичности своего желания, проще говоря, что ваше желание может кому-то или чему-то навредить. И это беспокойство все время прерывает полет вашей мечты. Поэтому и материализация, последующая за противоречивыми мыслями, может оказаться тоже противоречивой.
Например, одна участница моего семинара очень хотела новый ноутбук, но дико боялась своего желания. Ей казалось, что тот ноутбук, который у нее есть сейчас, может просто сломаться, а его она как раз хотела подарить своей маме. Это один из сценариев, но она почему-то вцепилась в него и стала с ним жить как с единственно верным. «Чего боялась, то и случилось», – точнее не скажешь, ибо в этом случае беспокойство встает на пути к мечте. Чтобы от материализации вашего желания всем вокруг было хорошо, просто скажите «нет» мыслям, вызывающим в воображении тревожные картины. Потому что тот путь, который выбирает для вас Вселенная, всегда добр по отношению к другим. Если в результате манифестации случилось что-то не совсем экологичное, значит, вы сами вмешались и предприняли ненужные мысленные усилия, чтобы компенсировать свое собственное сопротивление.
Многим знакомо слово визуализация. Но истинное его значение понимают не все. Визуализация – это ряд техник, благодаря которым вы всеми силами своего воображения входите в состояние исполненного желания. При этом вы перемещаетесь туда, где уже есть то, чего вы хотите. Само это слово подразумевает только зрительное представление. Но для проживания эффекта исполненного желания лучше использовать все органы чувств: нужно постараться уловить ощущения в теле, запах, температуру, текстуру, услышать звуки, которыми сопровождается достижение цели. Для удобства я все же буду называть этот процесс визуализацией. Но помните – чем больше ощущений задействовано, тем лучше.
Важная ремарка: многие путают визуализацию и медитацию. Это совершенно разные процессы и используются в разных случаях. Медитируя, вы останавливаете свой внутренний монолог, стараетесь ни о чем не думать или сконцентрироваться на чем-то одном. Визуализация же – это яркие картины, создавая которые, воображение работает на полную катушку. Для большего эффекта лучше приступать к визуализации после медитации, предварительно заставив умолкнуть свой разум. Для выполнения любых техник визуализации лучше быть в приподнятом или хотя бы нейтральном расположении духа, чтобы не примешивать к своим мыслям страхи и противоречия.
Я, например, перед любой визуализацией медитирую пять-десять минут. Или же вместо медитации обращаюсь к технике Хоопонопоно, о которой шла речь в предыдущей главе. В противном случае любая визуализация может обернуться просто потерей времени.
Теперь давайте остановимся на двух главных трудностях, которые возникают у начинающих творцов своей реальности. Первый камень преткновения: «Я не могу увидеть то, что хочу». И второй: «Я не могу удержать внимание достаточно долго, чтобы достичь пикового ощущения радости».
Во-первых, конечно, у каждого из нас каналы восприятия развиты по-своему. Кому-то легко представить желаемое, кому-то – нет. Один воспринимает и помнит картинку, второй – слова и звуки, а у третьего воспоминание сосредоточено на телесных ощущениях. Но если вы хотите творить свою реальность сознательно, нужно развивать ВСЕ КАНАЛЫ восприятия. Способов тому великое множество. Необходимо понимать: если вы сейчас чего-то не можете, это вовсе не означает, что этому нельзя научиться путем тренировок. Есть детская игра для тренировки памяти – «Мемо». В ней нужно запомнить, где лежат две одинаковые карточки. Купите такую игру и развивайте визуальную память и визуальное восприятие. Или же, увидев в магазине вещь, которая вам понравилась, закройте глаза и постарайтесь в своем воображении рассмотреть ее со всех сторон. Когда вы достаточно натренируетесь, вы сможете без труда воспроизводить любые картины в своих мыслях.
Для развития слуховой памяти слушайте подкасты или книги, а потом пересказывайте их кому-нибудь как можно точнее. В те моменты, когда жизнь вам кажется прекрасной, подмечайте разные звуки, где бы вы ни находились – на прогулке, в салоне красоты. Пусть у вас войдет в привычку воспринимать ситуацию, которая вам приятна, всеми органами чувств. Так вы накопите достаточно строительного материала для воображения. Эту способность можно натренировать – было бы желание. Главное здесь – привычка наблюдать. У многих есть такая проблема: люди порой так глубоко погружены в свои размышления, что им просто некогда подмечать интересное вокруг себя. Как можно уловить и затем представить что-то новое, когда ты снова и снова пережевываешь собственный опыт?! А ведь представить новое – означает создать его.
Участники моего интернет-проекта по большей части обладают хорошим воображением. Но как же можно вообразить то, чего у тебя никогда не было? С такими трудностями рано или поздно сталкиваются многие люди. Например, женщины, которые хотят ребенка, никогда еще не были мамами. А нуждающиеся в деньгах никогда не были богаты.
Помню пару лет назад мне написала девушка, от рождения невидящая на один глаз. Врачи говорят, что в ее случае, проблему возможно исправить, но у нее пока никак не выходит. «Я же не знаю, каково это – видеть обоими глазами! Как это возможно визуализировать?» Вот здесь как раз поможет многоканальное воображение. Например, она может представить себе радостные возгласы близких, их слезы радости, объятия, поздравления врачей и подобные реакции окружающих. То есть очень важно уметь представлять не только собственные ощущения, а весь контекст. А это достигается опять же развитием наблюдательности.
Вторая трудность начинающих «творцов», как я упомянула выше, – невозможность удержать фокус. То есть когда не получается дойти до ощущения реальности происходящего. Эту способность тоже можно тренировать, и она зависит от вашего умения представлять как можно больше деталей. Если вам трудно просто закрыть глаза и раствориться в своем исполненном желании, я советую применить скриптинг (письменная визуализация). Записывайте на бумаге все, что вы видите в своем воображении – совсем как в школьном сочинении. Этот прием прекрасно помогает сохранять фокус, да и воображение развивается. При этом все ваше внимание сосредоточено на бумаге, на движении руки и на том, что именно вы хотите записать. Представьте, что вы – журналист, который находится в эпицентре важных событий. И вам нужно собрать материал – запечатлеть все, что вы видите, слышите и чувствуете. Записывайте даже самые незначительные мелочи – они как раз вам и подарят ощущение реальности. Если что-то, что вы наблюдаете в своем воображении, вам пока не вполне понятно, фиксируйте свои предположения, используйте метафоры. Скриптинг, на мой взгляд, один из самых эффективных подходов к визуализации, особенно на первых этапах.
Попробуйте описать, например, ваше идеальное утро, идеальный день, месяц, год. Идеальный отпуск. Распишите, как бы вы потратили определенную сумму денег, будь она у вас.
Когда-то мы со зрителями канала играли в игру «Процветание». Каждый день ее участники получали виртуальную сумму денег, которую они должны были потратить творчески. И каждый день эта сумма увеличивалась вдвое. И так больше сорока дней. Это, знаете ли, было очень и очень приятное занятие, и лично я получила вскоре несколько неожиданных материальных подарков.
Хочу напомнить, что в техниках скриптинга, как, впрочем, и в любых других, ваша задача – не послать четкий запрос Мирозданию, а войти в состояние принятия. Помните, как мы в пятой главе говорили о возможности «поймать волну»? Вот здесь вы как раз этого и добиваетесь, когда ловите в воображении свою сбывшуюся мечту и достигаете пика радостных эмоций.