Lazy Lady – Ленивая магия. Практическое пособие для быстрой материализации желаний (страница 11)
Как некогда рыцари посвящали свой подвиг Даме сердца, так и вы – посвящайте нелюбимое дело чему-нибудь важному. Например, своей главной мечте. «Я заправляю одеяло в пододеяльник во имя кругосветного путешествия. Чем охотнее и быстрее я это сделаю, тем скорее моя мечта осуществится». Я сама прибегала к подобному упражнению, когда с большой неохотой изучала норвежский язык.
Кроме того, если вам предстоит трудное и неприятное дело, прежде чем приступить к нему, представьте, что справляетесь с задачей легко и свободно, будто у вас в руках волшебная палочка. Подобная короткая визуализация повышает вибрации, а значит, устраняет все трудности. Хочу напомнить, что вибрации – это энергия или ваши мысли, окрашенные определенными чувствами. Это не совсем точное, скорее обывательское объяснение, но довольно близкое к правде.
Но что делать, если в данный момент с вами происходят сплошные неприятности? Как тут испытать легкость и радость? Скажем, вы органически не перевариваете свою работу. Не можете перестать фокусироваться на этом факте и каждый день для вас превращается в пытку.
В таком случае подойдет практика, которую я освоила, когда искала свою вторую половинку. Мне кажется, она полезна всем, поскольку отлично поднимает настроение.
Итак, я взяла за правило, идя от дома к метро, улыбаться всем встречным мужчинам. Если вы хотите улучшить самоощущение по дороге на работу, улыбайтесь всем людям, независимо от их пола. Главное, чтобы человек понял, что вы улыбаетесь ИМЕННО ЕМУ. Посмотрели в глаза – и улыбнулись. Некоторые опасаются, что спровоцируют этой улыбкой нежелательное общение. В таком случае идите быстрым шагом, улыбайтесь мельком. Забудьте о страхе – вы просто дарите незнакомому человеку немного света.
Кстати, тогда дорога до метро занимала у меня десять минут. Поначалу было трудно. Стоило мне улыбнуться, как я тут же отводила глаза в сторону. Но вскоре получила неожиданный бонус. Когда я стала смелее, начала улыбаться более открыто, приходила на работу, до краев заряженная позитивом. Надо ли говорить, что все рабочие дела в такие дни давались мне легко. Можете использовать эту технику разово – перед важной встречей, выступлением или походом к врачу. Желаемый результат (а также всякие неожиданные бонусы, как в моем случае) – все это придет вслед за ощущением радости, обретением состояния принятия.
А что же делать людям, которым просто скучно жить? Неприятностей особых нет, но все как-то серо, ничего не происходит. Одним словом, застой. В этом случае сами придумайте себе праздник и отмечайте его. Празднуйте с семьей, приятелями или в одиночку. Отмечайте достижение чего-то маломальского, разрешение самой мелкой проблемы. И не говорите, что у вас нет никаких достижений, они есть у всех – развивайте свою наблюдательность.
Атрибуты праздника у каждого свои. Кто-то пойдет в кафе, кто-то наденет свой лучший наряд, а кто-то сделает укладку или купит цветы. А может, вы разошлете всем поздравления или сделаете себе и кому-то подарок…
Подводя итог, скажу: решение всех вопросов заключается в радости. Если вы умеете ее в себе культивировать, стараетесь быстро восстанавливаться после падений, – этих самых падений будет все меньше. Потому что благополучие – это самое естественное состояние нашей души.
6. Светлая сторона. Расширение границ радости
«Жизнь никогда не насылает на людей болезни, несчастные случаи и страдания. Мы сами навлекаем их на себя собственными негативными мыслями. Что посеешь, то и пожнешь. Это закон».
Погружаясь в практические задания этой главы, помните: чем больше мы довольны своей жизнью, тем больше хороших перемен в нее впускаем. Наука радости требует ежедневной практики. Поначалу может быть непросто. Но через какое-то время у вас возникнет необходимость видеть во всем светлую сторону. Старшее поколение в основном привыкло к обратному. Скажем, моя мама в любой перемене старается прежде всего разглядеть какой-то подвох. Ее домыслы порой идут такими прихотливыми путями, что я недоумеваю: как можно было до этого додуматься? Я всегда потешаюсь над ней и, похоже, она начала понемногу исправляться. Недавно я купила новую куртку, и когда маме она без всяких «но» вдруг понравилась, я пошутила: «Даже гадости сегодня не скажешь? Теряешь сноровку».
Всему можно научиться с нуля, причем очень быстро. Наша жизнь состоит из уроков. Мы учимся бояться, обижаться, быть вспыльчивыми. Стоит самолету попасть в зону турбулентности – и человек тут же учится бояться летать. Так же быстро мы обучаемся тем или иным образом относиться к себе, людям, миру. А значит, мы можем научиться быть благодарными и жизнерадостными.
Как достичь безграничной радости? Прежде всего станьте счастливыми на физиологическом уровне. Пусть это покажется уж слишком простым и банальным, но старайтесь проводить как можно больше времени вне помещения – выбирайтесь на свежий воздух. Нам не свойственно от природы безвылазно сидеть в одной коробке-квартире, из нее пересаживаться в следующую – машину, затем восемь часов сидеть в третьей и в итоге возвращаться в первую. Действительно счастливые люди испытывают неуемную потребность в прогулках, как можно чаще выбираются из четырех стен. Когда выходите на улицу, делайте забавное упражнение из «Учений Абрахама» – оно повышает вибрации. Шепотом говорите всему, на что падает ваш взгляд: «Ты мой любимый почтовый ящик. Мое любимое дерево. Любимая лужа. Любимая бездомная кошка». Вообразите, что они вас слышат и радуются вашим словам. Заметьте, что даже сейчас, представив, как будете это говорить, вы, возможно, внутренне улыбаетесь. А значит, вы легко войдете в то самое состояние принятия. Это и есть искусство малых шагов на пути к большой радости. Пообещайте мне, что как можно чаще станете выходить на улицу.
Лично я хожу к реке – это мое место силы, а еще – играю в бадминтон и устраиваю пикники в парке.
Второй важный компонент радости – движение. Какое угодно. Не ради определенной цели, идеальной фигуры или здоровья. Просто ради самого процесса. Наше тело требует движения. Малоподвижный образ жизни повергает нас в депрессию, делает раздражительными, апатичными и обидчивыми. Любой тренер или врач подтвердит это. Поэтому-то люди, привыкнув жить в движении, уже не могут от этого отказаться. Возможно, вы пока не видите этой взаимосвязи, но ваш эмоциональный фон напрямую связан с вашей активностью. Не надо стремиться к спортивным высотам или упругой попке – просто двигайтесь так, как вам приятно. Я, например, люблю тягать железо, зато на пробежку меня никакими силами не выгонишь. Могу целый день провести на лыжном склоне, но на беговую дорожку меня и на аркане не затащишь.
Регулярные физические нагрузки принесут вам внутренний покой, что послужит отличной базой для создания позитивного мировоззрения. Один мудрец сказал: «Если вы занимаетесь бегом, медитация вам не нужна. Ибо бег – и есть медитация». Правда, даже этот мудрец не убедил меня начать бегать.
Про медитацию поговорим чуть позже. А сейчас перейдем к практике.
Волшебная практика: «Радость – в новизне»
Энтони Роббинс однажды сказал: «Для счастья человеку нужны две составляющие – стабильная жизнь, дающая уверенность в завтрашнем дне, и ее регулярное обновление, позволяющее ощутить полноту жизни в разных проявлениях». Новизна необходима, чтобы чувствовать себя счастливым и живым. И если ничего нового не происходит, человек начинает его создавать. Причем не всегда конструктивно. Он может начать конфликтовать с кем-нибудь, подать на развод, скупать разные ненужные вещи. Одна из участниц моего проекта очень метко высказалась относительно списка ста радующих вещей: «Мы не можем знать всего, что нам в этой жизни нравится, мы ведь не пробовали всего. Поэтому должны постоянно пополнять список чем-то новым, что теоретически может нас обрадовать». Она абсолютно права. В мире столько всего неизведанного! Так что расширяйте границы своей радости. Наполняйте свою жизнь новым опытом.
Взгляните на следующий бланк. Перед вами двенадцать месяцев. Ваша задача – распланировать свою жизнь так, чтобы каждый месяц обязательно пробовать нечто новое. Вспомните, какой новый необычный опыт вы хотели бы пережить и продолжите фразу: «В этом месяце я…» Возможно, вы захотите выработать какую-то полезную привычку, поменять имидж, посетить интересное место… Лучше планировать на каждый месяц что-то одно – тогда вы точно не собьетесь с пути. Месяц йоги. Месяц ранних подъемов. Месяц новых рецептов, новых продуктов или организованных выходных. Кстати, последнее – моя идея. Когда я жила в Москве, то страшно уставала от необходимости всю неделю на работе принимать решения. И с наступлением выходных я частенько просто валялась в кровати, после чего никогда не чувствовала себя отдохнувшей. Я не получала новых впечатлений, потому что в свободное время со мной ровным счетом ничего не происходило. И тогда я, составляя календарь, написала: «В этом месяце обязуюсь заранее продумывать свои выходные». На неделе я заранее договаривалась о встречах, бронировала какие-то места, покупала билеты. Со временем это вошло в привычку, и я научилась наконец-то ощущать всю полноту жизни.