Ладодея – Лад 52 метафорические ассоциативные карты осознанной простоты (страница 6)

Не для того, чтобы «почерпнуть мудрость» или «соединиться с природой». А просто чтобы быть рядом.

Побудьте с этим 3-5 минут. Не фотографируйте. Не анализируйте. Не думайте, «чему это учит».

Просто смотрите. Просто будьте.

Вечером запишите: что вы почувствовали?

ДЕНЬ 3

Сегодня ловите моменты, когда вы говорите себе:

«Я должен расти»

«Я должен развиваться»

«Я должен становиться лучше»

Каждый раз останавливайтесь. Сделайте вдох. Скажите:

«Я уже есть. Мне не нужно становиться. Я уже целый. Я уже в ладу».

Вечером запишите: сколько раз вы это сделали? Что вы почувствовали?

ДЕНЬ 4

Сегодня не ставьте целей. Совсем.

Не «больших целей». Не «маленьких целей». Никаких.

Просто живите. Делайте то, что делается. Не для того, чтобы «достичь результата». А просто потому что это есть.

Если работаете работайте. Не для того, чтобы «выполнить задачу». А просто чтобы быть в процессе.

Если отдыхаете отдыхайте. Не для того, чтобы «восстановить силы». А просто чтобы быть в покое.

Вечером запишите: что вы почувствовали? Было ли трудно не ставить целей?

ДЕНЬ 5

Вспомните сегодня момент из прошлого, когда вы чувствовали себя особенно «просто собой». Особенно в ладу. Особенно живым.

Не обязательно «успешный» или «значимый». Просто настоящий.

Вспомните:

Где вы были?

Что делали?

С кем? Или один?

Что вы чувствовали в теле?

Не думайте, «как вернуть тот момент». Просто побудьте с ним.

Вечером спросите: «Где я сейчас могу просто быть?»

Запишите 1-2 простых шага.

ДЕНЬ 6

Сегодня не оценивайте себя. Совсем.

Не «хорошо я сделал» или «плохо я сделал». Не «достаточно я сделал» или «недостаточно я сделал».

Просто будьте. Без оценок. Без требований. Без ожиданий.

Если что-то получилось не хвалите себя. Если что-то не получилось не ругайте себя.

Просто будьте. С тем, что есть.

Вечером запишите: что вы почувствовали? Было ли трудно не оценивать?

ДЕНЬ 7

Напишите себе письмо. Не «себе в будущем» или «себе из прошлого». А себе сейчас.

Напишите:

Что вы чувствуете к себе?

За что хотите поблагодарить себя?

Что хотите себе разрешить?

Что хотите себе напомнить?

Не обязательно отправлять. Не обязательно кому-то показывать.

Просто напишите.

После поблагодарите себя за эти 7 дней. Не за то, что «всё сделали». А за то, что выбрали быть с собой.

ПОСЛЕСЛОВИЕ К КАРТЕ

Эта карта не напоминание о «росте и развитии». Это напоминание о том, что вы уже есть.

Деревья не старались вырасти. Они просто росли. Потому что живы.

Поле не старалось стать золотым. Оно просто созрело. В свой срок.

Небо не старалось быть красивым. Оно просто есть. С вихрями. С потоками. С движением.

И вы тоже.

Вам не нужно расти. Вам не нужно становиться. Вам не нужно достигать.

Вы уже живы. Уже дышите. Уже укоренены. Уже целы.

ТИШИНА БЫТИЯ это когда вы перестаёте стремиться. Когда вы позволяете себе быть. Не лучше. Не хуже. Не сильнее. Не выше. Просто собой.

В этом разрешении лад. В этом позволении покой. В этом присутствии сила.

Вы не должны расти. Вы уже растёте. Потому что живы.

Вы не должны достигать. Вы уже здесь. Потому что есть.

Вы не должны доказывать. Вы уже целы. Потому что живы.

Просто будьте. Без требований. Без ожиданий. Без оценок.

Вы уже в ладу.

КАРТА «ПРИКОСНОВЕНИЕ К СЕБЕ»

ОПИСАНИЕ КАРТЫ

Перед вами образ, который напоминает: вы не отделены от мира. Вы его часть. Как волна часть моря. Как луч часть солнца. Как дыхание часть ветра.