Культур-Мультур - Четыре столпа здоровой жизни – сон, еда, движение и отдых. Ранган Чаттерджи. Кратко

Эта книга является кратким пересказом работы Rangan Chatterjee «The Four Pillar Plan: How to Relax, Eat, Move and Sleep Your Way to a Longer, Healthier Life». С помощью лингвистических нейросетей мы значительно сократили текст, при этом сохранив все ключевые идеи. Каждый из нас имеет возможность жить и чувствовать себя лучше, и в своем бестселлере «Четыре столпа здоровой жизни» доктор Ранган Чаттерджи предлагает простой и доступный план, помогающий взять под контроль свое здоровье и жизнь. Доктор Чаттерджи утверждает, что здоровье каждого дня основывается на четырех столпах: расслаблении, питании, движении и сне. Внося небольшие, но реальные изменения в каждую из этих важных сфер, вы сможете достичь и поддерживать хорошее здоровье, а также предотвратить болезни. Вот несколько ключевых рекомендаций по каждой из сфер: • «электронный шаббат» раз в неделю; • 12 часов без еды каждый день; • пребывание на солнце каждое утро; • хождение не менее 10 000 шагов в день. Эта книга, основанная на передовых исследованиях и двадцатилетнем опыте доктора, наполнена интересными примерами из практики реальных пациентов и представляет собой вдохновляющее и простое руководство к улучшению здоровья и счастья.