Ксения Грибанова – Почему мы боимся жить (страница 12)
И он сам говорит:
«Сейчас это уже ерунда по сравнению с тем, что было раньше. Но это остаточная реакция от того внутреннего напряжения, которое я тогда проживал».
Представляете, насколько сильным было сопротивление организма?
То есть для психики обычная камера воспринималась буквально как угроза.
Он рассказывал, что, когда пытался записывать видео или вести эфиры, у него:
— начинало колотиться сердце;
— бросало в пот;
— тело зажималось;
— начинался тремор;
— взгляд становился напряжённым;
— возникало ощущение ступора.
И это очень важно понимать:
такие реакции — не «слабость» и не «с человеком что-то не так».
Это просто нервная система, которая сталкивается с непривычным уровнем уязвимости и видимости.
Потому что камера для многих людей — это не просто камера.
На глубинном уровне это:
«На меня будут смотреть».
«Меня будут оценивать».
«Меня могут осудить».
«Я могу выглядеть глупо».
«Я могу не понравиться».
И психика начинает защищаться.
Причём самое интересное, что этот человек не пошёл путём:
«Сейчас я себя переломаю».
Он не начал сразу насильно записывать часовые видео через истерику и панические атаки.
Он пошёл очень постепенно.
И вот это, на самом деле, прекрасный пример экологичной работы со страхом.
Он рассказывал такую методику адаптации.
Первый этап — просто поставить рядом камеру.
Даже не включать.
Просто поставить телефон на штатив, направить на себя — и всё.
И вот здесь уже интересно наблюдать за своей реакцией.
Потому что многие люди даже рядом с выключенной камерой начинают вести себя иначе.
Сразу появляется напряжение.
Тело зажимается.
Начинается самоконтроль.
Хотя камера даже не записывает.
Но психика уже считывает:
«На меня направлено внимание».
И задача первого этапа — просто привыкнуть к самому присутствию камеры.
Ничего не делать специально.
Не пытаться выглядеть идеально.
Не заставлять себя что-то говорить.
Просто жить обычную жизнь:
пить кофе,
готовить,
сидеть за компьютером,
читать,
разговаривать.
И замечать:
«А как я вообще себя чувствую рядом с камерой?»
Потому что очень часто люди даже не осознают уровень своего внутреннего напряжения.
Следующий этап — включить камеру.
Но не записывать контент специально.
Не пытаться «быть правильным».
Не играть роль.
Не стараться понравиться.
Просто включить запись и продолжать заниматься своими делами.
И снова наблюдать:
что происходит с телом?
с дыханием?
с лицом?
с мыслями?
Потому что в этот момент обычно поднимается огромное количество автоматических реакций.
Человек начинает: