Кристоф Андре – Сила несовершенства. Почему нам необходимо ошибаться во времена, когда мир требует стать идеальной версией себя (страница 2)

Мы замкнулись на самих себе?

Если верить философам, социологам и политологам, мы постепенно задыхаемся под гнетом собственного эго. Считается, что непрестанно возрастающий индивидуализм ведет нас ко все большей лени, социальной разобщенности, распущенности и самодовольству. Может быть, самооценка – это просто проявление эгоцентризма и номбрилизма?[4] Нарциссизма? Или это побочный продукт безответственного общества, которое своим насилием и ложью порождает индивидов, убежденных в том, что для выживания им необходимо быть лучше и ценнее других? В таком случае укрепление самооценки неизбежно создаст культ собственного «я», наносящий ущерб ценностям альтруизма, без которых невозможна жизнь общества.

Эта критика не нова. Чрезмерное внимание к себе всегда рассматривалось как вредное и для самого человека, и для общества в целом. Вспомните Паскаля: «Мое “я” заслуживает ненависти»[5] или Канта: «Любовь к себе пусть не всегда порочна, но всегда служит источником зла».

Так что же, нужно отречься от своего эго? Стоит ли считать токсичными любые размышления о своей самооценке, любые попытки ее взрастить, улучшить и развить?

Самооценка или самовлюбленность? «Если вы думаете о себе слишком часто, то думаете о себе плохо»

Возможно, мы правда слишком уж много думаем о наших маленьких жизнях и личностях. А может быть, мы просто не умеем правильно думать о самих себе…

В первую очередь это происходит из‑за того, что мы слишком легко поддаемся влиянию фальшивых ценностей и предписаний: производительности, изобилия и внешности. Вот три бича и общественной, и психологической жизни [13]. Возьмем производительность: желание выполнить свое дело хорошо – это нормально, но не стоит видеть повсюду «челленджи» и доводить себя до болезненного состояния ради вечного статуса «победителя» (это теперь уже обычное явление Ален Эренберг[6] называл «усталостью от себя» [14]). Изобилие: нет ничего странного в том, чтобы хотеть иметь крышу над головой, одежду и пропитание. Однако нельзя назвать нормальной покупательскую горячку, возбуждаемую любым новым товаром, которым крутят у нас перед носом. А что насчет внешности? Вполне нормально наслаждаться своим телом и ухаживать за ним, но уж точно не трястись над каждой морщинкой или седым волосом.

Еще одной причиной искаженного взгляда на самооценку является то, что создание и поддержание своего образа в нашей личной экономике стоит сегодня невероятно дорого. В обществе, возведшем внешность человека на пьедестал, мы уже не можем не думать о самих себе. Отсюда результат: наше эго и правда чудовищно раздуто, вездесуще и избаловано вредными сладостями, от которых оно теперь зависит. Не случайно расстройства пищевого поведения, такие как булимия и анорексия, так тесно связаны с проблемами самооценки. Напрашивается еще более яркое сравнение: существует булимия самооценки, когда эго расширяется и поедает само себя, а затем себя же изрыгает; существует также и анорексия самооценки, когда мы впадаем в аскезу и самоограничение, думая, что растем над собой, а на деле не слушаем себя и наносим себе еще больший вред. Это бесполезные страдания, ведущие лишь к еще большим страданиям и самонаказанию…

Почувствовать простой вкус эго

Далее, говоря о страданиях, связанных с самооценкой, мы увидим, что вездесущее эго – это больное эго. Решение заключается не в том, чтобы меньше думать о себе, а в том, чтобы думать о себе иначе. К тому же и в этой ситуации у нас нет выбора: нам жизненно необходима оценка самих себя. Но, вероятно, эта оценка должна принять иную форму.

Теперь мы постараемся понять, как живет и чем дышит самооценка, что ее питает и разрушает, освобождает и ограничивает. Отношение к себе, другим и действиям: мы поговорим обо всем, что важно для формирования самооценки. Это поможет нам ее понять, а потом и изменить. Это не так уж сложно, вы увидите…

Первая часть

Все это – самооценка

В конце концов жизнь начнется…

Но иногда рождения самого себя приходится так долго ждать! Существование – это еще не все. Как жить в согласии с собой? Как выбраться из этой тюрьмы «я», в которой мы задыхаемся, и достичь гармонии в игре на струнах скрипки своего «я»? Как научиться просто познавать, ценить и создавать самих себя?

Природа, потребности и сущность самооценки познаваемы: этому и будут посвящены следующие страницы. Главная цель моей книги – рассказать о том, как научиться осознавать собственную самооценку и работать с ней. Если жизненный опыт, удача или судьба не одарили нас этим опытом раньше, то мы можем создать и прожить его в любом возрасте. Например, прямо сейчас. Так наша жизнь станет прекраснее и полнее.

Глава 1

Программа

Самооценка – это способность:

● Говорить то, что я думаю.

● Делать то, что я хочу.

● Не сдаваться в трудных ситуациях.

● Не стыдиться отказать.

● Не поддаваться влиянию рекламы или моды, которые пытаются заставить нас поверить, что мы недостаточно хороши, если не носим ту или иную одежду или думаем не так, как другие.

● Смеяться от всей души, если надо мной по-доброму подшучивают.

● Знать, что я смогу пережить свои неудачи.

● Смело говорить «нет» или «хватит».

● Смело говорить «я не знаю».

● Идти своей дорогой, даже если это означает путь в одиночестве.

● Дать себе право на счастье.

● Чувствовать, что я заслуживаю любви.

● Смириться с тем, что меня больше не любят, даже если в данный момент это причиняет мне боль.

● Чувствовать себя спокойно в одиночестве.

● Говорить «мне страшно» или «мне грустно» и не чувствовать унижения.

● Любить других людей, но не душить их чрезмерным контролем.

● Стараться преуспеть в том, чего я хочу, но не давить на себя.

● Разрешить себе разочаровывать и терпеть неудачи.

● Просить помощи, не чувствуя себя хуже других.

● Не принижать и не обижать себя от чувства недовольства собой.

● Не завидовать успеху или счастью других.

● Знать, что я смогу пережить свои несчастья.

● Иметь право менять свое мнение по итогам размышлений.

● С юмором относиться к себе.

● Говорить то, что я хочу сказать, даже если мне страшно.

● Учиться на своих ошибках.

● Носить купальник, даже если мое тело далеко от идеала.

● Жить в мире с ошибками своего прошлого.

● Не бояться будущего.

● Считать себя хорошим человеком со своими достоинствами и недостатками.

● Чувствовать, что я развиваюсь и учусь на своих ошибках.

● Принимать себя, но не отказываться от идеи изменений.

● И, в конце концов, уметь думать не только о себе…

Глава 2

Самое важное о самооценке

Цель сознания в том, чтобы быть довольным самим собой. Это довольство всегда мимолетно.

Каждый из нас представляет собой нестабильную смесь. Иногда мы сливаемся с самими собой, мыслим и действуем в гармонии. А иногда мы страдаем от автоскопии: мы наблюдаем за собственной жизнью и действиями будто бы со стороны, находясь вне самих себя. И мы начинаем смотреть на свои действия, слова и мысли, которые нам совсем не нравятся. Мы то любим, то ненавидим самих себя. Доктор, так что же это? Это и есть самооценка.

Что такое самооценка?

Самооценка – это:

1) то, что я думаю о себе;

2) то, как я чувствую себя с этими мыслями;

3) то, что я делаю со всем этим.

Это сочетание взглядов и суждений о самих себе. И никакой взгляд не бывает нейтральным, особенно взгляд, направленный на себя.

Есть и другое сочетание: суждения о самих себе и суждения о себе в глазах других. Так как самооценка имеет значение только в контексте социальных отношений.

Проявления самооценки в повседневной жизни

Как проявляется самооценка? По каким признакам мы воспринимаем (или не воспринимаем) ее присутствие и существование?

Это эмоции: самооценка влияет на наше внутреннее благополучие, от нее зависит, спокойны мы или встревоженны. Это наше поведение: спонтанность и ее блокировка также зависят от самооценки, идет ли речь об общении с другими людьми или о выполнении практических задач. Конечно же, самооценку отражают наши мысли: именно от нее зависит, сосредоточимся ли мы на недостатках и источниках угрозы или мы также окажемся способны видеть все остальное.

Самооценка – это сочетание всех перечисленных факторов, взгляда на себя, вызванных им эмоций и провоцируемых им действий. Наше личное отношение к самим себе во многом действует автоматически, скрыто и не поддается контролю, иначе было бы так просто решить любить себя раз и навсегда. И все же в наших силах анализировать и менять самооценку.

Самооценка присуща нам от природы