Константин Абзац – Щитовидная железа. Как питанием поддержать гормональный фон (страница 3)

Волосы, кожа и ногти как зеркало

Красота, как известно, требует жертв. Но если жертвы становятся слишком большими, стоит задуматься. Когда щитовидная железа дает сбой, первой страдает внешность. Волосы начинают выпадать не по сезону. Не просто чуть больше на расческе, а клочьями. Они становятся сухими, ломкими, теряют блеск.

Кожа тоже подает сигналы. При гипотиреозе (нехватке гормонов) она становится сухой, шелушится, особенно на локтях и коленях. Лицо выглядит одутловатым, отечным, особенно по утрам. При гипертиреозе (избытке гормонов) кожа, наоборот, становится влажной и горячей на ощупь, появляется испарина.

Ногти могут слоиться и ломаться. И все это не от того, что вы плохой шампунь купили или крем не тот. Просто организм перестал направлять ресурсы на поддержание красоты, потому что борется с более серьезными проблемами.

Кишечник тоже в деле

Казалось бы, при чем тут кишечник? А связь прямая. Наш желудочно-кишечный тракт очень чувствителен к любым гормональным колебаниям. При гипотиреозе все процессы замедляются, в том числе и перистальтика. Результат – хронические запоры, вздутие, чувство тяжести после еды.

При избытке гормонов все летит в другую сторону. Еда проносится через кишечник с космической скоростью, не успевая усваиваться. Отсюда диарея, боли в животе, тошнота.

Сердце – мотор

Сердечно-сосудистая система – одна из первых, кто реагирует на дисбаланс. При нехватке гормонов пульс становится редким, сердце бьется как-то лениво, давление может быть пониженным. Человек чувствует слабость, головокружение при резком вставании.

При избытке гормонов сердце работает в режиме тахикардии. Пульс зашкаливает даже в покое, появляется одышка, сердце “выпрыгивает из груди”. Давление может скакать, особенно повышается нижнее (диастолическое) давление. Это серьезная нагрузка на сосуды.

Один мой знакомый, молодой парень, жаловался на то, что сердце колотится как бешеное даже когда он просто лежит и смотрит телевизор. Врачи в поликлинике разводили руками: “Вы здоровы, это ВСД, пейте успокоительное”. А оказалось, что у него тиреотоксикоз – состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает гормоны с утроенной силой.

Туман в голове

И последний, но очень характерный признак – проблемы с памятью и концентрацией. Вам трудно сосредоточиться на рабочей задаче, вы забываете, зачем зашли в комнату, с трудом подбираете слова. Возникает ощущение, что голова набита ватой. Мысли текут медленно, как патока.

В таком состоянии люди начинают грешить на возраст, на склероз, на перегрузку информацией. Но часто причина именно в том, что мозгу не хватает гормональной поддержки.

Как не сойти с ума от подозрений

Конечно, прочитав этот список, можно найти у себя все симптомы разом. Усталость? Есть. Нервы? Есть. Волосы выпадают? Бывает. Но это не значит, что у вас критический дисбаланс. Наш организм – сложная система, и симптомы могут накладываться друг на друга.

Главный совет здесь – не занимайтесь самодиагностикой. Если вы узнали себя в трех и более пунктах из этого списка, если состояние длится не одну неделю, а месяцами, если оно мешает вам жить и радоваться – это повод сходить к врачу. Не к подруге, не к маме, не к провизору в аптеке, а именно к эндокринологу.

Врач назначит анализы, о которых мы поговорим позже, и сможет точно сказать, в чем дело. Возможно, это просто стресс и переутомление, и тогда вам нужен отдых. А возможно, это действительно щитовидная железа просит о помощи.

Помните: на ранних стадиях любые нарушения скорректировать гораздо проще. Не надо ждать, когда оркестр окончательно расстроится и разбежится. Прислушайтесь к своему телу. Оно умное, оно всегда подает сигналы. Наша задача – вовремя их услышать.

Факторы, разрушающие здоровье щитовидной железы

Мы уже выяснили, как в идеале должен работать наш эндокринный оркестр, и даже научились замечать первые фальшивые ноты, которые он издает при дисбалансе. Но откуда берутся эти сбои? Почему вдруг главный дирижер начинает терять управление?

Мир устроен так, что на наш организм ежедневно обрушивается лавина самых разных воздействий. И если бы щитовидная железа могла говорить, она бы наверняка часто просила нас: «Только не это!». Давайте честно посмотрим на тех «вредителей», которые изо дня в день подтачивают ее здоровье. Знание врага в лицо – первый шаг к победе над ним.

Невидимая угроза: токсины и экология

Представьте себе, что вы живете в доме, где постоянно что-то горит на плите. Вроде бы и не пожар, но воздух тяжелый, дышать трудно, и голова побаливает. Именно в такой атмосфере часто приходится работать нашей щитовидной железе из-за токсинов, которые нас окружают.

Речь идет не только о промышленных выбросах или выхлопных газах, хотя и они, конечно, вносят свою лепту. Самые коварные враги часто прячутся в наших домах. Например, старая антипригарная посуда с поврежденным покрытием может выделять вещества, которые мешают нормальной работе эндокринной системы. Или пластиковые контейнеры, в которых мы разогреваем еду в микроволновке – при нагревании некоторые виды пластика высвобождают соединения, которые организм ошибочно принимает за гормоны. Это настоящая путаница, которая заставляет нашу железу работать вслепую.

Хлор и фтор в водопроводной воде тоже не лучшие друзья щитовидной железы. Они являются конкурентами йода: поступая в организм, они занимают его место, но выполнить его работу не могут. Получается, что йод есть, но до щитовидной железы он просто не доходит, потому что «вход» заблокирован. Задумайтесь, какую воду вы пьете и в какой посуде готовите. Часто простые изменения в быту дают больше, чем самые дорогие добавки.

Хронический стресс: тихий диверсант

Помните, мы говорили о гормонах? У щитовидной железы есть свои, но есть и другой важный игрок – кортизол, гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками. В диком мире кортизол нужен, чтобы спасаться от хищника: он мобилизует все силы организма. Но в современном мире хищник – это дедлайн на работе, пробка на дороге или ипотека. И кортизол вырабатывается постоянно, хронически.

Представьте себе, что дирижер оркестра (щитовидная железа) пытается задавать темп, но в это время на сцену выбегает пожарный (кортизол) и начинает кричать: «Все на выход! Горим!». Естественно, музыка останавливается. При хроническом стрессе организм переходит в режим выживания и приказывает щитовидной железе замедлиться, чтобы сэкономить энергию. Зачем тратить ресурсы на полноценную жизнь, если нужно просто спасаться?

В результате уровень гормонов падает, и человек чувствует себя еще более уставшим и разбитым. Это создает замкнутый круг: стресс замедляет щитовидную железу, от этого самочувствие ухудшается, что приводит к еще большему стрессу. Выход здесь – не просто ждать, когда все само пройдет, а искать способы управления своим состоянием. Простая прогулка или разговор с близкими иногда работают лучше любого транквилизатора, потому что снижают тот самый кортизол.

Еда-провокатор и дефициты-невидимки

Как ни странно, то, что мы кладем в тарелку, может быть не только топливом, но и ядом. И речь сейчас не о явном фастфуде. Есть более хитрые враги. Например, избыток сои в рационе. Сама по себе соя не зло, но в больших количествах и без термической обработки она содержит вещества, которые могут блокировать выработку гормонов. Если вы живете на тофу и соевом молоке, замещая ими все остальное, это повод задуматься.

Второй момент – это пресловутые гойтрогены. Не пугайтесь этого слова. Так называют вещества, которые содержатся в некоторых овощах, например, в капусте брокколи, цветной капусте, редисе. Они могут мешать щитовидной железе использовать йод. Но тут есть один нюанс, о котором часто забывают: чтобы эти вещества оказали реальное негативное влияние, нужно есть эти овощи килограммами в сыром виде. А если вы их тушите, варите или запекаете, то гойтрогены разрушаются. Поэтому продолжайте спокойно есть свои салаты, но не забывайте про термическую обработку.

И самый главный фактор, который разрушает здоровье желез тихо и незаметно – это дефицит строительных материалов. Мы уже говорили, что для постройки дома нужны кирпичи. Если йода, селена, железа или цинка в организме мало, щитовидная железа просто физически не может произвести нужное количество гормонов. Она будет стараться, работать на износ, но результат будет плачевным. Это как если бы строителям выдали вместо кирпичей глину и солому. Дом, конечно, будет, но развалится при первом порыве ветра.

Лекарства без назначения

Мы живем в эпоху, когда любую информацию можно найти в интернете. И когда что-то болит, мы часто сначала идем не к врачу, а в поисковик. А оттуда – в аптеку за «проверенным» средством. Это касается и йода. Многие, прочитав о его важности, начинают пить йодсодержащие добавки или, что еще опаснее, капать спиртовой раствор йода на сахар и есть его.

Это все равно что пытаться полить цветок из пожарного шланга. Щитовидной железе нужен йод, но в строго определенных дозах. Переизбыток йода так же опасен, как и его недостаток. Он может вызвать обратную реакцию и полностью заблокировать выработку гормонов или, наоборот, спровоцировать гиперактивность. То же самое касается и других препаратов. Бесконтрольный прием гормонов, противовоспалительных или даже популярных травяных сборов может серьезно нарушить тонкую настройку эндокринной системы.