Константин Абзац – Щитовидная железа. Как питанием поддержать гормональный фон (страница 2)

Интересно, что Т4 превращается в Т3 прямо на местах, в тех органах и тканях, где его помощь нужна прямо сейчас. Это как если бы начальник приезжал на завод и там, на месте, переодевался в рабочую спецовку, чтобы лично проконтролировать процесс. Для этого превращения нашему организму жизненно необходим микроэлемент селен, о котором мы еще поговорим подробнее в одной из следующих глав. Если селена не хватает, шустрый Т3 не может образоваться, и вся стройная система начинает давать сбой.

Так за что же конкретно отвечают эти два товарища? Спектр их обязанностей поражает.

Главные обязанности: от обмена веществ до температуры тела

Первая и самая известная их функция – регуляция обмена веществ. Они буквально командуют каждой клеточкой: «А ну-ка, давайте энергию!». Они заставляют клетки активнее сжигать глюкозу и жиры, чтобы у нас были силы дышать, двигаться, думать и даже просто переваривать обед. Когда их много, печка горит слишком ярко, и человек худеет, даже если ест за троих. Когда их мало – пламя еле тлеет, и каждый съеденный кусочек норовит отложиться про запас.

Но это только верхушка айсберга. Гормоны щитовидной железы – главные терморегуляторы. Они следят за тем, чтобы нам не было холодно. Помните, как в детстве вы могли бегать по морозу без шапки, а бабушка пугала, что замерзнете? Так вот, если бы у вас тогда была гипофункция щитовидной железы (то есть гормонов мало), вы бы действительно замерзли мгновенно. При их нормальном уровне организм вырабатывает достаточно тепла, чтобы чувствовать себя комфортно. А когда гормонов слишком много (гиперфункция), человеку постоянно жарко, он потеет и плохо переносит даже легкую летнюю погоду.

Помимо этого, Т3 и Т4 влияют на работу сердца: они заставляют его биться чаще и сильнее. Если гормонов много, сердце работает как заведенное, отсюда тахикардия и ощущение, что оно сейчас выпрыгнет из груди. Если мало – пульс замедляется, появляется вялость и одышка при малейшей нагрузке.

Еще они отвечают за наше пищеварение, ускоряя или замедляя перистальтику кишечника. Наверняка вы замечали, что в состоянии стресса или сильной усталости (когда щитовидка тоже страдает) начинаются проблемы со стулом. Это не случайность, а прямое следствие гормонального дисбаланса.

Влияние на мозг, нервы и… либидо

Тут начинается самое интересное. Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что в некоторые периоды жизни вы соображаете буквально на лету, а в другие – мысли ворочаются как сонные мухи? Это тоже работа гормонов щитовидной железы. Они напрямую влияют на работу головного мозга. При их недостатке ухудшается память, падает концентрация, появляется знаменитая «туманность в голове», когда сложно подобрать слово или вспомнить имя актера из любимого фильма.

Не меньше достается и нервной системе. Гормоны щитовидки – природные регуляторы настроения. Если их уровень в норме, мы более-менее спокойны и уравновешенны. Если он падает, начинается апатия, депрессия, вечная усталость и плаксивость. Мир теряет краски, и ничего не хочется. А если гормонов, наоборот, слишком много, человек становится похож на оголенный провод: он раздражителен, тревожен, суетлив, не может усидеть на месте, его все бесит.

И наконец, самое сокровенное – половая сфера. И у мужчин, и у женщин щитовидная железа влияет на либидо и репродуктивную функцию. У женщин при гипотиреозе часто нарушается цикл, становится трудно забеременеть. У мужчин снижается потенция и интерес к противоположному полу. Природа мудра: если организм не в порядке и энергия на нуле, зачем тратить ее на размножение? Нужно сначала выжить самому.

Попробуйте прямо сейчас вспомнить свои периоды сильной усталости или, наоборот, нервного возбуждения. Вспомните, как менялось ваше тело, настроение и работоспособность. Скорее всего, в эти моменты ваша эндокринная система переживала не лучшие времена.

Теперь вы понимаете, почему так важно, чтобы эти два маленьких гормона работали слаженно? Они дирижируют не только оркестром, но и каждым отдельным музыкантом, настраивая его инструмент. Если дирижер машет палочкой как попало, оркестр фальшивит, а слушатели (то есть мы) разбегаются. В следующей главе мы поговорим о том, как распознать первые признаки того, что наш главный дирижер сбился с ритма и начал фальшивить.

Первые признаки дисбаланса: когда пора бить тревогу

Представьте себе оркестр, в котором дирижер вдруг решил вздремнуть. Сначала вторая скрипка чуть задерживает вступление, потом валторна берет не ту ноту, а ударные и вовсе начинают играть соло. В итоге вместо симфонии мы слышим какофонию. Примерно то же самое происходит в нашем организме, когда щитовидная железа – тот самый главный дирижер – начинает давать сбой. Только вот беда: этот сбой происходит не за пять минут, и распознать его на ранних стадиях бывает очень непросто.

Большинство из нас привыкло списывать плохое самочувствие на усталость, стресс на работе, нехватку солнца или просто возраст. “Подумаешь, спать хочется постоянно – так сейчас зима, темно же”. Или: “Нервы ни к черту? Так у всех сейчас нервы, работа такая”. Мы настолько привыкли жить в режиме легкого недомогания, что перестали замечать сигналы, которые посылает нам тело. А ведь именно из этих, казалось бы, мелочей и складывается общая картина дисбаланса.

Когда батарейки сели

Первый и самый коварный признак того, что дирижер устал – это хроническая усталость. Но не та, когда вы разгрузили вагон угля, а потом присели отдохнуть. Это состояние, когда вы просыпаетесь утром после восьми часов сна и чувствуете себя так, будто всю ночь разгружали этот вагон. Организм не восстанавливается. Вам хочется забиться в уголок и чтобы никто не трогал. Любая, даже самая простая задача – сходить в магазин или приготовить завтрак – кажется подвигом.

Знакомо? Если да, то это повод прислушаться к себе внимательнее. Часто такое состояние списывают на лень или отсутствие силы воли. Но представьте человека, у которого вместо нормального топлива в баке одни отходы. Сколько бы он ни давил на газ, машина просто не поедет. Гормоны щитовидной железы – это и есть то самое топливо. Когда их мало, все процессы в организме замедляются. Замедляется обмен веществ, замедляется работа мозга, замедляется даже восстановление мышц.

Весы с секретом

Второй важный маркер – изменения веса, которые невозможно объяснить логикой. Вот вы едите как обычно, не меняли рацион, не налегаете на булочки, а стрелка весов предательски ползет вверх. Или того хуже: вы начинаете активно заниматься спортом и урезаете калории, но вес стоит на месте как вкопанный.

У одной моей знакомой была такая ситуация: она готовилась к отпуску, села на жесткую диету, бегала по утрам, а за месяц похудела аж на полкило, да и те вернулись через неделю. При этом подруги, которые ели все подряд и игнорировали спортзал, чувствовали себя прекрасно. Она корила себя, считала, что делает что-то не так. А дело было не в силе воли, а в том, что щитовидная железа работала вполсилы. Организм просто не сжигал калории, а бережно складировал их “на черный день”.

Бывает и наоборот: человек ест за троих, а вес тает на глазах. Казалось бы, мечта, а не жизнь. Но и это тревожный звоночек. Когда гормонов слишком много, организм работает в режиме печки, сжигая все ресурсы дотла. Человек становится суетливым, нервным, сердце колотится как бешеное. Радости в этом мало.

Эмоциональные качели

Дисбаланс щитовидной железы бьет не только по телу, но и по психике. И здесь начинается самое интересное. Если гормонов мало, человек превращается в философа, которому все равно. Пропадает интерес к жизни, к хобби, к близким. Мир становится серым и плоским. Хочется лежать лицом к стенке и никого не видеть. Часто это путают с депрессией, начинают пить антидепрессанты или, что еще хуже, уговаривать себя взбодриться.

Если же гормонов много, человек становится похож на взведенную пружину. Он раздражается по пустякам, срывается на близких, ему трудно усидеть на месте. Тревога становится постоянным спутником: “А выключила ли я утюг?”, “А что, если меня уволят?”, “А вдруг с ребенком что-то случится?”. Эта тревога не имеет под собой реальных оснований, но от этого она не становится слабее.

Вспомните свои эмоциональные качели за последний месяц. Было ли такое, что вы плакали над рекламой корма для кошек? Или взрывались на ровном месте, а потом не могли понять, зачем устроили скандал? Возможно, это не просто нервы, а сигнал от щитовидной железы.

Холод и жар

Наш организм – саморегулирующаяся система. Когда мы здоровы, мы примерно одинаково переносим жару и холод. Конечно, в -30 мы мерзнем, а в +30 нам жарко, но это адекватная реакция на погоду.

При проблемах со щитовидной железой терморегуляция сбивается. При нехватке гормонов человек мерзнет постоянно. Даже летом, в теплый вечер, он надевает кофту. Руки и ноги у него ледяные, потому что сосуды сужены, и кровь просто не доходит до конечностей. Организм экономит энергию и не тратит ее на обогрев.

При избытке гормонов ситуация обратная. Человеку постоянно жарко, он потеет, раздевается, открывает окна зимой. Ему комфортно там, где другие кутаются в шарфы. Это похоже на постоянно работающий на полную мощность обогреватель.