Кирилл Миньковский – ЖИЗНЬ БЕЗ СЕБЯ (страница 8)
Шаг второй. Вспомни — кто говорил тебе это? Или что-то похожее? Не обязательно точные слова. Может это был взгляд. Молчание. Реакция. Ситуация. Напиши об этом — коротко, несколькими предложениями. Просто что было.
Шаг третий. Напиши — как эта фраза живёт в тебе сейчас. В каких ситуациях ты слышишь её внутри? Может другими словами — но с тем же смыслом. Запиши три конкретные ситуации из своей взрослой жизни.
Шаг четвёртый. Напиши письмо. Не для отправки — просто для себя. Обращение к тому взрослому который говорил тебе эту фразу. Не злое и не прощающее — просто честное. Что ты тогда почувствовал. Что хотел сказать в ответ но не сказал. Что хочешь чтобы он знал.
Пиши столько сколько идёт. Не редактируй. Не перечитывай пока не закончишь.
Шаг пятый. Теперь напиши другое письмо. Себе — маленькому. Тому который стоял и слушал. Что ты хочешь сказать ему сейчас? Что он должен был услышать тогда — но не услышал?
Начни со слов — «Я хочу чтобы ты знал...»
И дальше — всё что идёт.
Часть вторая . Вернуть себя в тело .
Отложи бумагу. Сядь удобно — так чтобы спина была прямой, ноги стояли на полу.
39
Закрой глаза.
Сделай три медленных вдоха. На каждом вдохе — чуть глубже. На каждом выдохе — чуть медленнее. Просто дыши. Не контролируй — просто наблюдай за дыханием.
Теперь — вспомни тот момент из детства который ты описал в письме. Не анализируй его — просто позволь ему появиться. Как картинка. Как ощущение.
Посмотри на того маленького себя. Где он находится? Как выглядит? Что чувствует прямо сейчас в той ситуации?
Теперь представь что ты — взрослый — входишь в эту картинку. Подходишь к нему. Садишься рядом.
И просто — кладёшь руку ему на плечо. Или обнимаешь. Как тебе хочется — как было бы правильно именно для него.
И говоришь — вслух или внутри, как получается:
«Я вижу тебя. Я здесь. Ты не один. То что ты чувствуешь — это важно. Ты имеешь право на это.»
Побудь с ним столько сколько нужно. Не торопись.
Когда почувствуешь что достаточно — медленно открой глаза. Посиди тихо минуту. Не торопись вставать.
Это практика работает с подсознанием напрямую. Не через слова и объяснения — а через образы и ощущения. Именно так — единственным языком который подсознание понимает.
Ты можешь почувствовать после неё что-то сильное — грусть, облегчение, тепло, слёзы. Это хорошо. Это значит что что-то сдвинулось. Что-то живое поднялось на поверхность.
40
Не бойся этого. Просто будь с этим.
Именно так — шаг за шагом, ощущение за ощущением — меняются старые записи в подсознании.
Именно так — начинается возвращение к себе.
ГЛАВА ТРЕТЬЯ
Цена которую ты платишь
Есть один разговор который я помню очень отчётливо.
Ко мне пришла женщина. Сорок два года. Красивая. Ухоженная. С той особой усталостью в глазах которую не скроешь никаким макияжем.
Она села. Помолчала. Потом сказала:
— Я не понимаю почему мне так плохо. У меня всё есть. Муж. Дети. Дом. Работа которая нормально оплачивается. Я должна быть счастлива. Но я просыпаюсь каждое утро — и первая мысль: господи, снова день. Снова всё сначала.
Она замолчала. Посмотрела на меня почти с извинением.
41
— Это же ненормально — так думать? Когда у тебя всё есть?
Я спросил её — а когда ты последний раз делала что-то только для себя? Не для мужа, не для детей, не для работы. Просто — для себя?
Она задумалась. Надолго.
— Не помню.
— Год назад?
— Может больше.
— А чего ты хочешь? Прямо сейчас — если убрать всё что надо и всех кому надо помочь. Чего хочешь ты?
Она открыла рот. И закрыла. Открыла снова. И тихо сказала:
— Я не знаю. Я правда не знаю.
Вот она — цена.
Не в деньгах. Не в каких-то очевидных потерях которые видно сразу. А в том что человек перестаёт знать чего хочет. Перестаёт слышать себя. Перестаёт чувствовать себя живым.
И сидит — с мужем, с детьми, с домом — и думает каждое утро: господи, снова день.
В предыдущей главе мы говорили о том как записываются программы предательства себя. Как детские послания уходят глубоко в подсознание — туда где нет времени, нет логики, где всё прошлое ощущается как настоящее.
Теперь я хочу поговорить о другом.
О том что происходит когда эти программы работают годами.
О последствиях. Конкретных. Живых. Тех которые ты, возможно, уже чувствуешь — но ещё не связал с предательством себя.
42
Потому что это связано. Напрямую.
И когда ты увидишь эту связь — многое встанет на своё место.
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ФИЗИЧЕСКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ
Тело которое говорит правду
Твоё тело никогда не лжёт.
Это важно понять прямо сейчас. Тело — это самый честный свидетель твоей внутренней жизни. Оно говорит правду тогда когда ты молчишь. Оно выражает то что ты не позволяешь себе выразить словами.
Когда ты годами подавляешь свои чувства, годами говоришь да вместо нет, годами держишь внутри то что хочется выпустить — тело берёт это на себя. Буквально. Физически.
Не потому что оно слабое. А потому что оно живое. И живое не может хранить в себе столько подавленного — без последствий.
Помню мужчину. Назову его Сергей. Сорок лет. Крепкий. Спортивный. Из тех кто никогда не жалуется и гордится этим.
Он пришёл ко мне не по своей воле — жена настояла. Сам он считал что всё в порядке. Просто болит спина. Уже три года. Врачи ничего серьёзного не находят. Говорят — остеохондроз, стресс, понаблюдайте.
Он наблюдал. Пил таблетки. Делал упражнения. Спина болела.
Мы начали разговаривать. И очень быстро выяснилось — Сергей работает на месте которое ненавидит уже семь лет. Каждое утро встаёт и идёт туда — через силу. Каждый вечер возвращается выжатым. Мечтал уйти — но страшно. Семья. Ипотека. Стабильность.
43