Кирилл Миньковский – ЖИЗНЬ БЕЗ СЕБЯ (страница 5)
И теперь она работает там где уже не нужна. Управляет твоими решениями, твоими отношениями, твоей жизнью — из прошлого.
Понять это — это не повод себя жалеть. И не повод обвинять родителей или тех кто был рядом в детстве. Большинство из них делали что могли с тем что имели. Передавали то что получили сами.
Понять это — это повод наконец увидеть механизм. Потому что когда видишь механизм — у тебя появляется выбор. Следовать ему дальше. Или начать что-то менять.
Эта книга — о том как менять.
Упражнение . Чья это жизнь ?
Возьми блокнот или чистый лист бумаги. Выключи и Убери телефон. Выдели на это пятнадцать минут — только для себя.
Это не тест. Здесь нет правильных ответов. Есть только честные. Пиши первое что приходит — не то что звучит умнее или правильнее, а именно первое. Внутренний цензор который говорит «нет нельзя так писать» — отложи его в сторону. Хотя бы на эти пятнадцать минут.
Первое. В каком из пяти портретов ты узнал себя? Или в нескольких? Что именно почувствовал когда читал его — что именно зацепило, какая конкретная деталь?
Второе. Вспомни три момента за последние две недели когда ты сказал «да» — хотя внутри хотел «нет». Опиши каждый коротко. Что именно произошло. Что ты почувствовал в момент когда соглашался. И что почувствовал после.
Третье. Есть ли что-то что ты давно хочешь — но молчишь об этом? Мечта, желание, решение, поступок. Напиши это. Не думай пока как это осуществить — просто назови. Только для себя. Никто не увидит.
24
Четвёртое. Заверши фразу — «Я предаю себя когда...» Напиши первые три ответа которые пришли. Не самые красивые. Самые первые.
Пятое. Вспомни одно послание из детства. Одну фразу которую тебе говорили — про то каким надо быть, как надо себя вести, чего нельзя хотеть. Что это за фраза? Где ты её слышал? И как она живёт в тебе сейчас — в каких ситуациях ты слышишь её внутри?
Шестое. Если бы никто не знал. Никто не осудил. Никто не оценивал бы тебя — как бы выглядела твоя жизнь? Что было бы в ней иначе? Что бы ты делал, говорил, выбирал?
Не торопись закрывать блокнот после того как напишешь.
Посиди с тем что написал. Перечитай. Не с целью что-то исправить или оценить. Просто — посмотри. Как смотришь на что-то важное что давно лежало в темноте и наконец вышло на свет.
Это и есть первый настоящий шаг. Не действие. Не решение. А — честный взгляд на то как оно есть.
Из этого места — уже можно двигаться дальше.
25
ГЛАВА ВТОРАЯ
Откуда это берётся
Я хочу чтобы ты на секунду представил кое-что.
Представь маленького ребёнка. Лет пяти. Он только что нарисовал картинку. Старался. Долго выбирал цвета. Высунул язык от усердия. Закончил — и побежал показывать маме.
Мама в этот момент устала. У неё был тяжёлый день. Она смотрит на рисунок — и говорит не со злости, просто потому что устала и не думает: «Ну и что это такое? Это же каракули. Вот у соседской Маши рисунки — это да, красиво. А это что?»
Ребёнок стоит. Смотрит на свой рисунок. Смотрит на маму.
И что-то внутри него в этот момент — щёлкает.
Не громко. Не драматично. Просто — щёлкает. И записывается. Глубоко. Туда куда не добраться обычными словами.
Запись звучит примерно так: то что я делаю — недостаточно хорошо. То что я чувствую — неважно. Лучше не показывать. Лучше не высовываться. Лучше сначала убедиться что это достаточно хорошо — а потом уже показывать. Или не показывать вообще.
Мама забыла об этом моменте через десять минут.
Ребёнок — никогда.
Вот откуда это берётся.
Не из одного большого события. Не из катастрофы. Не из чего-то что принято называть травмой с большой буквы.
26
Из маленьких моментов. Из фраз сказанных мимоходом. Из реакций которые взрослые даже не помнят. Из тишины там где должны были быть слова поддержки. Из смеха там где должно было быть принятие.
Капля за каплей. День за днём. Год за годом.
Пока внутри не сформировалась целая система убеждений о том кто ты есть и чего ты заслуживаешь.
История Саши
Саша пришёл ко мне в тридцать восемь лет. Успешный. Уверенный снаружи. С хорошей работой, семьёй, всем что полагается.
Запрос был простой — не могу выступать перед людьми. Начинается паника. Голос пропадает. Колени буквально трясутся. Он руководитель — ему нужно говорить на совещаниях, презентовать проекты, выступать перед командой. А он каждый раз за день до выступления не спит. Каждый раз думает как бы отменить. Каждый раз после — чувствует такой стыд как будто сделал что-то ужасное.
Мы начали разбираться. И очень скоро вышли на детство.
Саша рос в семье где главным был отец. Не злой человек — строгий. Из тех кто считал что мужчина должен быть сдержанным, немногословным, сильным. Эмоции — это слабость. Говорить о себе — это выпендриваться. Хвалить себя — это нескромно.
За столом отец говорил. Остальные слушали. Если Саша вдруг начинал что-то рассказывать — про школу, про друзей, про что-то что его волновало — отец мог остановить его на полуслове. Не грубо. Просто — «хватит болтать». Или — «кому это интересно». Или просто поднимал руку — достаточно.
27
И Саша замолкал.
Снова и снова. Год за годом.
Он сделал вывод — когда я говорю, это никому не нужно. Когда я рассказываю о себе — это лишнее. Лучше молчать. Безопаснее молчать.
Но была ещё одна история. Та которую он вспомнил не сразу.
Саше было лет десять. В классе попросили всех рассказать о своей мечте. Он встал. Начал говорить — хочу стать путешественником, объездить весь мир, писать книги о разных странах.
Класс засмеялся. Не жестоко — дети просто засмеялись, им было смешно. Учительница сказала что-то вроде — ну-ну, мечтай.
Саша сел. Покраснел. И больше никогда — никогда — не говорил вслух о своих мечтах. Ни перед классом. Ни дома. Ни с друзьями.
Убрал внутрь. Закрыл. Спрятал подальше.
Два события. Отец который останавливал на полуслове. Класс который засмеялся. И вот перед нами взрослый успешный мужчина у которого трясутся колени перед каждым выступлением.
Не потому что он слабый.
А потому что внутри до сих пор живёт тот десятилетний мальчик. Который знает — когда говоришь, тебя останавливают. Когда делишься мечтами — смеются. Лучше молчать. Безопаснее молчать.
Я спросил Сашу — а что ты чувствуешь прямо перед тем как начать говорить на выступлении? Опиши физически.
28
Он подумал. Потом сказал:
— Такое ощущение что сейчас скажу что-то — и все поймут. Поймут что я... недостаточный. Что я на самом деле не такой умный, не такой уверенный. Что я самозванец.
Самозванец.
Это слово я слышу очень часто. От умных, успешных, состоявшихся людей. Которые внутри до сих пор чувствуют себя тем ребёнком которого остановили на полуслове. Которого засмеяли. Которому дали понять — твой голос здесь лишний.
Где живёт эта боль
Вот теперь мне нужно рассказать тебе кое-что очень важное.
То о чём мы только что говорили — все эти моменты из детства, все эти фразы и реакции — они не просто остались в памяти как воспоминания. Они записались гораздо глубже. В то место внутри нас которое работает совсем иначе чем голова.
Это место называется подсознание.