Ким Нам – Я слишком много думаю. Как я избавилась от тревожных мыслей и нашла душевную гармонию (страница 9)

Люди, которые сами руководят своей жизнью, хорошо это знают. Даже в ситуациях, когда им не остается ничего, кроме как покориться миру или воле других людей, они делают все возможное, чтобы осмысленно использовать оставшееся у них право выбора. Поэтому, если вы хотите быть уверенными в себе и больше ни от кого не зависеть, не говорите слишком поспешно: «Я ничего не могу с этим поделать». Если вы не можете ничего поделать и вынуждены ходить на работу, встречаться с людьми или просто жить, каждый новый день будет тяжелее и печальнее предыдущего.

Однако, если вдуматься, то крайне редко случается что-то действительно нам неподконтрольное. Если вы не хотите, то просто не делайте. Но выполнять эту работу, проводить время с этими людьми и не увольняться – это ваш выбор. А раз так, то вы контролируете свою жизнь, позволяя всем этим вещам случаться.

Если вы возьмете свою жизнь под свою ответственность, то обнаружите, что нет безвыходных ситуаций.

Мы не в силах контролировать абсолютно все, но если поискать, то совершенно точно найдутся вещи, на которые мы можем повлиять: наши эмоции, слова и поступки. Мы решаем, как прожить сегодняшний день. Можем встретиться с друзьями, научиться чему-то новому или побаловать себя прекрасным ужином. То, как мы проводим время, влияет на качество нашей жизни. Каких людей вы впустите в свою жизнь и каким событиям позволите случиться?

Урок, который преподнесла болезнь, поразившая меня в 42 года

Это произошло, когда мне было 40. Я начала ощущать странные изменения в своем теле. Стало трудно писать и двигаться. Люди стали обращать внимание на мою странную походку и советовали обратиться в больницу, но я не прислушивалась, считала, что это пустяки, и списывала все на усталость и перенапряжение. Прошло около двух лет. Как я, будучи врачом, могла такое сделать с собой!

Думаю, я на подсознательном уровне не хотела распознавать поступающие сигналы опасности. Затем, после многих обследований, мне поставили диагноз, и я узнала, что у меня неизлечимое заболевание – болезнь Паркинсона, из-за которой тело деревенеет. В один миг жизнь рухнула.

Болезнь лишила меня не только способности управлять собственным телом, но и мечты поехать за границу, чтобы продолжить обучение в области психоанализа. Как раз в тот момент, когда я подумала, что смогу осуществить желаемое, нечто под названием болезнь Паркинсона внезапно встало на моем пути. Потеряв надежду на будущее, я почувствовала отчаяние перед лицом жестокой реальности.

А она была такова, что я быстро уставала и приходилось делать перерывы. Если перегружала себя, тело сразу же посылало тревожные сигналы. Меня злило, что руки и ноги не слушались, было стыдно и неприятно, когда я, стремясь сделать больше, чем могла, забывала о болезни и падала.

Из-за тела, которое быстро уставало, я чувствовала себя ребенком, которому требуются постоянная забота и внимание. Мне было неловко и стыдно за это, я раздражалась на детей из-за пустяков, и жаль, что не была для них здоровой и энергичной матерью. Я чувствовала, что мое существование стало тяжелым бременем для семьи. Иногда меня охватывал гнев, который я не знала на кого выплеснуть. Все это делало меня еще более несчастной.

Когда я впервые услышала свой диагноз, то подумала, что нужно быть благодарной, ведь это могла быть какая-то более серьезная и страшная болезнь, но какой же я двуличный человек, раз потом начала отчаиваться и злиться. Люди настолько слабы и беспомощны, что даже малейшие изменения способны сильно повредить наше тело и разум. Эта мысль расстроила меня еще больше.

Я теряла свои молодость, способности, здоровье, надежды и радости достижений. Было настолько грустно это осознавать, что я буквально выла от боли.

Около месяца я пролежала в постели, не в силах ничего делать. Но однажды испугалась, что утону в образовавшейся в сердце пустоте. И тогда услышала слабый голос.

«Ничего толком не изменилось, так что это со мной? Тело стало чуть менее комфортным, поэтому нужно просто внести некоторые коррективы в планы… Было ли мое будущее хоть когда-то ясным и определенным? Никто не может предсказать, что ждет его впереди, тогда почему я боюсь и злюсь, представляя то, что еще даже не произошло?»

Затем что-то внутри меня начало шевелиться, вторя этим словам.

В жизни есть вещи, которые мы не можем изменить и которые должны просто принять. Как ни старайся, но со смертью, прошлым, мыслями и чувствами других людей мы поделать ничего не можем. И это не дает нам покоя. Мы проклинаем небеса, которые забрали у нас любимого человека. Кричим, потому что не готовы принять то, что больны раком. Не можем перестать сожалеть о прошлом. Злимся на супругов, которые нас не понимают, и ругаем детей, которые не соответствуют нашим ожиданиям. Разочаровываемся в друзьях, которые говорят только о себе, когда нам тяжело, и злимся на невоспитанных людей вокруг. Будучи не в состоянии признать, что есть вещи, изменить которые не в наших силах, мы цепляемся за них и становимся одержимы.

Когда я узнала о своей болезни, самым сложным было принятие. Принять появившиеся ограничения, то, что придется наблюдать, как мое тело медленно меняется, необходимость отказаться от мечты и возложенных на меня ожиданий… Из-за постепенной потери двигательных функций мне пришлось постепенно вносить изменения в свои планы и образ жизни. Самым трудным было все это принять и научиться смирению.

Время шло. И пока я утопала в жалости к себе, несчастье, мною же созданное, съедало драгоценное время. На этом фоне даже утрата способности нормально двигаться показалась мне пустяком.

И вдруг однажды я осознала, что теряю свое «здесь и сейчас», надежду и веру в мир и себя. Только потому, что мое тело стало менее удобным и сильным, а будущее – чуть более неопределенным.

Поэтому я решила перестать зацикливаться на вещах, которые не могла изменить. Не хотела из-за этой одержимости потерять то, что у меня еще осталось. Тогда я вдруг поняла, что болезнь – неожиданный гость, которого нужно хорошо встретить.

Я встала с постели и прожила день, а потом еще один. Смирившись с конечностью и неопределенностью жизни, я поняла, что, хотя в моем образе жизни и устремлениях не было ничего плохого, эгоизм, одержимость, зависть и соперничество все же выходили на первый план.

Я начала новую жизнь, сосредоточившись исключительно на том, что могу изменить. Занялась тем, что раньше по разным причинам откладывала, начала писать книгу. Люди не понимали, откуда у больного человека, который воспитывает двоих детей и заботится о пациентах, есть на это время.

Болезнь Паркинсона, возникшая в 42 года, кое-чему меня научила. Жить, признавая, что есть вещи, которые невозможно изменить, и сосредотачиваясь только на том, что изменить под силу, – лучший способ двигаться в желаемом направлении, не поддаваясь чужому влиянию. Поэтому мне вспомнилась молитва Рейнхольда Нибура:

«Господи, дай мне душевный покой, чтобы принять то, что я не могу изменить, мужество – изменить то, что могу, и мудрость – всегда отличать одно от другого».

Глава 2

Что я хочу сказать людям, которые не могут избавиться от негативных мыслей

Распространенное заблуждение людей с резкими перепадами настроения

В последнее время я часто слышу: «У меня биполярное расстройство».

Так говорят люди с резкими и сильными перепадами настроения. Они непостоянны: сейчас чувствуют себя хорошо, а через мгновение – плохо, расстраиваются и раздражаются по мелочам. То, что только вчера их радовало, сегодня уже не нравится, а малейшая похвала поднимает настроение до небес.

Однако, если прислушаться, то можно заметить, что они без особых проблем живут обычной жизнью, работают и не страдают от проблем со сном. В таких случаях я отвечаю: «Похоже, ваши эмоции хотят вам что-то сказать».

Человек – эмоциональное существо. Если рассматривать разум как оболочку, то внутри находятся эмоции. Проблема в том, что если разум мы можем контролировать, то эмоции – нет. Они живут своей жизнью. Биполярное расстройство – это состояние, при котором эмоции выходят из-под контроля из-за биохимических изменений в мозге. Однако человек, у которого наблюдаются только перепады настроения и нет нарушений речи, поведения и режима сна и который ведет обычный образ жизни, здоров.

Люди, которые утверждают, что у них биполярное расстройство, приводят как доказательство своей болезни вполне закономерные для описываемых ими ситуаций эмоциональные реакции. Поэтому, когда я говорю: «На вашем месте, я чувствовала бы то же самое», они очень удивляются.

Такие люди, безусловно, эмоциональны и склонны к перепадам настроения, но абсолютно точно не находятся в состоянии, которое соответствует диагнозу «биполярное расстройство». Они просто не могут принять тот факт, что ими управляют эмоции. Потому что считается, что нормальный человек всегда спокоен. Они хотят не только не поддаваться влиянию эмоций, но и иметь полный контроль над ними.

Современные дети сверхэмоциональны из-за гиперлюбви родителей и их завышенных ожиданий. Некоторые мамы и папы даже обрабатывают эмоции своих детей. Например, когда ребенок задыхается от гнева, они вмешиваются, не дожидаясь, пока тот справится самостоятельно. В таком случае ребенок не научится контролировать злость. Если ситуация повторится, он будет сбит с толку и начнет бояться собственных эмоций, не понимая, что конкретно он чувствует. Кроме того, люди, которых в детстве чрезмерно контролировали, вырастая, крайне негативно относятся к запретам и ограничениям.