Кэролайн Дунер – За*бан, но не сломлен. Как побороть весь мир, но при этом остаться собой (страница 35)

С тех пор я поняла, что любой метод, который помогает проработать пережитые травмы, направляет вас в тело, чтобы вы снова почувствовали пережитые эмоции. Слишком часто мы избегаем внутренних ощущений, хотя на самом деле именно так мы и остаёмся запертыми в травмах. Путь к исцелению – это возвращение в тело. Мы думаем, что можем его интеллектуализировать, но это не так. Мы должны находиться в теле, чтобы его исцелить. Мы должны находиться в теле, чтобы чувствовать и прорабатывать старые травмы.

Все те годы в школе и колледже, когда я думала, что могла подтянуться, бегать быстрее, есть меньше, похудеть и чудесным образом исцелиться, я делала всё возможное, чтобы не чувствовать. Я никогда не присутствовала в своём теле. Я не знала, как это возможно. Я не знала, насколько это важно. Всё, что я делала в своём стремлении к исцелению, на самом деле было способом избежать дискомфорта. Но для того, чтобы эмоционально исцелиться и переработать травму, мы должны быть готовы сделать паузу, дышать и чувствовать. Мы должны вернуться в своё тело. Должны почувствовать то, что находится там и ждёт.

Как прибегать к экстремизму

Стоит спросить: «Является ли диета «Пошло всё к чёрту» экстремизмом? Не содержит ли она собственную экстремальную идеологию?» Что ж, есть хорошая и плохая новость. В экстремистское мышление можно превратить что угодно. В любой момент! Кто угодно! Превращают ли люди диету «Пошло всё к чёрту» в экстремистскую систему убеждений в собственном сознании? Конечно. К сожалению, люди так делают часто. Мы собираем убеждения и формируем приверженность. И в зависимости от того, насколько мы восприимчивы к экстремизму, мы иногда превращаем убеждения в неформальный культ (как я сделала с сыроедением). У меня не было лидера, за которым я следовала и кому отдавала деньги (кроме Сармы, наверное…), но я превратила идею в навязчивую, полную страха религию.

Многие считают, что диета «Пошло всё к чёрту» звучит слишком экстремально. «Разве нельзя придерживаться баланса?»

Я всё понимаю. Но отказ от правил питания и употребление большого количества пищи после нескольких лет диеты – это и есть способ восстановить баланс. Фраза «соблюдайте баланс» – фактически бесполезный совет, потому что после многих лет ограничений часть баланса представляет собой сверхкорректировку. Это ужасно, да… И это ужасно, потому что мы привыкли, что голод – это ужасно. Но так оно и есть. Сон по десять часов подряд в течение нескольких месяцев после нескольких лет недосыпания – экстрим! Но это также… необходимость.

Фраза «соблюдайте баланс» не решает проблему культуры диет и многолетних физических и умственных ограничений. Она не устраняет психологическое чувство вины, связанное с едой и весом.

Кроме того, она звучит экстремально, потому что слишком прямая, в отличие от многих «недиетических» посланий. Многие из посланий, которые учат людей «перестать сидеть на диетах», довольно аккуратны, так как боятся напугать людей. «Вам не нужно сидеть на диете! Вам просто нужно питаться сбалансированно! Вам нужно внимательно прислушиваться к голоду! Нужно есть маленькими, но нормальными порциями! Нужно заниматься спортом!» А что, если мне нужно БОЛЬШЕ ЕДЫ? Я только что потратила все свои силы, пытаясь (безуспешно) морить себя голодом в течение десяти лет! Что, если моя душа чертовски голодна, даже если я не выгляжу голодной?

Ещё один момент, который следует учитывать: противоядие от культа культуры, который сделал всех нас одержимыми едой и весом… возможно, заключается в том, что оно должно быть немного экстремальным? Хорошая новость: экстремальность диеты «Пошло всё к чёрту» – это фаза. Прямо сейчас, когда я пишу эту статью, я ем разогретую миску сочной говядины, бурый рис и овощную запеканку, которую мама приготовила вчера вечером. Я ем, потому что я голодна – и мне нужно есть. А сама еда? Это уже не так важно.

Диета «Пошло всё к чёрту» звучит экстремально, потому что она полностью противоречит культурным традициям. Однако она больше похожа на переучивание заученных программ, чем на что-либо другое. Цель – достичь баланса, который возникает естественным, а не принудительным образом. Баланса, который достигается путём исцеления скачков веса в ответ на переедание, ограничения и экстремальное питание. Баланса, который также достигается путём исцеления эмоциональных и психологических причин, из-за которых человек может обратиться к еде. Баланса, который достигается доверием к тому, что наши тела не стремятся к самоуничтожению.

Когда закончится фаза исцеления, я хочу, чтобы люди смогли просто есть и жить своей жизнью.

Но иногда люди относятся ко мне как к лидеру культа. Как к человеку, у кого найдутся ответы на все вопросы. Как к вожаку, который сможет их спасти. Поэтому я задала себе вопрос: «Как научить чему-то, не став лидером культа? Как сделать так, чтобы никогда не стать этим вожаком, даже случайно?» Можно сказать, что всё, что для этого нужно, – «добрые намерения», но я не уверена, достаточно ли это конкретно. Самое большое различие, на мой взгляд, между учителем и лидером заключается в том, что культ эксплуатирует, отнимает у последователя власть и самостоятельность, а также вселяет страх. Учителя искренне хотят учить и расширять возможности учеников, указывая путь к самим себе. Лидеры секты цепляются за власть и утверждают, что у них есть ответы на все вопросы.

Для меня сложность заключается в том, что многие люди, которые любят диету «Пошло всё к чёрту», думают, будто я знаю все ответы. Но это не так! Правда! Но я хотела бы воспользоваться возможностью и напомнить, что все слова, сказанные учителями, психотерапевтами, религиозными лидерами, любимым подкастером, и т. д., должны быть взвешены и сопоставлены с вашими уникальными потребностями, опытом и интуицией.

Как не стать лидером секты

• Всегда расширяйте возможности людей с помощью информации, вместо того чтобы лишать их возможностей или эксплуатировать и нагнетать страх.

• Цель – сделать так, чтобы люди больше не нуждались в вас, а не пребывали в вечной зависимости.

• Верните людям бразды правления их жизнью, вместо того чтобы забирать.

• Не утверждайте, что у вас есть ответы на все вопросы, а обращайтесь к опыту и уникальному пути людей.

• Не промывайте людям мозги, заставляя их поверить, что они сломлены и что только вы можете их спасти.

Эй… Если бы стала лидером культа, я могла бы зарабатывать гораздо больше денег. Я бы наконец-то исполнила свою мечту и разбогатела в интернете. Но, знаете, чтобы быть лидером, нужно много энергии, а я бы предпочла просто плавать в бассейне.

Как понять, что именно вас истощает

К тому моменту я уже два года сидела на диете «Пошло всё к чёрту», и у меня появились планы на новую жизнь. В начале своей диеты я бросила актёрскую карьеру, чтобы спокойно лечиться, но после четырёхмесячного возрождения на чердаке в Южной Филадельфии, когда я играла фабричную девушку в мюзикле «Парад», я наконец-то осознала, что готова делать всё то, для чего раньше была слишком неуверенной и измотанной. Я решила посещать множество занятий и прослушиваний и попытаться найти агента, который не собирался возвращаться в медицинскую школу. Наконец-то в моей голове появилось свободное пространство. И я решила, что пора им воспользоваться. И если через год или два у меня ничего не получится, или же я не буду получать удовольствие от работы, тогда я смогу заняться чем-то другим, зная, что я хотя бы попыталась. На тот момент я всё ещё не была убеждена в том, что актёрская деятельность – это моё призвание, но для того, чтобы это выяснить, мне нужно быть выложиться. В последний раз.

Поэтому в течение следующих двух лет я пыталась сделать всё от меня зависящее! Я пыталась стать актрисой самым прямым путём, посещая прослушивания, но также я прибегала и к другому подходу: создавала собственный контент, исполняла собственные наработки, писала комедии, участвовала в проектах других людей. Я начала писать собственные спектакли, сочинять странные комедийные песни и исполнять их. Я выступала с ними в комедийном клубе Caroline’s в Нью-Йорке. Я написала абсурдную сольную программу и получила работу в комедийном театре, чтобы показать своё произведение.

Я постоянно проходила прослушивания, обучала детей актёрскому мастерству, посещала миллион различных курсов и уроков вокала. Я участвовала в показательных выступлениях для актёрских агентов. Я несколько раз в день ездила туда-сюда на метро по Манхэттену. Я писала музыкальные стендап-шоу и выступала с ними в гостиных у людей (серьёзно) и на музыкальных и комедийных площадках Нью-Йорка и Филадельфии. Я выступала с импровизацией в подвалах баров в полночь и практиковалась в импровизации в квартире моего товарища по команде в Куинсе. И я начала вести подкаст «Диета «Пошло всё к чёрту»». Я по-прежнему вела блог и начала писать книгу. Я создавала семинары, сама занималась их рекламой. Я проводила их и оттачивала методику преподавания. Затем я всё переделывала и проводила их снова.

Все эти два года я буквально искрилась творчеством, но в то же время достигла предела своих возможностей. Я жгла свечу с двух концов и начала сильно перегорать. Я пыталась сделать восемь разных карьер одновременно. И чем дольше я занималась всем этим, тем больше перегружала свой организм. Как стать актрисой, продолжать развивать сольную программу, продолжать обучение детей актёрскому мастерству, продолжать развивать «Диету «Пошло всё к чёрту»»? Как?