Каринэ Аванесян – Любовь к себе. Теория и практика (страница 10)

Согласитесь, намного лучше, когда вы управляете эмоциями, а не они вами. Развить эту способность можно, если знаешь их природу. Знание устройства нашего мозга и теории эмоций позволит быть более эмпатичной, научит понимать ближнего, и, естественно, даст возможность контролировать свои эмоции.

Женщина по своей природе очень эмоциональна, – в разы чувственней мужчины. И не просто так. Все команды, которые осуществляет наше тело, включая дыхание, движение, реакцию на окружающий мир, эмоциональное восприятие, разговор и многое другое, – исходит от мозга. За все виды деятельности отвечают два полушария этого органа – левое и правое, функции каждого их них чётко определены.

Левое полушарие контролирует логику, речь, анализ, чтение, запоминание цифр, математические способности, письмо, усвоение иностранных языков. Одним словом, левое полушарие отвечает за рациональное мышление, оно – олицетворение рационализма и логики.

Правое полушарие несёт ответственность за творческий потенциал. Фантазия, любовь к живописи, музыке, архитектуре, кулинарии, танцам, чувство юмора, интуиция и всё, что касается образного мышления и эмоций – всё это в ве́дении правого полушария, творческого и чувственного.

И левое, и правое полушария важны, хоть функции их разнятся, всё же это две половины одного целого. У каждого человека доминирует какая-то одна часть мозга. И у женщин это, конечно, правое полушарие.

Особенно «правополушарными» женщины становятся во время беременности, а так же в периоды менструального цикла. Так происходит из-за особенностей работы мозга, вот почему в сенситивные периоды женщины становятся гиперчувствительны, и, кажется, что они совершенно теряют логику.

Мужчины же, напротив, в большинстве своём пользуются левым полушарием, что позволяет им решать множество задач: считать деньги, просчитывать риски, брать на себя ответственность и быть хладнокровными.

Объяснение работы мозга мужчин и женщин позволяет понять, почему мы так по-разному ведём себя и так по-разному реагируем на одни и те же события. Там, где женщина плачет и кричит, мужчина не проявляет ни капли эмоций. В такие моменты женщине кажется, что партнёр безразличен, хотя на самом деле он просто не чувствует ситуацию так, как её ощущает женщина, – его мозг работает иначе.

Безусловно, это знание о разности работы полушарий можно и нужно использовать в жизни. Например, когда женщине нужно срочно успокоиться и принять взвешенное решение, от которого зависит жизнь или жизнь её ребенка, переход в левое полушарие позволит откинуть эмоции и взвесить все «за» и «против» любого выбора. Так девушка, чувствующая себя не в своей тарелке, ощущающая себя слишком сильной, несущей мужское бремя, просто может начать заниматься женскими делами: вязанием, лепкой, кулинарией, рисованием, пением, танцами. Всё это возвращает её в нужное полушарие.

Отличный «переключатель» в правое полушарие – смена ведущей руки. Если вы правша, попробуйте выполнять действия левой рукой: чистить зубы, писать, рисовать, резать. С переключением в левое полушарие дела обстоят также. Часто эмоции не дают принять правильное решение, дать дельный совет кому-то, выяснить ситуацию. В таком состоянии мы не видим ничего, кроме своих эмоций. Перейти в полушарие логики и рационализма нередко помогает решение математических задач, кроссвордов, подсчёт денег, и, как это ни странно, – обычное записывание в блокнот.

Когда я впервые вела платную консультацию как психолог, мной одолело жуткое волнение. Мало того, что я волновалась оттого, что это было впервые, так ещё и клиент попался непростой. Молодой человек рассказывал о том, что его отец болен раком и скоро умрёт. Представьте, сколько чувств, переживаний и страха транслировал парень. Столько же их было и во мне.

Скажу честно, я не помню, как прошла консультация, не помню, что я говорила, единственное, что я помню – это свои чувства: страх, сострадание, желание плакать вместе с клиентом и вместе с ним переживать его горе. Могла ли я в таком состоянии как-то помочь юноше? К сожалению, нет. Но мне очень хотелось этого.

Первый же приём выбил меня из колеи, я задумалась о том, что профессия психолог мне не подходит. Как можно работать с клиентом, если его чувства дестабилизируют меня?! Я рассказала о ситуации своему профессору, на что он, улыбнувшись, спросил:

– Для чего психологи делают заметки во время разговора с клиентом?

– Для того чтобы записывать гипотезы, и подмечать важные темы, – ответила ему я.

– Да, конечно, – сказал он, – но это не всё. Заметки нужны для того, чтобы не наполняться чувствами другого человека. Пока ты что-то пишешь, ты находишься в левом полушарии, ты слышишь чувства человека, ты сострадаешь ему, но не уходишь в них, – он показал мне блокнот, который использует во время работы.

Я была удивлена, но все листы были в зарисовках, штриховках и прочих графических элементах. Профессор сказал, что, по сути, без разницы, что ты будешь писать или рисовать, главное, – поддерживать деятельность, которая позволит оставаться в левом полушарии, и тогда ты сможешь работать.

Мне было страшно идти на следующую встречу. Но я собрала волю в кулак, и, вооружившись блокнотом, пришла к клиенту. Когда я чувствовала, что утопаю в эмоциях, что не слышу ничего, кроме боли мужчины, я начала просто штриховать лист, и, к моему удивлению, это помогло. «Логичное» действие позволило мне продолжить свой путь и научиться быть помощником людям, а не девушкой, которая плачет вместе с ними.

Благодаря тому, что женщина «правополушарна», она очень эмпатична. Эмпатия – это, прежде всего, умение сострадать, способность встать на место другого, ощутить на себе чувства ближнего, понять его радость и его боль. Это очень хороший навык, который, безусловно, надо развивать. Чем больше человек занимается творчеством, тем более чувствительным он становится. А чем более он чувственен, тем глубже его способности высшего уровня – интуиция.

Зная, как работает наш мозг, вы можете осознанно переключаться в нужное вам полушарие. Да, женщина эмоциональна. Но надо понимать, где эта эмоциональность играет на руку, а где – нет. Важно уметь работать с собой и своими состояниями. Нет хорошего или плохого полушария, важного или неважного, они оба одинаково значимы. А фокус в том, чтобы осознанно использовать их оба.

Что такое эмоции

Эмоции – это некие душевные переживания краткой или средней продолжительности. По сути дела, эмоции – это энергия, обладающая разным зарядом. Выражение «остался осадок» очень точно характеризует природу эмоций, которые основаны не на пустоте, а именно на энергии.

Например, ситуация прошла, возможно даже, проблема благополучно разрешилась и конфликт исчерпан, а осадок остался. Просто та энергия, что выделилась, те эмоции, которые вы испытали, оказались слишком сильными. И даже по завершении инцидента понадобится ещё несколько дней, чтобы осадок ушёл, чтобы ваши эмоции «улеглись», то есть проработались.

Как только вы испытываете какие-то эмоции или чувства, вырабатывается энергия, имеющая разный заряд: отрицательно заряженная энергия выделяется на злость, печаль, отвращение и страх, и положительно заряженная – на радость.

Давайте представим наше тело пустым сосудом, а энергию, возникающую от эмоций, – как нечто материальное, например, пусть это будет шарик в виде молекулы. Так устроено, что возникающую положительную энергию мы не задерживаем. Причин этому много, и одна из них – это отсутствие запрета в обществе на улыбку, радость и тепло, которое вы даёте окружающим. Есть исключение, например, радость непозволительна в трагические моменты, – любого человека от такого поведения будет терзать чувство вины. Но это небольшое исключение, в основном же улыбка, доброжелательность, доброта всегда приветствуются.

Представьте, что вам только что сообщили новость, которая моментально вас окрылила, или представьте, что вы сидите на работе, а вам вдруг присылают красивейший букет цветов. Даже если вы не начнёте прыгать от счастья, вы улыбнётесь, вам будет приятно, вы на весь день будете заряжены позитивом. И вряд ли вам в голову придёт мысль: «сейчас неподходящее время для радости, лучше просто постараюсь не чувствовать этого» или «мне надо срочно переключиться, отвлечься».

Другое дело – негативные эмоции, например, обида. Вам грустно настолько, что хочется плакать, но мозг быстро оценивает ситуацию: «я на работе, я не истеричка, я не могу позволить себе проявлять эмоции при коллективе и я не хочу терять лицо». Основываясь на этом рассуждении, мозг выбирает соответствующее поведение. И, несмотря на то, что вам плохо и хочется плакать навзрыд, вы будете делать вид, будто ничего не произошло, а когда слёзы подкатят, придётся пустить их по обратной стороне щеки.

Именно так обида или отрицательно заряженная энергия зарождается внутри вас, но не имеет возможности материализоваться. Она могла бы стать осязаемой, превратившись в слёзы, крик и другие материальные проявления, но она в виде шарика остаётся в теле. Многие даже чувствуют отрицательную энергию: страх локализуется в животе, а обида – в груди.

Эмоциональный интеллект

Можно ли вообще оценить значение чувств и эмоций? Чтобы в полной мере осознать их роль в нашей жизни, достаточно вспомнить истории окружающих. Наверняка у каждого человека найдётся друг, который не общается со своим отцом годами, потому что обижен, ненавидит или презирает его. Возможно, и у вас такая ситуация. Негативные чувства друг к другу не дают брату общаться с братом, подруг детства ссорят в пух и прах, заставляют мать забыть об общении с собственной дочерью, а людей, которые раньше любили друг друга и имеют общих детей, ополчают настолько, что теперь они не могут находиться в одном помещении и дышать одним воздухом. Вот что делают чувства.