Иван Приморский – Как правильно загорать. Польза и вред солнечных ванн (страница 2)

Задумайтесь на минутку. В следующий раз, глядя на свой загар в зеркало, вспомните, что вы видите не просто цвет. Вы видите результат грандиозной биологической операции по спасению. Видите миллиарды клеток, которые трудились несколько дней, чтобы защитить вас. Это добавляет процессу некое уважение, не правда ли? Уже не хочется так легкомысленно «поджариваться» на солнце до хрустящей корочки, зная, какая титаническая работа идет внутри.

Итак, механизм загара – это элегантная, но вынужденная защитная реакция. Кожа не хочет становиться коричневой, она хочет оставаться здоровой. А загар – это побочный, хоть и красивый, эффект её борьбы за эту самую здоровую жизнь. Понимая это, мы перестаем воспринимать солнце как простой инструмент для окрашивания и начинаем относиться к нему как к мощной силе, требующей уважения и правильного подхода. А как правильно подойти к загару с учетом вашего личного механизма, мы обсудим в следующих главах, когда разберемся с типами кожи.

Типы кожи и их особенности

Представьте, что кожа – это верхняя одежда. У одного человека это легкая летняя рубашка, у другого – плотный зимний пуховик. И если обоих отправить в сауну, реакция будет разной, правда? Так и с солнцем: то, что для одного – приятный, ровный загар, для другого – мгновенные ожоги и страдания. Знакомство с типами кожи – это не просто скучная классификация, а ваша личная карта местности, без которой путешествие под солнцем превращается в прогулку по минному полю вслепую.

Фотопитание: от нежного фарфора до устойчивой бронзы

Ученые уже давно разделили всех нас по реакции на ультрафиолет. Это разделение называется фототипами, и его придумал некто Томас Фицпатрик. Можно сказать, он подарил нам удобную шпаргалку. Всего основных типов шесть, но для нашей реальности чаще всего актуальны первые четыре. Самый нежный и уязвимый – первый фототип, его еще называют кельтским. У таких людей кожа молочно-белая, часто с веснушками, светлые или рыжие волосы, светлые глаза. Меланина – того самого защитного пигмента, о котором мы говорили в прошлых главах – у них вырабатывается очень мало. На солнце они не загорают в привычном понимании, а почти сразу обгорают. Представьте человека, который вышел на пляж на полчаса без защиты и к вечеру стал похож на вареного рака. Это он.

Следующий, второй фототип – нордический или светлый европейский. Кожа светлая, веснушки бывают реже, волосы от светлого до русого, глаза светлые. Вот эти люди уже могут загореть, но очень осторожно и постепенно. Первые дни на солнце для них – высокий риск ожога. Они как бы балансируют на грани: немного недосолнца – и не загорят, немного передержали – и вот он, красный оттенок боли. Их загар, если все сделать правильно, будет легким, золотистым.

Большинство из нас: золотая середина

Третий фототип – среднеевропейский. Это, пожалуй, самый распространенный у нас тип. Кожа слегка смуглая или цвета слоновой кости, волосы от темно-русых до шатенов, глаза карие или серые. Такая кожа загорает довольно хорошо, приобретая красивый коричневатый оттенок, но и обгореть при чрезмерном усердии тоже может. Именно люди с третьим фототипом часто думают: «Со мной-то все в порядке, я же нормально загораю». И расслабляются, забывая о защите, что в итоге приводит к неприятным сюрпризам в виде фотостарения или, того хуже, проблем со здоровьем.

Четвертый тип – средиземноморский или южно-европейский. От природы смуглая кожа, темные волосы и глаза. Эти счастливцы загорают быстро, практически не обгорая. Их кожа вырабатывает меланин активно и эффективно. Часто кажется, что им защита и не нужна вовсе. Но это опасное заблуждение. Ультрафиолет, особенно лучи А, которые отвечают за старение и проникают глубоко, действуют на всех без исключения. Просто видимая реакция в виде покраснения отсутствует, а невидимые процессы повреждения ДНК клеток идут полным ходом.

Почему это знание – сила, а не просто теория

Теперь самое важное: зачем вам это знать? Все просто. Ваш фототип – это ваша отправная точка для создания любого плана взаимодействия с солнцем. Он диктует, какой фактор SPF вам нужен в начале сезона, сколько времени можно провести на открытом солнце без риска, как часто обновлять крем. Для первого типа даже в городе в солнечный день не помешает крем с высоким SPF, в то время как четвертый тип на том же городском солнце может обойтись более легкой защитой или даже просто головным убором.

Вспомните прямо сейчас: как обычно реагирует ваша кожа на первые лучи весеннего солнца? А на недельном отдыхе у моря? Быстро краснеете, а потом слазите, или постепенно становитесь бронзовым? А как у ваших близких? Наблюдая за собой и своей семьей, вы уже можете примерно определить свои риски и возможности.

Но помните, эта классификация – не жесткий приговор, а гибкий ориентир. На вашу реакцию влияет и текущее состояние здоровья, и прием некоторых лекарств, и даже географическое положение. В горах или у экватора солнце гораздо агрессивнее, чем на даче в средней полосе. Поэтому даже если вы относитесь к смуглому четвертому типу, на альпийском склоне без серьезной защиты вы можете почувствовать себя новичком первого типа.

Понимание своего фототипа снимает много тревог и ненужных экспериментов. Вместо того чтобы методом проб и ошибок, а точнее, ожогов и разочарований, выяснять, что вам подходит, вы с самого старта действуете осознанно. Вы перестаете сравнивать свой загар с загаром друга, у которого от природы другой тип кожи, и перестаете к нему стремиться, подвергая себя опасности. Вы начинаете ценить и работать с тем, что дано вам – с вашей уникальной кожей, у которой свои правила игры под солнцем. И это, пожалуй, самый важный шаг к тому, чтобы солнечные ванны приносили только пользу и радость, а не проблемы.

Фотостарение и его признаки

Представьте себе любимую кожаную куртку, которую вы много лет носили на солнце. Со временем она становится жесткой, покрывается сеточкой мелких трещин, теряет цвет и эластичность. Кожа человека, подвергающаяся постоянному воздействию ультрафиолета без должной защиты, стареет похожим образом. Этот процесс и называется фотостарением. Он отличается от обычного, хронологического старения, которое запрограммировано нашими генами и наступает с годами у всех. Фотостарение – это преждевременное изнашивание кожи, вызванное именно солнцем, и его главная особенность в том, что оно накапливается. Каждый незащищенный выход на солнце, каждый ожог в детстве или юности вносит свой вклад в этот «солнечный счет», который мы начинаем погашать далеко не сразу, а спустя годы и даже десятилетия.

Механизм фотостарения запускают в основном лучи UVA, о которых мы уже говорили. Они, как тихие диверсанты, проникают глубоко в дерму – средний слой кожи. Там они повреждают коллаген и эластин – те самые белковые волокна, которые отвечают за упругость, плотность и способность кожи возвращаться в исходное состояние после растяжения. Представьте себе матрас с пружинами. Коллаген – это сами прочные пружины, а эластин – это соединительная ткань между ними, которая обеспечивает упругость. Ультрафиолет словно ржавчина разъедает эту конструкцию: пружины рвутся, а упругие связи ослабевают. Кожа теряет каркас и начинает провисать, образуя морщины.

Как распознать фотостарение

Признаки фотостарения могут появиться довольно рано, уже после 30-35 лет, если человек активно и беззаботно дружил с солнцем в молодости. И они очень характерны. Первое, на что стоит обратить внимание, – это изменения цвета и текстуры. Кожа становится неравномерно пигментированной. На ней появляются темные пятна, веснушки, которые с годами не исчезают, а только множатся, или, наоборот, светлые участки, где пигментные клетки погибли. Это похоже на выгоревшую на солнце фотографию, где краски поплыли и смешались.

Второй явный признак – это грубая, шероховатая текстура. Кожа может напоминать поверхность апельсиновой корки или старую пергаментную бумагу. Она теряет гладкость и нежность. Третий, самый пугающий для многих маркер, – это глубокие морщины, особенно в тех местах, где при обычном старении они появляются позже или не так выражены. Речь не о мимических морщинках вокруг глаз от смеха, а о жестких, глубоких заломах на лбу, у носогубных складок, на шее и в зоне декольте. Они образуются именно из-за разрушения внутреннего каркаса.

Четвертый признак – это сосудистые изменения. На коже могут проступать сосудистые звездочки (телеангиэктазии) – тонкие красные или фиолетовые линии. Это следствие повреждения стенок мелких капилляров ультрафиолетом. И наконец, пятый признак – это общая дряблость, потеря четкого овала лица. Контуры будто сползают вниз, потому что кожа больше не может удерживать себя изнутри.

Можно ли это остановить

Самая важная мысль, которую нужно вынести из этой главы: фотостарение – это процесс, который можно и нужно контролировать. В отличие от генетического возраста, на который мы повлиять пока не можем, «солнечный» возраст – целиком в наших руках. И главное оружие здесь – не борьба с последствиями, а их профилактика. Современная косметология предлагает множество процедур для коррекции уже появившихся признаков: лазеры, пилинги, инъекции, которые стимулируют выработку нового коллагена. Но все они будут напоминать попытку чинить ту самую выгоревшую куртку, продолжая каждый день носить ее под ливнем. Без надежной ежедневной солнцезащиты эти усилия дадут лишь временный эффект.