Иван Моргунов – Перестать стареть: стратегия дожить до технологической революции (страница 2)
Молекулы метаболической устойчивости
Сенолитики
Вакцинация
Плазмаферез и другие инфузии
Физиологические адаптационные интервенции
Инфракрасная и LED-терапия (красный и ближний ИК-свет)
Гипербарическая оксигенация (ГБО)
Интервальные протоколы гипоксия–гипероксия
Холодовые воздействия (холодные ванны, криостимуляция)
Сауна и тепловой стресс
Часть 4. Вторая скорость
4.1 Проект будущего: лонжевити-центр
4.2 Следующий шаг: разработка собственных терапий
4.3 Преодоление барьеров: регуляции, превенция и остров возможностей
4.4 Онкориски и ускорение: почему нужно решать проблему онкологии
4.5 Резервные органы и тело
4.6 Крионика
4.7. Комплексный подход к победе над старением
Часть 5. Обзор сферы продления жизни
5.1 Блогеры и биохакинг: кто и как проверяет свои обещания
5.2 Личный медицинский офис
5.3 Лонжевити клиники
5.4 Приложения для контроля здоровья
5.5 Сертификация долголетия: как построить инфраструктуру для ЗОЖ-экономики
5.6 Академия и исследовательские группы
5.7 Биотех и долголетие: перспективы и ограничения
5.8 Фонды
5.9 Блокчейн финансирование
5.10 AI/IT проекты
5.11 Крионика
5.12 Реплейсинг тела
5.13 Биобанкинг
5.14 Агитация
5.15 Конференции
5.16 Искусство
5.17 Сообщества и ресурсы
5.18 Новостные порталы и базы данных
5.19 Лоббирование и государства
Часть 6. Перестать стареть к 2040
6.1 Личная стратегия ускорения
6.2 Ежедневная акселерация
6.3 Участие в экосистеме продления жизни
Заключение
План одной картинкой
Часть 1. Почему
1.1 Выбор, от которого зависит всё
Старение — это процесс, который неизбежно затрагивает каждого из нас и всех, кого мы любим. Он приводит к уменьшению объёма мозга, ухудшению когнитивных функций и памяти. С возрастом ослабевает иммунная система, что делает нас более уязвимыми к заболеваниям и замедляет восстановление после них. Мышцы хуже реагируют на тренировки и медленнее восстанавливаются, а жировая ткань откладывается гораздо быстрее. Из года в год мы выглядим всё хуже: кожа теряет упругость, волосы редеют и седеют. Гормональный фон ухудшается, что приводит к снижению мотивации и энергии.
Все эти процессы носят экспоненциальный характер. Они ухудшают качество жизни, снижают нашу способность достигать целей, исполнять мечты и желания. Сначала становится сложнее просто наслаждаться жизнью. Затем мы замечаем, что больше не можем делать то, что раньше удавалось легко. Начинаются постоянные боли и тревоги. Со временем мы теряем способность выполнять даже важные повседневные задачи и становимся зависимыми от окружающих. Параллельно развиваются хронические заболевания, приносящие дискомфорт, боль и неудобства. В конечном итоге старение приводит к смерти, часто мучительной, в беспомощности и невозможности что-либо изменить.
Это происходило с нашими предками, происходит с нами и случится с нашими потомками. По совокупному количеству страданий и мучений, которые оно принесло человечеству, старение занимает лидирующую позицию среди всех исторических бедствий. Ни войны, ни болезни, ни стихийные катастрофы не могут сравниться с ним по масштабу ущерба.
Единственная причина, по которой мы смиряемся с этим злом и не пытаемся бороться, — убеждённость, что ничего изменить нельзя. Люди принимают старение как данность и даже не пытаются искать решение. Возможно, это удивит читателя, но многие люди выступают против продления жизни и даже считают эти исследования злом.
Однако жизнь и здоровье свои и своих близких является фундаментальной ценностью, которая объединяет практически всех. Достаточно представить, что у вас или вашего родного человека диагностировали рак. Чем бы вы были готовы пожертвовать ради его спасения? Скорее всего, жизнь и здоровье перевесят любые другие приоритеты.
Прежде чем двигаться дальше, мы предлагаем читателю небольшое упражнение, которое поможет определить ключевые жизненные приоритеты. Мы его проделали достаточно давно, Иван проделал его около десяти лет назад в Намибии во время кругосветного путешествия, а Анна ещё во время обучения в школе, но имея его в голове, дальнейшее чтение будет интереснее.
Суть упражнения проста: представьте, что перед вами стоит жёсткий выбор между двумя важными вещами, но оставить можно только одну. Ранжируйте их по принципу «весов», где на одной чаше весов — одно, а на другой — другое. Выбирая одно, вы безвозвратно теряете второе. Это может касаться любых аспектов: ваших близких, физических возможностей, эмоций, даже фундаментальных законов природы.
Например, что для вас важнее: способность испытывать счастье или возможность иметь детей? Если вы выбрали детей, следующий выбор: вечная жизнь с постоянным ощущением счастья или возможность иметь детей? И так далее, пока не останется единственный приоритет, который вы поставите выше всего остального.
Это упражнение помогает осознать, что для нас действительно важно, и разобраться в собственных убеждениях. После этого мы подробно разберём каждый из основных жизненных приоритетов. Начнём со счастья.
1.2 Счастье
Многие, когда их спрашивают, ради чего они живут, отвечают: чтобы быть счастливыми. Давайте разберёмся, что же такое счастье. Есть мы, и есть некое счастье? А что значит быть счастливыми? Что такое счастливая семья? Можно ли быть счастливыми всё время? Когда человек говорит, что он счастлив, что он имеет в виду?
Счастье — это абстрактное понятие, имеющее множество форм, причём каждый человек воспринимает его по-своему. 4 июля 1776 года была принята Декларация независимости США, и во втором её абзаце содержится знаменитая фраза: «Мы считаем эти истины самоочевидными, что все люди созданы равными, что они наделены своим Творцом определёнными неотъемлемыми правами, среди которых — жизнь, свобода и стремление к счастью.»
Право на стремление к счастью? Что это вообще значит? Знали ли отцы-основатели о счастье больше нас? Почему они не написали «право на счастье»? Да, формулировка была выбрана не случайно: они чётко обозначили не гарантию счастья, а право его искать. И это за 100 лет до Дарвина.
Но зачем эволюция создала счастье? Почему позитивные эмоции и ощущение удовлетворённости существуют? Видимо, это способствовало выживанию наших предков. Положительные эмоции являются частью биологической системы вознаграждений, стимулирующей нас к действиям, повышающим шансы на выживание и успех. Наши предки испытывали удовлетворение после удачной охоты на мамонта, а современный человек получает схожее чувство, побеждая босса в компьютерной игре. Хотя контекст изменился, механизм остаётся тем же.
По сути, мы всё время охотимся на своих мамонтов в самых разных формах: добиваемся повышения на работе, увеличиваем доход, выигрываем в шахматы, получаем лайки в соцсетях, радуемся победе любимой команды. Всё это — сигналы счастья, которыми наш организм мотивирует нас на активность.
Но вот интересный вопрос: почему то, что вчера приносило радость, сегодня уже не радует? Например, вы играете с простой шахматной программой и сначала испытываете удовольствие от побед. Однако с каждым повторением эмоции стихают: на десятом выигрыше становится скучно, а на сотом уже раздражает однообразие. Система вознаграждений мозга привыкает к повторяющемуся успеху и перестаёт реагировать так же ярко.
То есть счастье зависит от контекста? Да, всё это — продукт эволюции. Наш далёкий предок, который довольствовался достигнутым, рано или поздно оказывался в невыгодном положении, уступая тем, кто продолжал искать новые возможности. А тот, кто стремился к большему, имел больше шансов на выживание и передачу своих генов. Именно поэтому счастье всегда ускользает и требует нового достижения.
Однако, помимо стремления к большему, наш мозг также способен адаптироваться к обстоятельствам, позволяя нам радоваться даже самым простым вещам. Это баланс между поиском нового и способностью находить счастье в малом, который обеспечивает нашу психологическую устойчивость. Если человека лишить всего и посадить в тюрьму на 25 лет, то спустя годы ему покажется абсолютным счастьем просто выйти на улицу и вдохнуть свежий воздух. Это демонстрирует, что наш мозг адаптируется не только к достижению новых целей, но и к отсутствию стимула, позволяя нам испытывать радость даже от самых простых вещей. Наши рецепторы счастья способны «отдыхать», снижая порог чувствительности, чтобы даже малейшие удовольствия вновь приносили радость, адаптируясь таким образом, чтобы держать нас в движении.
Выходит, счастье не всегда зависит от конкретных достижений? В определённой мере, да, но оно также требует внутренней адаптации и способности находить радость даже в отсутствии внешних стимулов. Оно может приходить как через новые успехи, так и через адаптацию к обстоятельствам, позволяя радоваться даже мелочам. Человек устроен так, что счастье — это динамический процесс, а не конечная точка. Но при этом стремление к счастью остаётся критически важным для выживания.