Центральной называется фиксация, когда изображение точно проецируется на маленькую точку сетчатки (фовеа) и позволяет различать самые мелкие детали видимого изображения, при неправильной фиксации изображение попадает на другие участки. Чтобы представить себе зрение человека с неправильной фиксацией, рекомендуют, например, включить ТВ и смотреть на 2—3 метра в сторону – все, что удастся разглядеть, и будет результатом нарушенной фиксации.
Наиболее часто встречается неспособность удерживать фокус или перемещать его. Проблемы со зрительной перцепцией сильнее всего могут проявляться в рисовании, письме, построчном отслеживании, бросании мяча, и даже поддержании порядка в комнате – однако, часто все это выглядит как «неловкость», «неуклюжесть», «несамостоятельность» и прочие недостатки произвольности.
Современная эпоха – время визуальное. Перед нашими глазами возникает и исчезает несметное количество движущихся объектов – как больших, так и маленьких, в пределах даже узкого поля чтения. Для жизни в большом городе характерно отсутствие визуальной перспективы, свойственной природе, а также искусственное освещение. Кроме того, загрязненный воздух мегаполисов сказывается на остроте зрения. Весь визуальный шум, который переносит человек в течение дня, незаметно перегружает нервную систему, ослабляя силы организма. Наиболее важным поэтому представляется ежедневный режим, который должен включать равномерные паузы и регулярные гимнастики для глаз, использование дополнительных приборов – например, солнцезащитных, перфорированных или тонированных антибликовых очков. Не стоит забывать об «интеллектуальных» световых режимах и схемах смартфонов – обычно они уже программно установлены на устройствах.
Для профилактики и более тонкой настройки зрения важно чаще бывать на природе – в лесу, горах, у водоемов: смена декораций позволяет глазам хорошенько отдохнуть. Для развития зрительной системы полезно строить из кубиков (в т.ч. по образцам), использовать специальные книжки для поиска и различения форм и предметов, лабиринты. Целесообразно также рисовать формы или буквы на материалах разного типа, использовать упражнения для глазодвигательной координации (ловить, бросать, отбивать), рисовать и писать как на вертикальных, так и наклонных плоскостях. В числе других упражнений, развивающих способность видеть, можно назвать осязание с закрытыми, а затем с открытыми глазами; рассматривание предметов через стекло, воду, целлофан, с различной перспективой – далеко, близко, в перевернутом виде. Также и любые виды занятий, стимулирующих рецепторы внутреннего уха, мышц, суставов и кожи, будут полезны для развития зрения.
Узнать больше: офтальмоэргономика, ортоптика и поведенческая оптометрия; эксперименты Ричарда Хелда и Алана Хейна; бинокулярная конкуренция; зона Панума, тесты Дондерса и Амслера; айтрекинг; построта̀торный нистагм; глазодвигательная апраксия; вестибуло-окулярный и опто-кинетический рефлексы.
Проприорецепция и праксис33 (13)
Кинестезия – это ощущение частей собственного тела относительно друг друга в пространстве. Типы мышечных чувств распространяются на положение, движение и силу, включая информацию о положении мышц, суставов, сухожилий. Например, наше плечо улавливает изменение угла до 1°, а вообще взрослый человек способен определять вес вещей с погрешностью не более 10%. Благодаря проприорецепторам формируется схема тела.
Схема тела – это набор сенсорных представлений об устройстве и функционировании тела в качестве целого. Чем точнее «карты», тем легче направлять непривычные движения. Чтобы освоить новое действие, например, одевание, мы прибегаем к двигательному планированию до тех пор, пока это действие не становится навыком, который планирования уже не требует. В физиологии выделяют рефлекторные и двигательные навыки: первые, «автоматические», являются следствием работы вегетативной нервной системы, вторым мы научаемся в процессе жизни. Недостаток планирования движений часто приводит к «авариям» в повседневной жизни ребят до подросткового возраста, а иногда и позже. Пожалуй, травмоопасной и эмоционально напряженной является ситуация, когда группа дошкольников или младших школьников предоставлена сама себе, не организована34 взрослыми.
Человек постигает планирование движения и освоение двигательных навыков через контроль над мышцами. При таком естественном процессе как говорение, мы синхронно задействуем около 100 мышц, каждая из которых представляет собой пучок, состоящий из сотен и тысяч мышечных волокон. Навыки крупной моторики включают в себя выполнение таких действий, как переворачивание, ходьба, ползание, бег, прыжки, плаванье и т. д. Развитие ее в целом движется сверху вниз. Крупная моторика является основой, на которую впоследствии накладываются более сложные и тонкие движения мелкой моторики. Она включает манипулирование мелкими предметами, передачу предметов из рук в руки, а также выполнение задач, требующей скоординированной работы глаз и рук. С развитием мелкой моторики неразрывно связано и развитие речи, а её (моторики) нарушения могут наблюдаться при СДВГ, дизартрии, аутизме, нарушениях зрения и др.
Даже если дети и взрослые справляются с контролем над моторикой, то по-другому дело обстоит со способностью к поддержанию тонуса, контролю над сокращением и расслаблением мышечного аппарата. Например, скрытым маркером стресса является бруксизм – скрежет зубами. Дело в том, что жевательная мышца – одна из самых сильных мышц организма; в течение дня, вследствие нагрузок и «невысказанных» побуждений, человек непроизвольно и часто напрягает челюсти. Так как для мышц характерно утомление, это приводит к «накопительному эффекту» и проявляется во сне при сниженном контроле. Бруксизм – это синдром жителя мегаполиса.
Частью мышечной системы является и система фасциальная35, работающая как «рессоры» – она передает механическое напряжение, порождаемое мышечной деятельностью или воздействие внешних сил по всему телу. На фоне популяционного снижения двигательной активности в последнее время наблюдается расцвет самых разнообразных двигательных, биомеханических практик – от ренессанса йоги и популяризации бега до специализированных гимнастик, имитирующих естественные движения животных36. Сложно переоценить роль движения в нашей жизни. Элементарная утренняя зарядка способствует не только улучшению самочувствия, но и развитию моторного контроля и более четкому планированию движений37.
Первым шагом к «настройке» проприорецептивной системы, который доступен даже детям, может служить метод «сканирования тела» – медленная концентрация внимания на различных частях тела и физических ощущениях в нём снизу вверх. Простым способом физического расслабления является прогрессивная мышечная релаксация, основанная на факте, что после периода сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется. Чтобы добиться глубокой релаксации всех скелетных мышц, нужно одновременно или последовательно сильно напрягать все эти мышцы38.
Для развития мелкой моторики рекомендуются игры с мелкими предметами, пальчиковые игры, массаж кистей и пальцев, лепка, а также задачи, основанные на подражании («делай как я» и типа «Саймон сказал»). Детям важно карабкаться и пролезать под предметами или сквозь них, развивать способность планировать серии действий, осваивать разные направления и типы движения. Полезно рассчитывать время, место и направление движений в простых играх – например, опускать поднятые руки или ходить от стены до стены на счёт.
Взрослые также могут помочь детям разделять задачу на более мелкие шаги, подбадривать и помогать несколько раз выполнить новое действие, задачу, а также формировать установку «у меня получится тем лучше, чем больше я буду тренироваться и повторять» на конкретных примерах из опыта ребенка.
Узнать больше: сенситивная атаксия; крепатура или синдром отсроченной мышечной боли; хореоатетоз; бруксизм и тризм; локомоция; миофасциальный релиз, МФР; body scan; прогрессивная мышечная релаксация по методу Якобсона (Джекобсона)
Слух (14)
Сенсорные системы развиваются взаимозависимо. Слуховая система работает в тесном взаимодействии с вестибулярной, а на основе формирования зрительной и слуховой систем формируется назывательная (номинативная) функция речи – человек ассоциирует предметы и их названия. «Чтобы добиться того же разрешения, каким обладает наш слух, придется выстроить в ряд 40 пианино, у которых все клавиши будут настроены на разную высоту звучания»39. Слуховой аппарат формируется полностью к 12 годам.
Считается, что средняя частота мужского голоса ~130 Гц, женского ~220 Гц, а детского ~265 Гц. Способность различать звуковые частоты сильно зависит от индивидуальных особенностей. С деятельностью слуховой сенсорной системы связаны постуральные рефлексы40. Проблемы со слухом могут влиять на равновесие и способность общаться.
«Сегодня мы живем в мире, представляющем собой технотизированное пространство, где шум – это закономерность, а тишина – исключение. Шум может представлять затруднения при обучении, например, чтению. Примерно один из тридцати детей детсадовского и школьного возраста (по немецким данным) страдает от постоянного шума в ушах – тиннитуса»41.
