Ирина Терещенко – В чем смысл? 48 ответов, которые изменят вашу жизнь (страница 9)

4. УВЕРЕННОСТЬ – ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА

Помните про точку А и точку В? Мы сами строим свою жизнь. Уверенность – та самая внутренняя опора, которая позволяет это делать.

Когда у вас есть внутренняя опора, вам не нужно постоянно искать подтверждения своей значимости вовне. Не нужно, чтобы вас хвалили, одобряли, поддерживали каждую минуту. Вы сами себя поддерживаете. Сами знаете себе цену.

Это не значит, что вам не нужны другие. Но ваше состояние не зависит от их мнения. Вы не разваливаетесь, если кто-то вами недоволен. Вы слушаете, принимаете к сведению, но окончательное решение за вами.

Внутренняя опора позволяет проходить через бури. Когда всё рушится, предают близкие, уходят деньги, подводит здоровье – она удерживает. Мы знаем, что справимся. Что мы сильные. Что это этап, и он пройдёт.

Как наработать уверенность?

Раз уверенность – навык, её можно и нужно тренировать. Как мышцу.

Шаг 1. Перестать ждать идеального момента. Его не будет. Идеальный момент – сейчас. С тем уровнем уверенности, который есть. С теми знаниями и страхами. Просто начните делать.

Шаг 2. Делать маленькие шаги. Не надо сразу на сцену к тысячам, если боитесь говорить даже с подругой. Начните с малого: выскажите мнение в семье, выложите пост, сделайте комплимент незнакомцу, попросите скидку в магазине. Каждое действие – кирпичик в фундаменте уверенности.

Шаг 3. Праздновать победы. Мы привыкли замечать провалы и обесценивать успехи. Сделали что-то, что раньше боялись? Отлично! Похвалите себя. Запишите в дневник успеха. Купите что-нибудь вкусненькое. Отметьте событие. Мозг запомнит: «Ого, это приятно, надо повторить».

Шаг 4. Перестать сравнивать себя с другими. Сравнивайте только с собой вчерашней. Сегодня я сделала то, чего не делала вчера. Сегодня я чуточку смелее. Это единственное здоровое сравнение. Сравнение с другими либо убивает уверенность (если кажется, что они лучше), либо создаёт ложное эго (если кажется, что мы лучше). И то и другое – не про реальность.

Шаг 5. Принимать свою уязвимость. Уверенность – это не «я железная и непробиваемая». Это «я могу бояться, сомневаться, ошибаться – и при этом идти вперёд». Когда мы разрешаем себе быть уязвимыми, мы становимся сильнее. Потому что перестаём тратить энергию на то, чтобы казаться, и направляем её на то, чтобы быть.

Уверенность и любовь к себе

Здесь важнейшая связь. Уверенность невозможна без любви к себе.

Если вы себя не любите, постоянно критикуете, обесцениваете, ругаете – откуда взяться уверенности? Вы сами себя подкашиваете. Сами себе не доверяете.

Любовь к себе – фундамент. Та самая внутренняя опора. Когда вы знаете, что вы ценность сами по себе, независимо от достижений, оценок, мнений, – вас уже невозможно сломать. Потому что вы есть. И этого достаточно.

Поэтому работа над уверенностью всегда начинается с работы над любовью к себе. С принятия. С разрешения быть неидеальной. С права на ошибку.

В чем глобальный смысл уверенности?

Уверенность – не самоцель. Мы не становимся уверенными, чтобы поставить галочку. Уверенность нужна нам, чтобы ЖИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ.

Без уверенности мы проживаем чужую. Ту, что навязали родители, общество, мужья, начальники. Потому что не хватает смелости сказать «нет» и пойти своим путём.

Без уверенности мы не реализуем свой потенциал. Закапываем таланты, боясь, что они недостаточно хороши.

Без уверенности мы не строим глубокие отношения. Боимся открыться, быть отвергнутыми, показаться слабыми.

Уверенность – топливо для нашей уникальности. Это то, что позволяет нам ПРОЯВЛЯТЬСЯ в мире. Быть видимыми, услышанными, значимыми.

И самое главное – уверенность не имеет конечной точки. Это не то, что можно наработать раз и навсегда. Это процесс. Ежедневный выбор. Постоянное движение.

Сегодня вы увереннее, чем вчера. Завтра будете увереннее, чем сегодня. И так всю жизнь. С каждым новым уровнем приходят новые вызовы, новые страхи, новые сомнения. И их снова нужно преодолевать. И снова нарабатывать уверенность – уже на новом уровне.

Поэтому не ждите, когда станете уверенной. Становитесь ею прямо сейчас. В этом маленьком шаге. В этом выборе. В этом действии.

И помните, что вы уже достаточно хороши для того, чтобы начать. Прямо сейчас. Именно такая, какая вы есть.

В этом и есть весь смысл.

Глава 11. Смысл отношений

Мы говорили о любви. Говорили об уверенности. И теперь закономерно подходим к теме, которая для большинства является одновременно и самой желанной, и самой болезненной. Тема отношений.

Сколько судеб разбито об отношения. Сколько счастья не случилось, сколько жизней прожито впустую рядом не с тем человеком. И сколько же радости, света, роста дают нам отношения, когда они настоящие.

Так зачем они нам? Почему мы так стремимся их создать, так страдаем без них и так часто разочаровываемся в них? В чем смысл этих сложных, запутанных, энергозатратных, но таких необходимых связей между людьми?

Что такое отношения на самом деле?

Для начала давайте определимся с терминами. Отношения – это не только «мальчик и девочка встречались». Отношения – это любая устойчивая связь между людьми. С родителями, с детьми, с друзьями, с коллегами, с партнерами. И везде действуют одни и те же законы.

Но сегодня мы поговорим в первую очередь о партнерских, романтических отношениях. Потому что именно они вызывают больше всего вопросов, страданий и иллюзий.

Так вот, отношения – это не способ получить счастье. Это не индульгенция от одиночества. Это не место, где кто-то другой обязан сделать вашу жизнь прекрасной. Отношения – это прежде всего ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ. Это процесс. Это живой организм, который либо растет и развивается, либо болеет и умирает.

И главное, что нужно понять: отношения – это зеркало. Самый точный, самый беспощадный, самый честный диагност нашего внутреннего состояния. Если у вас внутри есть травма – она проявится в отношениях. Если есть страх – он проявится. Если есть нелюбовь к себе – она проявится. Если есть неумение доверять – тоже проявится.

Отношения обнажают нас. Снимают всю шелуху, все маски, всю защиту. И показывают нам самих себя. Часто даже в самом неприглядном свете.

И в этом их первый и главный смысл.

Четыре главных смысла отношений

Смысл первый: ОТНОШЕНИЯ – ЭТО ШКОЛА РОСТА

Помните, мы выяснили, что главный смысл жизни – рост? Так вот, отношения – это самая эффективная школа роста из всех возможных.

Никакие тренинги, книги, медитации не дадут вам такого мощного толчка к развитию, как близкий человек. Потому что в тренинге вы можете уйти, закрыть книгу, выключить медитацию. А от близкого человека так просто не уйдешь. Он будет каждый день, как зеркало, отражать вам то, что вы не хотите в себе видеть.

Он раздражает? Спросите себя: «Что во мне есть такого, что меня раздражает в нем?». Потому что, если бы этого не было во мне, меня бы это не цепляло. Он ревнует без повода? Значит, внутри есть страх потери и чувство собственной недостаточности. Он обижается по пустякам? Значит, внутри живут детские обиды, которые просятся наружу.

Отношения – это не про то, чтобы найти идеального человека. Идеальных не бывает. Отношения – это про то, чтобы, глядя в другого, становиться лучше самому. Учиться терпению, когда хочется закричать. Учиться прощению, когда хочется отомстить. Учиться доверию, когда хочется все контролировать. Учиться открытости, когда хочется закрыться и спрятаться.

Каждый конфликт, каждая ссора, каждая обида – это не повод разбежаться, а повод заглянуть внутрь себя и спросить: «Чему эта ситуация хочет меня научить?». И если вы готовы учиться, отношения будут становиться только глубже и крепче.

Смысл второй: ОТНОШЕНИЯ – ЭТО ЭНЕРГООБМЕН

Мы уже говорили, что всё в этом мире – энергия. И отношения – это самый мощный канал энергообмена.

Когда мы с любимым человеком рядом, когда чувствуем поддержку, принятие, нежность – мы наполняемся. У нас вырастают крылья. Мы можем свернуть горы. Потому что нас питает энергия любви.

Но есть и обратная сторона. Токсичные отношения – с претензиями, обидами, манипуляциями, контролем – высасывают энергию досуха. Вы приходите с работы и чувствуете себя выжатым лимоном, хотя ничего не делали. Просто находились рядом с человеком, с которым у вас идет постоянная война.

Поэтому так важно выбирать, с кем вы вступаете в отношения. И еще важнее – научиться вовремя выходить из тех отношений, которые вас разрушают.

Здоровый энергообмен – это когда оба и дают, и берут. Когда нет перекосов. Когда никто не чувствует себя опустошенным. Когда вместе вы становитесь сильнее, чем по отдельности.

Смысл третий: ОТНОШЕНИЯ УЧАТ НАС БЕЗУСЛОВНОЙ ЛЮБВИ

Помните, в главе про любовь мы говорили, что настоящая любовь – это принятие человека таким, какой он есть, без условий? Так вот, отношения – это полигон для отработки этой любви.

Легко любить человека, когда он удобный, когда делает то, что мы хотим, когда оправдывает наши ожидания. А попробуйте любить, когда он ошибается, когда он не такой, как вы хотели, когда он делает вам больно (не нарочно, а просто потому что он живой).

И вот здесь включается главный экзамен. Мы можем обидеться, закрыться, начать мстить, манипулировать, требовать. А можем вспомнить, что перед нами – живой человек, со своей болью, своими травмами, своей историей. И что он тоже учится. И что наша любовь – это не награда за хорошее поведение, а безусловный дар.