Ирина Суховеева - Восстановление микрофлоры и нормализация работы ЖКТ +План питания на 14 дней с рецептами

Проблемы с пищеварением запоры, вздутие, метеоризм, синдром раздражённого кишечника сегодня встречаются всё чаще и напрямую связаны с состоянием микрофлоры. Это руководство поможет вам понять причины нарушений и восстановить баланс кишечника с помощью питания.В книге вы найдёте научно обоснованные основы нутрициологии, разбор факторов, разрушающих микробиоту, и чёткие рекомендации по её восстановлению. Подробно разобраны продукты, которые стоит исключить, и те, которые помогают нормализовать работу ЖКТ.Практическая часть включает готовый план питания на 14 дней с рецептами, который поможет мягко восстановить микрофлору, снизить воспаление и улучшить самочувствие.Это не временная диета, а система питания, направленная на оздоровление кишечника, профилактику заболеваний и повышение качества жизни.