Ирина Шлионская – До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия (страница 7)

По мнению Сокола, тот факт, что на одних людей стимулы действуют, а на других нет, объясняется следующим образом: «Думаю, тут действует комплекс факторов: обстановка прослушивания, подбор контента, наконец, различные психологические характеристики людей. Ведь есть экстраверты, интроверты, холерики и меланхолики, агрессивные, мягкие и так далее – все реагируют по-разному».

Глава 3

На волнах брейнгазма

Но каковы неврологические механизмы воздействия на мозг определенного набора триггеров?

Давайте начнем с устройства мозга. Дело в том, что этот орган состоит из миллиардов нейронов, которые «общаются» друг с другом при помощи слабых электрических токов. Комбинации этих взаимодействий называют «мозговыми волнами».

Большинство исследователей выделяют пять основных мозговых ритмов, которые обладают разной частотой и имеют собственный набор свойств.

Альфа-ритм. Частота его колебания варьируется от 8 до 13 Гц. Регистрируется преимущественно в затылочной и теменной областях, связан со зрительными отделами мозга. Обычно «включается», когда мы закрываем глаза, расслабляемся. «Человек, который выполнил свою задачу и садится, чтобы отдохнуть, часто находится в альфа-фазе. Человек, который берет тайм-аут, чтобы поразмышлять или помедитировать, обычно находится в состоянии альфа. Человек, который во время перерыва в конференции идет прогуляться в сад, также часто пребывает в фазе альфа», – поясняет американский исследователь Нед Херманн, разработавший модели мозговой деятельности и успешно внедривший их в систему обучения управленческих кадров.

Бета-ритм — частота колебания варьируется от 14 до 40 Гц. В нормальном состоянии он слабо выражен. Регистрируется в области передних и центральных извилин, распространяясь на задние центральные и лобные извилины. Бета-волны связаны с высшими когнитивными процессами и фиксацией внимания. «Когда мозг возбужден и занят активной умственной деятельностью, он производит бета-волны, которые являются самыми быстрыми из мозговых волн, – такое описание дает Херманн. – Человек, находящийся в процессе активной беседы, „вырабатывает“ бета-волны. Человек, произносящий речь, преподаватель, ведущий шоу – все они, занимаясь этой деятельностью, пребывают в бета-фазе».

Гамма-ритмы имеют частоту колебаний выше 30 Гц, иногда до 100 Гц. Регистрируются в прецентральной, фронтальной, височной и теменной областях коры головного мозга. Всплеск гамма-волн наблюдается обычно при решении задач, требующих максимальной сосредоточенности. «Гамма-волны связаны с одновременной обработкой информации из различных областей мозга и ассоциируются с высоким уровнем сознательного восприятия», – пишет американский эксперт Кристофер Бергланд.

Дельта-ритмы также называют «медленными волнами». Их частота составляет от 0,5 до 4 Гц. Дельта-волны связаны с восстановительными процессами, например, они наблюдаются во время сна. «Они никогда не снижаются до нуля: это означало бы, что вы совсем глупы, – утверждает Херманн. – Но при глубоком сне, лишенном сновидений, наблюдается самая низкая частота дельта-ритмов – как правило, два-три цикла в секунду». Дельта-волны возникают при низком уровне активности мозга и усиливаются при неврологических и мозговых нарушениях. При избытке дельта-волн возникает нарушение когнитивных функций, например снижение концентрации внимания.

Тета-ритм — колеблется от 4 до 8 Гц. Регистрируется во фронтальных зонах и гиппокампе. Наблюдается в состоянии сонливости. Это состояние еще называют «сумеречным», поскольку оно находится на грани сна и бодрствования. «Человек, который выкроил время в процессе решения задачи и начинает мечтать, часто пребывает в состоянии тета, – констатирует Нед Херманн. – Человек, который едет по автостраде и не может вспомнить, как проехал последние пять миль, часто находится в тета-фазе, вызванной процессом вождения… Это может также произойти в душе или ванне, или даже во время бритья или расчесывания волос».

По словам Неда Херманна, хотя в мозге в зависимости от уровня активности всегда доминирует один вид электрических ритмов, остальные три в нем также присутствуют, но в менее выраженной форме.

По характеру мозговых ритмов специалисты определяют, как функционирует мозг человека и присутствуют ли в его работе какие-то сбои. В состоянии психоэмоционального напряжения, когда глаза закрыты, альфа-активность снижается, замещаясь активностью бета-волн. Это может даже способствовать появлению тревожных состояний. Активизация тета-ритмов свидетельствует о депрессии.

Усиление бета-волн и ослабление тета-волн характерно для эпилепсии, синдрома дефицита внимания и гиперактивности, посттравматических синдромов, постинсультных нарушений.

Нейробиологи из Университета Брауна в феврале 2015 года выпустили практическое руководство под названием Attention Drives Synchronization of Alpha and Beta Rhythms between Right Inferior Frontal and Primary Sensory Neocortex («Как управлять синхронизацией альфа- и бета-ритмов между правой нижней лобной корой и первичным сенсорным неокортексом»), которое, как они надеются, позволит людям научиться при помощи синхронизации мозговых ритмов, например, снижать болевые ощущения или ослаблять симптомы тревоги и депрессии.

Кристофер Бергланд в статье The Athlete’s Way. Alpha Brain Waves Boost Creativity and Reduce Depression («Путь спортсмена. Альфа-мозговые волны повышают креативность и уменьшают депрессию») пишет о том, что стимулирование в мозге альфа-волн способно уменьшить симптомы депрессии и усилить творческое мышление.

Как «отрегулировать» собственные мозговые волны? Специалисты Медицинской школы Университета Северной Каролины выяснили, что низкая доза электрического тока (около 10 Гц) способна увеличить альфа-активность на 7,4 %. Еще один способ – медитация.

В свою очередь, профессор психиатрии и глава Департамента психиатрии в Бостонском медицинском центре Роберт В. Мак-Карли считает, что создание механизмов искусственной регуляции электрической активности мозга путем воздействия лазером на нейроны поможет при лечении психических заболеваний, в частности, шизофрении, при которой нарушено формирование мозговых волн.

«Нашим мозгам нужна последовательность включения, чтобы организовать восприятие и анализ данных, которые мы получаем из окружающего мира», – заявляет Мак-Карли.

Можно сделать вывод, что эффект ASMR связан с увеличением интенсивности альфа-волн, которые ассоциированы с состоянием расслабленности. Эти данные сложно измерить эмпирическим путем, но логически можно предположить, что люди, использующие ASMR-контент для облегчения засыпания, входят в тета-ритм – «сумеречное» состояние измененного сознания между сном и бодрствованием.

«Мы привычно считаем, что у нас есть два состояния: актуальное, в котором мы живем и осознаем себя, и состояние сна, – комментирует консультирующий психолог, специалист по групповой психотерапии, телесно-ориентированный терапевт Дмитрий Евдунов. – Но это не так. Если исследовать нейрофизиологию мозга, то мы увидим, что у него есть три состояния: бодрствование (актуальное состояние), сон и что-то промежуточное. Последнее состояние принято называть трансом, хотя оно по большому счету им не является. Это такой способ нашего мозга перезагрузиться, отдохнуть. Все эти три состояния нам жизненно необходимы. Без них невозможна полноценная жизнедеятельность, могут возникать пограничные состояния или психические расстройства по типу панических атак. У современного человека наблюдается колоссальная потребность в перезагрузке».

И вот здесь мы уже вплотную подходим к основной теме нашей книги.

Глава 4

ASMR-digital и разновидности триггеров

Новые тренды

Пожалуй, сложно представить себе более динамично развивающуюся индустрию, чем создание медиаконтента. За последние несколько десятилетий цепочка взаимоотношений между зрителями и создателями контента претерпела невероятное количество изменений.

Масса возможностей сегодня открыта для тех, кто готов экспериментировать и исследовать новые, неизведанные способы взаимодействия со зрителями на самых разных цифровых площадках. Тот же YouTube, созданный в феврале 2005 года, за 16 лет стал настолько значимым явлением в медиамире, что в некоторых форматах даже потеснил телевидение.

Для современного человека цифровой контент отчасти является развлечением и способом убить время, но отчасти приносит и определенную практическую пользу. Сфера медиа достаточно быстро меняется, реагируя на запросы пользователей. Один из примеров – развлекательные программы в формате вертикального видео, такие как Snapchat и IGTV.

Клэр Хангейт, исполнительный директор информационного агентства Brave Bison и председатель IBC Content Steering Group, считает, что точкой перехода от технологий «старого» поколения к технологиям «нового» поколения стало появление смартфонов и стриминговых сервисов. «Смартфон открыл новые способы взаимодействовать с контентом и породил цифровой мир, в котором правит видео», – говорит Хангейт. В свою очередь, исполнительный директор международной вещательной ТВ-корпорации Liberty Global Майк Фрайс полагает, что потребление видео на мобильных устройствах, которое сейчас составляет 60 % от всего контента, в ближайшие четыре-пять лет возрастет в пять раз.