Ирина Шлионская – До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия (страница 18)
Специалисты из Школы медицины Мэриленда выяснили, что прослушивание любимой музыки положительно влияет на работу кровеносной системы. Ученые провели эксперимент, в ходе которого группа из 10 здоровых добровольцев в течение нескольких недель слушала разную музыку, а затем подвергалась медицинскому обследованию. Выяснилось, что после прослушивания ими полюбившихся мелодий происходило расширение кровеносных сосудов в среднем почти на 26 %, в то время как прослушивание музыки, вызывавшей у испытуемых дискомфорт, приводило к сужению сосудов на 6 %.
Американские исследователи во главе с Джоан Хазе выяснили, что прослушивание музыки полезно больным раком. В течение трех недель 113 пациентов, у которых была диагностирована онкология (им было от 11 до 24 лет), проходили «музыкальную терапию». В результате у них уменьшились боли, улучшилось настроение и увеличился эффект от лечения. Эксперты объясняют это тем, что музыка излучает звуковые волны определенной частоты, которые способны воздействовать на живые органы.
Лечит музыка и последствия травм. Так, 22-летний студент Лидского университета (Британия) Эд Бакли попал в ДТП. Из-за повреждения головного мозга он был не в состоянии ни двигаться, ни говорить. Кроме того, у него была диагностирована амнезия.
Однажды Эд подъехал на своем инвалидном кресле к фортепиано, и тут ему вдруг вспомнились аккорды из любимой композиции группы Coldplay. Родители пригласили к сыну известного музыкального терапевта, бывшего скрипача и преподавателя музыки по фамилии Аткинсон. С его помощью Эду удалось постепенно развить свою речь, подпевая знакомым песенкам, заново научиться ходить под бой барабана и, конечно, восстановить память, вспоминая различные музыкальные мелодии…
Наибольшую пользу нашему организму приносит прослушивание классических произведений и народных мелодий, утверждают исследователи. Эстрадные и легкие танцевальные ритмы не оказывают никакого положительного воздействия. А тяжелый рок, если верить некоторым исследованиям, даже вреден: он может привести к психическим заболеваниям.
Исследователи из Университетов Мэриленда и Пенсильвании в экспериментальных целях проигрывали классические мелодии барокко, например сочинения Баха, Генделя и Вивальди, в читальных залах библиотек и врачебных кабинетах. При этом среди посетителей и пациентов проводили опросы, которые показали, что настроение у них улучшилось на 63 % (по сравнению с теми, кто не слушал музыку), а удовлетворенность работой – на 50 %. Кроме того, классическая музыка позитивно влияла на способность людей к пространственному мышлению, концентрацию внимания и аналитические возможности мозга.
Американский ученый Ранджи Н. Сингх даже составил список классических музыкальных произведений, которые помогают организму вырабатывать мелатонин. Это вторая часть Концерта для фортепиано Бетховена, Псалом 116-й «Возблагодарим Господа» Моцарта, «Лунный свет» Дебюсси, третья часть Второй симфонии Рахманинова, «Романтическая флейта Пана» Замфира, Концерт для гобоя Вивальди, григорианские псалмы, Литургия папы Марцелюса. Особенно полезно слушать музыку перед сном.
Что послушать для мотивации?
Ученые из Северо-Западного университета (США) обратили внимание на то, что перед ответственными мероприятиями люди часто слушают определенную музыку, которая помогает им настроиться на предстоящее событие. Они предположили, что те или иные композиции помогают обрести веру в себя.
Опросы, в ходе которых команде испытуемых предлагали прослушивать 30-секундные отрывки из произведений, относящихся к различным музыкальным жанрам, показали, что наиболее «мотивирующими» для большинства респондентов являются композиции группы Queen – We Will Rock You и Get Ready For This. Если треки проигрывали без слов, эффект был таким же, но когда добровольцам давали прочитать тексты песен без их прослушивания, это никак не влияло на их уверенность в себе.
Костас Карагеоргис, спортивный психолог из Брунельского университета Великобритании, целых 20 лет изучал воздействие музыки на нашу работоспособность. Он попытался подобрать идеальную мелодию, которая бы позволяла получить от работы максимальную отдачу. Согласно Карагеоргису, это зависит от четырех факторов: ритма, музыкальности, культурного влияния и ассоциаций. При этом, если синхронизировать рабочий ритм с музыкальным, эффективность труда значительно увеличивается. Таким образом, миф о том, что для продуктивной работы необходима тишина и отсутствие посторонних шумов, полностью опровергается.
Исследование Карагеоргиса показало, что людям, которые делали что-то в такт мелодии, требовалось на 7 % меньше кислорода, чем их коллегам, не слушавшим музыку. Также они меньше уставали во время работы.
На одной волне
С этим все более-менее ясно, но ведь на нас влияет не только ритмичность! Почему, к примеру, разные мелодии (пусть и «прокручиваемые» с одинаковой скоростью) вызывают у нас различные нервную, психологическую, физиологическую реакции?
«Это случилось, когда я училась на третьем курсе, – вспоминает Сайки Луи. – В тот день я была в комнате у подруги. По радио зазвучал Второй фортепьянный концерт Рахманинова, и музыка мгновенно захватила меня». По словам Луи, по ее спине пробежал холодок озноба, она ощутила дрожь в животе, сердце бешено заколотилось…
Много лет спустя Луи, будучи уже доцентом кафедры психологии Университета Уэсли (США), вместе со своим студентом Люком Харрисоном провела ряд исследований, в ходе которых выяснилось, что многие люди при прослушивании определенных музыкальных композиций испытывали очень интенсивные переживания, сопровождавшиеся такими «симптомами», как дрожь, покраснение кожи, холодок, пробегающий по позвоночнику, усиленное потоотделение и даже сексуальное возбуждение. Луи и Харрисон назвали это состояние «трепетом» (ранее другие исследователи употребляли термины «кожный оргазм» и «фриссон»). Как выяснилось, чаще всего к нему приводили внезапные изменения в гармоническом ладе композиции, динамические скачки (например, от тихого к громкому) или наличие диссонирующих нот.
«Музыкальный трепет выявляет психологические изменения, заключенные в определенном фрагменте музыки», – к такому выводу пришла Луи.
Исследовательница также считает, что с раннего детства мы усваиваем определенные правила, по которым пишется музыка. Если композиция слишком уж соответствует общепринятым стандартам, то мы обычно реагируем на нее совершенно нейтрально. Если произведение чересчур сильно выходит за рамки канонов, то оно может нас просто раздражать.
Между тем фармаколог из Стэнфордского университета Аврам Голдстайн провел эксперименты по блокированию у добровольцев во время прослушивания музыки опиоидных рецепторов, контролирующих чувство вознаграждения и зависимости. Оказалось, это привело к существенному ослаблению физиологической реакции на музыкальные композиции.
Известный музыкант и исследователь феномена целебной музыки Леонид Тимошенко утверждает:
«Физиологические аспекты воздействия музыки основаны на восприимчивости ЦНС (центральной нервной системы) к акустическим воздействиям. А именно к импульсам, направляемым звуковой волной необходимой частоты. Звуковая волна вызывает ответную реакцию со стороны ЦНС в виде выработки биологически активных веществ, которые регулируют работу внутренних органов и систем организма.
Путем правильного подбора музыкального произведения можно стимулировать развитие биологических систем, причем влиять целенаправленно на те или иные качества организма. Возникает эффект воздействия звуковой волны на центральную нервную систему путем передачи ей импульса, а иными словами – „команда“ на выравнивание ее физиологических параметров».
Грамотно подобранная музыка является важным аспектом интегративных видов терапии. «Естественно, что музыка на нас воздействует, – комментирует психолог Анна Ильичева. – Более того, когда я училась танцевально-двигательной терапии, у нас был целый раздел, посвященный музыке: ее видам, какая она бывает и как ее подбирать, чтобы она помогала процессу терапии. Если ты подбираешь не ту музыку, этот процесс может вовсе идти в обратном направлении.
Для техники холотропного дыхания музыка тоже важна. Там предъявляются даже специальные требования к аппаратуре. Естественно, ведь музыка обладает вибрациями, а они влияют на тело и зачастую на ритмы в процессе клиента. Он может начать отбивать какой-то ритм, и этот ритм может приводить к исцелению. Ритм – это вибрация в первую очередь».
Специалисты полагают, что у каждого человека мозг настроен на определенные вибрации. Ведь все мы любим совершенно разную музыку. Когда мы слышим свои любимые мелодии, наш мозг настраивается с ними на одну волну, наше настроение и жизненный тонус улучшаются, и мы чувствуем себя более комфортно.
Музыка может расслаблять, радовать, вдохновлять. Начните слушать разную музыку и постепенно составьте тематические плей-листы с композициями, выражающими различные настроения, например уверенность, злость, печаль, спокойствие, сексуальность. Имея такую музыкальную подборку под рукой, мы всегда можем войти в нужное нам эмоциональное состояние. Некоторые композиции могут служить своего рода якорем сонастройки при использовании их для выполнения тех или иных практик. Такие сборники удобно составлять, используя сервисы Spotify, Soundcloud, Apple.Music, Yandex.Music, «ВКонтакте» – главное чтобы они были всегда под рукой.