Ирина Донку – Подорож до себе. Ідеальний збірник практик для жінок (страница 5)

Вправа «Поплавок в океані»

Уявіть, що ви маленький поплавок у величезному океані… У вас немає мети. Компаса. Карти, керма, весел… Ви пливете туди, куди несуть вас вітер і океанські хвилі… Велика хвиля може на мить накрити вас, але ви знову виринаєте на поверхню… Ви – поплавок… Спробуйте відчути ці поштовхи виринання… Відчуйте рух хвилі… тепло сонця… краплі дощу… подушку моря під вами, яка вас підтримує… Зверніть увагу, які ще відчуття виникають у вас, коли ви уявляєте себе маленьким поплавком у великому океані. Перенесіть ці відчуття в реальну ситуацію.

Наступну вправу можна використовувати, коли ви відчуваєте занепад сил і енергії.

Вправа «Передача енергії»

Уявіть перед собою джерело енергії (вогонь, ліхтар, кристал, квітка). Воно зігріває вас, дає вам світло, енергію, проникаючи в кожну клітинку вашого організму. Спробуйте відчути, як енергія впливає на передню частину вашого тіла. Вдихніть її. Уявіть таке ж джерело енергії за своєю спиною. Відчуйте, як хвилі енергії ковзають вниз і вгору по вашій спині. Помістіть джерело енергії праворуч. Відчуйте вплив енергії на праву половину тіла. Помістіть джерело енергії ліворуч. Відчуйте вплив енергії на ліву половину тіла. Уявіть джерело енергії над собою. Відчуйте, як енергія впливає на голову. Тепер джерело енергії знаходиться під вашими ногами. Відчуйте, як енергією наповнюються ступні ваших ніг, а потім енергія підіймається вище і поширюється по всьому вашому тілу. Відчуйте всю повноту світла, тепла й енергії у вашому тілі. А тепер розширюйте межі вашої енергії (на метр від вас, на кімнату, на будинок чи квартиру, на місто, на країну, на Всесвіт).

Тепер встановимо зв’язок із Вищим Я і з’єднаємося з інтуїцією.

Коли ваша душа приходить на землю, вона приходить сюди не повністю, а лише частиною своєї енергії. 25% енергії залишається там, у світі душ, нагорі. І це називається ваше Вище Я. Вище Я володіє досвідом усіх ваших втілень, як джерело мудрості. Воно завжди надає вам інформацію, а тут ми називаємо це інтуїцією.

Інструкція до вправи: найкраще записати цей текст медитації своїм голосом на диктофон і прослуховувати за потреби. Власний голос краще сприймається підсвідомістю і приймається як рідна інструкція до дії. Подумай, яке особисте, потаємне запитання ти б поставив своєму Вищому Я, на яке можна отримати відповідь «так» або «ні»: можливо, це важливий вибір, діяти чи не діяти, зважитися чи не зважитися, вибирати чи не вибирати тощо.

Зроби глибокий вдих, а на видиху заплющ очі. І зараз можна вголос або подумки промовити таку фразу-намір: «Прошу мою підсвідомість допомогти мені в зануренні, розкрити свої здібності, створивши для цього найкращі умови» – 3 рази.

Ласкаво просимо до твоєї найглибшої подорожі, подорожі у царство твоєї підсвідомості.

(З цього моменту починається запис твого голосу, можеш начитати текст у звичному для тебе темпі або трохи повільніше.)

Очі заплющені… і зараз потихеньку… потихеньку з кожним видихом (видихаємо), з кожним вдихом (вдихаємо) ти починаєш віддаватися розслабленню. Тепер уяви, що з диханням у твою голову входить прекрасне світло, чудове золоте світло. Дозволь цьому світлу розлитися по всьому твоєму тілу, вниз і глибше, наповнюючи тіло дивовижним золотистим сяйвом. Ти відчуваєш заспокійливу дію цього кольору, він умиротворює і заспокоює. Допомагає розслабитися тілу і поступово свідомості. Заспокой свою свідомість. Заспокой потік думок, що миготять у твоїй внутрішній свідомості, і не дозволяй цим думкам захопити тебе. Твоя голова і свідомість стають вільними та чистими від думок…

Уяви, що ти стоїш на березі безлюдного пляжу. Стоїш і дивишся на бурхливе і неспокійне море. Це важке темне море. Хвилі накочуються і розбиваються (видих), накочуються і розбиваються, накочуються і розбиваються… І ти чуєш, як ритм хвиль узгоджується з твоїм диханням, коли ти вдихаєш і видихаєш, накочуються і розбиваються, накочуються і розбиваються… Уяви собі надзвичайно красивий золотисто-червоний захід сонця. Небо наповнене золотисто-жовтими, помаранчевими і малиновими кольорами, просто розслабся і відключись, розслабся сильніше, ще сильніше…

Зараз я рахуватиму від 1 до 5, і коли я назву цифру 5, ти поринеш у стан саморегуляції.

1 – розслаблення розтікається по всьому твоєму тілу.

2 – твоє тіло повністю розслаблене, воно важке, сонне.

3 – усі думки, які були в твоїй голові, розчиняються. І зникають… голова стає світлою і ясною.

4 – всередині тебе спокій і умиротворення.

5 – ти чуєш лише мій голос і слідуєш лише за моїм голосом.

А тепер уяви, як під твоєю спиною з’являється м’яка, тепла хмара, яка дуже обережно підхоплює тебе під ноги, спину, плечі. Ця хмара – твоя безпека і захищеність. Ти відчуваєш її під ногами, під головою, ти відчуваєш, як вона створює найкраще відчуття спокою і захисту… Помічай різницю між тими частинами тіла, що вже торкаються цієї хмари, і тими, що ще не торкаються цієї приємної, м’якої хмари… Вона огортає тебе просто зараз, ти поступово переносишся і переміщуєш усе своє єство, усе своє тіло в найбезпечніше місце. Ця хмара несе тебе в те найбезпечніше місце, де ніхто не зможе тебе потурбувати…

Я рахуватиму від 1 до 10, і на рахунок 10 ця хмара перенесе тебе в найбезпечніше місце, де твоя підсвідомість відкриється…

1 – Хмара огортає все краще і краще.

2 – Кожна клітина, кожна частинка відчуває захист усього організму.

3 – Все ближче і ближче до максимального відчуття безпеки.

4 – Тіло захищене і вкрите.

5 – Усі тонкі тіла захищені і вкриті.

6 – Відкрито новий рівень безпеки і захисту.

7 – Ще краще, ще більш захищено.

8 – Це відчуття захисту стає звичним для кожного твого занурення.

9 – Це відчуття стає звичним.

10 – Ти в тому місці максимальної безпеки і усамітнення.

Розглянь це місце… Це місце твоєї сили, можливо, десь на природі чи в приміщенні. Це може бути реальне місце з твоєї пам’яті або вигадане, створене тобою. Озирнись, що там відбувається, яка обстановка, погода… Зверни увагу на всі деталі, досліджуй це місце, відчувай себе тут у повній безпеці, побудь у цьому стані. Тепер уяви, як потік світла спускається згори, входить через голову і повністю заповнює твоє тіло. Проскануй своє тіло і органи на наявність темних плям… і йди всередину цих плям зі світлом, розчиняючи їх зсередини. Коли твоє тіло буде рівномірно наповнене світлом, починай транслювати через себе енергію в простір, заповнюючи місце, в якому ти зараз перебуваєш. Подивись угору, під ноги… Дай час образам проявитися і розкритися у твоїй підсвідомості. Прислухайся до приємних звуків, що оточують тебе в цьому місці сили… Доторкнись до деяких деталей, які тебе оточують, відчуй, які вони на дотик – тверді чи м’які, теплі чи холодні.

І зараз я порахую до 3, і на рахунок 3 усі образи, звуки, відчуття посиляться вдвічі.

1 – Повна концентрація на своєму баченні та відчуттях.

2 – Потік світла всередині посилюється, посилюється, посилюється.

3 – Удвічі яскравіше, удвічі чіткіше видно всі деталі, ще краще чути керовані звуки. Ти починаєш тілом відчувати вдвічі краще простір, у якому перебуваєш.

Поспостерігай за місцем сили, за тим, що там відбулося. Як змінилася погода, атмосфера, чи виглядає це місце інакше? Ти ще трохи побудь тут і насолодись своїм творінням. І в маківку голови починає входити потужний тонкий кристально чистий фіолетовий космічний потік. Фіолетовий космічний потік входить у кожну клітину епіфіза, у кожну клітинку гіпофіза, таламуса, гіпоталамуса, у кожну клітину твого правого півкулі, у кожну клітину твого лівого півкулі. Мозок насичується силою, міццю, енергією космосу, активуються всі центри управління біоробота в мозку. Усі центри управління біоробота в мозку посилюють твою інтуїцію, покращують пам’ять. І міць кристально чистого фіолетового космічного активного потоку зростає, посилюється. Повна активація точки третього ока, посилення інтуїції, покращення твоєї пам’яті, посилення екстрасенсорних і самогіпнотичних здібностей… Кристально чистий фіолетовий потік продовжує входити в твій епіфіз, гіпофіз, гіпоталамус і таламус головного мозку, у кожну клітину твого лівого півкулі і в кожну клітину правого півкулі, активуючи і відкриваючи всі твої здібності. Уся твоя увага на руках, ти відчуваєш кисті рук. І після того, як я порахую до трьох, увімкнеться режим максимальної чутливості твоїх рук.

1, 2, 3

Руки немов надзвичайно чутливі антени. Зараз подумки спробуй відчути різницю в відчуттях між руками. Можливо, одна рука тепліша, а інша – ні, можливо, одна рука легша, а інша важча… Може, ти відчуваєш якийсь конкретний пальчик інакше, ніж такий самий палець на іншій руці. Просто дозволь своїй увазі зосередитися на відчуттях. Уяви, що це начебто твої руки, а начебто й не твої… Що ти сам по собі, а твої руки самі по собі, вони просто є.

Твоя підсвідомість може взяти контроль над цими руками, просто дозволь своєму несвідомому взяти контроль над твоїми руками. І задай собі всередині дуже просте запитання. Задай запитання про себе. Ти дихаєш, прямо так і запитуй у себе: «Я дихаю?» і відчувай будь-яку зміну в одній із рук, зверни увагу на відгук. Можливо, це буде на кінчику якогось пальця. Можливо, це станеться швидко. Може, рука стане теплішою чи легшою, або десь кольне. І коли відповідь прийде, попроси свою несвідому частину посилити цей сигнал, щоб зробити цю відповідь чіткішою.