Инга Бергман - Сначала маску на себя. Самопомощь без вины

Вы постоянно поддерживаете других, забывая о собственных нуждах? Чувствуете угрызения совести, когда уделяете время себе? Вы истощены, но продолжаете жертвовать своим временем, здоровьем и мечтами ради близких? Эта книга посвящена тому, как выбраться из ловушки токсичного самопожертвования и научиться заботиться о себе без чувства вины. Вы поймёте, почему забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Узнаете, как установить здоровые границы и удерживать их, несмотря на давление окружающих. Также вы научитесь справляться с обвинениями в черствости и избегать возврата к прежнему образу жизни. Только позаботившись о себе в первую очередь, вы сможете по-настоящему помогать другим — из состояния силы, а не истощения.