Илья Шабшин - Все проблемы в голове: 40 способов помочь себе в разных жизненных ситуациях

В жизни каждого из нас случаются неприятные события и даже несчастья. Тем не менее, не все готовы обратиться к психотерапевту для длительной работы. В таких случаях можно освоить психологические методы самопомощи, которые позволят справиться с трудностями самостоятельно. В данной книге психолог-консультант с 15-летним опытом Илья Шабшин исследует 40 конкретных проблемных ситуаций: стресс на работе, обиду на партнера, волнение перед соревнованием, взаимодействие с трудным человеком, депрессивное состояние и другие, предлагая эффективные практики, методы и техники психологической самопомощи. Книга представляет собой уникальный обзор всех основных психологических теорий и практик – от медитативных техник и дыхательных упражнений до современных подходов когнитивно-поведенческой терапии, гештальттерапии и осознанности. На протяжении жизни мы сталкиваемся с множеством реальных, невыдуманных трудностей, однако наши эмоции, реакции и оценки чаще всего зависят не от самих событий, а от наших (пред)убеждений, прошлого (иногда детского) опыта, особенностей характера и усвоенных социальных стереотипов. Автор адаптировал лучшие достижения мировой психологии для самостоятельного использования, сделав их доступными и понятными для каждого читателя. Вы можете попробовать освоить многие из представленных техник и определить, что именно помогает вам. Чтобы справиться со сложной ситуацией, нам нужно работать над своими мыслями, образами, чувствами и телесными реакциями. Эта книга станет вашим личным психологическим помощником в преодолении жизненных трудностей и достижении эмоционального благополучия. Чтобы информация о методах и приемах самопомощи была более конкретной, объяснение каждого из них связано с определенной проблемной ситуацией.