Илья Шабшин – Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить? (страница 26)
Прежде всего, хочу предложить читателям не вполне научную, но практически полезную типологию.
В тех случаях, когда виден конечный желаемый результат, я становлюсь «человеком цели»: четко формулирую, чего мне хочется и к какому сроку, ищу пути к цели, разбиваю путь на этапы, увязываю их во времени — и выполняю.
Бывает так, что конечной цели я не вижу, но вполне ясно осознаю то
Кроме этих двух случаев, возможны ситуации, когда ясен вообще только один ближайший шаг. Например, сегодня вечером мне предстоит свидание со своей новой знакомой — мы будем еще только узнавать друг друга, а строить планы на будущее пока рановато… Я здесь «человек одного шага»: делаю его — и смотрю, что получается.
В каких сферах вашей жизни вы — «человек цели», «человек направления», «человек шага»?
Я и другие
Многие цели, которые мы ставим перед собой, связаны с другими людьми. Улучшить взаимоотношения с партнером, создать семью, изменить круг общения — во всех этих случаях достижение нашей целей зависит не только от нас, находится не полностью под нашим контролем. Фактически для достижения очень большого количества целей нам нужны союзники, спутники.
Как здесь правильно осуществить целеполагание? В пределах своей ответственности. Я могу запланировать сделать лишь то, что от меня зависит, пройти мою часть пути: освоить новые навыки и умения; найти необходимую информацию; наконец, предпринять конкретные попытки. Но не более. Дальше начинается свобода другого человека. Даже у Электроника не было пресловутой кнопки, тем более — у живых людей.
Целеполагание в примерах
План имеет смысл не держать в голове, а записать. И формулировка станет точнее, и будет «точка отсчета», «начало координат», чтобы проверять, приближаюсь ли я к желаемому результату. Однако, формулируя цель, можно попасть в разные ловушки.
«Я не хочу, чтобы мою работу критиковали». Правильно ли сформулирована цель? Нет. Правильная формулировка должна быть позитивная. Хотя часто мы сперва чувствуем и определяем, чего мы не хотим, но важно сформулировать, что же я хочу, я хочу, чтобы было — как?
«Я хочу, чтобы меня хвалили». А тут в чем неточность-ловушка? В том, что выполнение такой цели зависит от меня лично не полностью: ведь похвалить меня должен «кто-то». А если этот «кто-то» меня не похвалит, даже несмотря на отлично выполненную работу? Вот мы и пришли к тому, чтобы более корректно формулировать такие цели, достижение которых — в моих руках.
«Я хочу выполнять мою работу на самом высоком уровне и спокойно относиться к ее оценке со стороны других людей». Примерно так…
«Я хочу научиться водить машину». Вроде все правильно сформулировано? Не совсем. А как я узнаю, что достиг своей цели? Нужны критерии, более или менее четкие. Например, критерием могут стать два десятка беспроблемных поездок из дома на работу и обратно. Мнение более опытного водителя о моих навыках тоже может быть для меня важным, однако не забудем, что желательно не включать в формулировку цели то, что зависит от доброй воли кого-то, кроме меня самого.
«Я хочу выйти замуж в 27 лет». А вот пример типичной «не своей» цели. Увы, каждый человек, если только он не живет где-нибудь в уединении, подвержен влиянию общества и «откликается» на стереотипы, так называемые «нормы». Очень-очень важно суметь сквозь родительские послания и социальные программы услышать свой собственный внутренний голос, голос своей души.
«Стать в следующем году добрее на 20 %. Стать менее тревожным на 15 %. Вырасти личностно, развиваться внутренне…» Звучит нелепо, согласен, но как быть с такого рода целями, ведь они — хорошие, позитивные? Сначала вспоминаем про «человека направления»: выбираем, куда хотим идти, каких хочется изменений, в чем. Потом становимся «человеком шага»: в ближайшей же подходящей ситуации пробуем осуществить то, что наметили: проявить терпимость, заботу, мудрость, сдержанность… А степень продвижения оцениваем «по самоощущению», приблизительно, и по отзывам наших близких: часто перемены в нас другие люди замечают раньше, чем мы сами.
Модели планов
Если считать, что «вся моя жизнь — в моих руках», «человек — хозяин своей жизни», то недостижение поставленных целей — верный путь к огорчениям, переживаниям, чувству вины и стыда (не приложил усилий, мало старался), а то и к комплексу неполноценности (когда речь идет о невыполнении какой-то «проблемной» цели).
Жесткий план может помешать увидеть и оценить неожиданную возможность, которыми так богата жизнь. А если плана нет совсем, то, как пел Высоцкий, «кто рули и весла бросил, тех нелегкая заносит». Мы можем, по крайней мере, грести: прикладывать усилия для движения туда, куда хотим. Однако не будем забывать про ветер, течение и другие не зависящие от нашей воли факторы, но влияющие на нас.
План, который рассматривается как обязательство к выполнению, я бы назвал продуктом иллюзии контролируемости жизни; и она, жизнь, эти иллюзии разобьет — к великому сожалению автора плана. Как говорит известный психолог Л. Н. Собчик: «Где расчет — там просчет».
В декабре 2007 года был утвержден генеральный план развития Москвы до 2025 года — на 18 лет вперед. Самое интересное, что предыдущий генплан утвердили в 1999 году, и был он до 2020 года, то есть составители плана уже заранее знали, что он выполнен полностью не будет — и тем не менее, чтобы планировать такие масштабные проекты, как изменение облика Москвы, составляются такие вот «недовыполнимые» в принципе планы. Научная технология. Ею можно воспользоваться и нам.
Играя шахматную партию, шахматист всегда имеет в голове определенный план. Который почти никогда не удается осуществить «в чистом виде» — потому что противник, разумеется, препятствует этому. Как поступает шахматист? Строит новый план исходя из сложившейся позиции, с учетом имеющихся ресурсов, то есть гибкость и адаптация к изменяющейся реальности — необходимые составляющие стратегии планирования.
В школе у нас были так называемые контурные карты: на них страны не были закрашены цветом, были только обозначенные пунктиром границы. Примерно таков может быть и план: как контур возможного желаемого будущего.
Планирование как инструмент осознанного управления своей жизнью помогает нам вычерчивать свою уникальную жизненную траекторию, свой индивидуальный жизненный путь.
Я спросил у Ивана Дыховичного, строит ли он планы. «В работе — да, обязательно, а в остальном — над нами судьба и Бог», — ответил режиссер. Аминь[1].
Как повернуть корабль судьбы
В нашей жизни время от времени происходят изменения разного масштаба. От перехода на весеннюю обувь до развода, от новой прически до переезда в другой город. Когда и почему появляется желание совершить крутой поворот? Кто и что может нам помочь принять трудное решение? Как совершить поворот, не вылетев на обочину?
По плану и без
Сразу отметим, что жизненные изменения бывают и незапланированные. Как говорил Жванецкий, «нас могут и не спросить». И если на серьезные запланированные изменения нелегко решиться, то к незапланированным труднее адаптироваться. Почему? Во-первых, они часто происходят внезапно, как водится, «в самый неподходящий момент». Во-вторых, среди них много негативных: болезни, увольнения, несчастные случаи, уход близких. А еще непрошенные изменения лишают нас чувства контроля над собственной жизнью, а это чувство важно для нашего душевного спокойствия (некоторые психологи утверждают, что составление планов — не более чем создание для самого себя иллюзии контроля над своей жизнью).
Нашей темой станут запланированные изменения, однако некоторые рекомендации окажутся полезны для обоих случаев.
Время желаний
Почему же в голове вдруг появляется мысль совершить радикальные перемены в жизни?
Такое желание приходит во время так называемых возрастных кризисов, в частности во время кризиса среднего возраста. В этот период наблюдается всплеск разводов, многие люди меняют не просто место работы, а профессиональную сферу.
Подталкивают к серьезным решениям и изменения обстоятельств жизни, такие как болезнь, супружеская неверность, приобретение компании новым собственником, увольнение. Некоторые люди относятся к подобным событиям как к знакам свыше, указывающим на то, что час перемен настал. Это всего лишь психологическая игра с самим собой с целью снять с себя кусочек ответственности перед важным решением, но если она помогает «перейти Рубикон», то ничего плохого в ней нет.
Накапливающаяся неудовлетворенность существующим положением дел тоже однажды переполняет чашу терпения: «Все, сколько можно терпеть, сил моих больше нет!»
Вопреки поговорке «от добра добра не ищут» люди часто ищут новенького не потому что им плохо, а потому что хочется большего. Обычно такой импульс возникает при сравнении своей жизни с чужой. И здесь важно не сбиться со своего собственного пути, поддавшись привлекательному, но постороннему примеру. Но к этому мы еще вернемся.