Игорь Светлов – Страх полетов. Как перестать бояться и начать летать (страница 1)
Страх полетов. Как перестать бояться и начать летать
Вступление
Я помню этот момент очень хорошо.
Самолет выруливает на взлетную полосу. Двигатели набирают обороты — сначала тихо, потом все громче. И вот эта секунда перед разгоном, когда понимаешь: все, обратного пути нет. Дверь закрыта. Ты внутри. И сейчас огромная металлическая труба с крыльями начнет разгоняться и оторвется от земли.
У меня в этот момент всегда сжималось что-то внутри.
Не паника. Не крик. Но что-то очень неприятное — холодное, тяжелое, где-то между желудком и грудью. Мысль, которую не получается додумать до конца, потому что она слишком неудобная:
Я летал. Продолжал летать. Но каждый раз этот момент повторялся.
Потом что-то изменилось. Не сразу, не после одного полета и не после дежурных слов: «Да не бойся, все будет хорошо». Это, как мы знаем, не работает. Изменилось все после того, как я начал понимать, что именно происходит. С самолетом. С воздухом. И с собственной головой.
---
Эта книга написана не врачом и не пилотом.
Она написана человеком, который боялся — и разобрался. Который изучил тему достаточно глубоко, чтобы страх потерял над ним власть. И который однажды в самолете сидел рядом с пассажиром, которому было по-настоящему плохо.
Тот человек был десантником. За плечами — сотни прыжков с парашютом. Он много раз шагал в открытый люк на высоте нескольких тысяч метров. Но в тот день сидел в пассажирском кресле и откровенно страдал. Он трясся, позеленел, молчал и смотрел в никуда.
Я просто начал с ним разговаривать. Спросил об армии. О прыжках. О том, что ему там больше всего нравилось. Он отвечал поначалу тихо, почти сквозь зубы. Потом разговорился. Потом — я и сам не заметил когда — перестал трястись.
Когда мы уже летели, он вдруг обернулся к иллюминатору, посмотрел вниз и сказал с искренним удивлением:
— Подождите... мы что, уже летим? Я даже не заметил. И совсем не страшно.
Страх просто ушел. Не потому, что исчезла опасность — опасности не было с самого начала. А потому, что мозг переключился. Перестал сканировать пространство в поисках угрозы и занялся другим делом.
Из таких действенных советов и состоит данная книга.
---
Книга написана для двух типов читателей.
Первый — тот, у кого рейс через несколько дней или даже завтра. Тот, кто нашел эту книгу в панике, пытаясь отыскать хоть что-нибудь, что поможет пережить предстоящий полет. Для вас здесь есть конкретные инструменты — что делать в аэропорту, как вести себя в кресле, как справиться с турбулентностью и не превратиться в живой комок нервов.
Второй читатель — тот, кто сидит дома, никуда не собирается, но давно хочет разобраться: откуда вообще берется этот страх, почему он такой сильный, почему не помогают разумные доводы и почему им страдают совершенно разные люди — от домохозяек до военных летчиков.
Для обоих здесь найдется то, что нужно. Поверхностные ответы не помогают никому. Страх — штука серьезная, и он заслуживает серьезного разговора.
---
Она короткая — намеренно. Длинная книга о страхе только добавляет тревоги. Здесь не будет лишнего.
Будет то, что действительно нужно знать: откуда берется этот страх, почему он так силен, что на самом деле происходит с самолетом в воздухе и как действовать — до полета, во время и после.
Если вы читаете это за несколько часов до вылета — добро пожаловать. Вы успеете.
Если читаете дома, в кресле, без ближайших планов куда-то лететь — тоже хорошо. Значит, к следующему разу вы будете готовы по-настоящему.
Поехали.
---
Глава 1. Откуда берется этот страх
Для начала — хорошая новость.
Если вы боитесь летать, с вами все в порядке. Вы не слабый, не нервный и не странный человек. Вы просто человек. Причем с очень древним и отлично работающим мозгом.
Плохая новость в том, что этот мозг понятия не имеет, что такое самолет.
---
Несколько миллионов лет наши предки жили на земле. Ходили, бегали, карабкались на деревья. Мозг за это время выучил одно незыблемое правило: высота опасна. Упал с дерева — сломал ногу. Сорвался со скалы — погиб. Это не абстракция, это реальная угроза, которая сотни тысяч лет убивала тех, кто относился к ней легкомысленно.
Те, кто боялся высоты, выживали чаще. Их гены передавались дальше. В итоге страх высоты буквально встроен в нас на биологическом уровне — он достался нам в наследство от тех, кто выжил.
А теперь представь, что ты садишься в самолет.
Древний мозг смотрит на происходящее и видит следующее: замкнутое пространство, контроль над ситуацией нулевой, внизу десять тысяч метров пустоты, и сделать ты абсолютно ничего не можешь. Ни выйти, ни остановить, ни повернуть назад.
С точки зрения эволюции это катастрофа. Все сигналы тревоги срабатывают одновременно.
Сердце ускоряется. Дыхание учащается. Ладони потеют. Мышцы напрягаются. Это не слабость характера — это древняя система выживания делает именно то, для чего создана. Она готовит тебя к опасности.
Проблема только одна: опасности нет.
Мозг реагирует на образ угрозы, а не на реальную угрозу. Он не умеет отличать положение «я в самолете на высоте десяти километров» от положения «я стою на краю обрыва». Для него это одно и то же — ловушка, из которой нет выхода. И он бьет тревогу.
---
Страх полетов редко бывает простым. Обычно внутри него живет сразу несколько фобий, и они переплетаются так тесно, что сложно понять, где заканчивается одна и начинается другая.
Первый — страх потери контроля.
Это, пожалуй, самый распространенный спутник аэрофобии. За рулем автомобиля ты управляешь. На велосипеде — тоже. Даже в поезде есть иллюзия контроля: он едет по земле, можно теоретически выйти на станции. В самолете этого нет вовсе. Ты пристегнут, дверь закрыта, а все решения принимают совершенно незнакомые люди в кабине экипажа.
Для мозга, привыкшего контролировать ситуацию, это невыносимо. Он не понимает, как реагировать на угрозу, которую не может ни оценить, ни предотвратить. От этого бессилия тревога только нарастает.
Актер Билли Боб Торнтон однажды сформулировал это с обезоруживающей точностью: «У меня нет страха полетов. У меня есть страх крушения». Именно так и работает этот механизм — мы боимся не самого процесса, а того, что теоретически может пойти не так. И именно потому, что не можем этим управлять.
Второй — страх высоты.
Тот самый эволюционный, о котором мы уже говорили. Интересно, что многие люди почти не думают о высоте во время полета — они думают о падении. Это разные вещи. Высота сама по себе не пугает. Пугает то, что может произойти, если что-то сломается. Мозг рисует картину — и она выходит очень убедительной, детальной и совершенно нереалистичной.
Третий — страх неизвестности.
Самолет издает звуки, которые вы не понимаете. Он вибрирует. Он кренится на виражах. Пилот что-то говорит в микрофон — коротко и неразборчиво. Шасси убираются с громким стуком. Закрылки меняют положение — и сразу меняется гул двигателей. Для человека, который не знает, что все это значит, каждый такой момент — потенциальная угроза.
Незнание питает страх. Всегда. Это универсальный механизм. Мы боимся темноты не потому, что там кто-то есть, а потому, что не знаем, есть ли там кто-то. Самолет для большинства пассажиров — именно такая темнота.
---
Помните десантника из вступления?
Вот что важно понять в его истории. Он не боялся прыгать с парашютом — потому что прыгал сам, по своей воле, в нужный момент, по собственному решению. Он был готов, знал процедуру, контролировал ситуацию насколько возможно. Прыжок был его действием.
В пассажирском самолете всего этого не было. Он сидел в кресле, пристегнутый, без парашюта, без возможности что-либо сделать. И мозг опытного, смелого, тренированного человека отреагировал совершенно предсказуемо.
Страх полетов не имеет отношения к смелости.
Им страдают военные и врачи, спортсмены и путешественники — люди, которые в обычной жизни не боятся ровным счетом ничего. По некоторым данным, в той или иной степени дискомфорт при полетах испытывают от двадцати пяти до сорока процентов всех пассажиров. Просто большинство молчат об этом, стиснув зубы и вцепившись в подлокотник.
Чак Йегер — легендарный американский летчик-испытатель, первый человек, преодолевший звуковой барьер, — писал в автобиографии: «Я всегда боялся смерти. Всегда. Именно страх заставлял меня изучать все, что можно, о своем самолете и аварийном оборудовании, и не давал мне расслабляться в кабине». Человек, которого весь мир считал воплощением бесстрашия, признавался, что страх сопровождал его всю жизнь. Разница лишь в том, что он превратил его в инструмент, а не в тюрьму.
---
Есть один механизм, о котором важно знать, — особенно если вы давно избегаете полетов.
Каждый раз, когда мы избегаем того, чего боимся, мозг делает вывод: «Правильно, что не пошел. Значит, там действительно опасно. Значит, в следующий раз нужно избегать еще тщательнее».
Страх не уменьшается от бегства. Он растет и укореняется. Со временем одна мысль о предстоящем рейсе — даже без самого полета — начинает вызывать физическую реакцию: учащенное сердцебиение, потливость, тревогу.
Это не слабость. Это нейробиология. Мозг очень хорошо обучается на повторениях — в том числе на повторениях избегания.